محتويات
التشطيب والتخلص من النحافة
مثلما تبحث بعض النساء عن طرق للإنهاء والتخلص من الكيلوجرامات المتراكمة في أجسادهن من خلال الحميات والطرق والوصفات والتمارين، فهناك شريحة كبيرة منهن يبحثن أيضًا عن طرق ووسائل لزيادة وزنهن بطريقة يبرز أجسادهم بطريقة جميلة كما يحلمون. الاعتدال في جميع مناحي الحياة أساس الصحة.
من مساوئ النحافة عن الحد الطبيعي
- الشعور الدائم بالإرهاق والخمول والإرهاق وانخفاض مستوى الطاقة وعدم قدرة الشخص على أداء مهامه بشكل جيد.
- ضعف جهاز المناعة في الجسم. الشعور بالتعب والتعب والجفاف بسهولة عند الإصابة بالإسهال أو الحمى وأنفلونزا المعدة.
ما هي أسباب نقص الوزن
- الباثولوجية مثل مرض السكري أو السرطان.
- غير مرض “فوري” مثل تناول بعض الأدوية بشكل مؤقت مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- ما هي الأسباب النفسية مثل الحزن والاكتئاب والخوف من الأكل خوفا من السمنة.
لذلك يوصى دائمًا بة طبيب متخصص لإجراء الفحوصات اللازمة، ومعرفة ما إذا كان سبب نقص الوزن مرضيًا أم لا، ثم وضع خطة غذائية لزيادة الوزن.
طريقة لزيادة الوزن
إذا كنتِ، سيدتي، تحبين دعم نظامك الغذائي ببعض الطرق والوصفات المجربة، يمكنك اختيار أي من الطرق والنصائح التالية
- قم بتمارين تزيد من كتلة العضلات في الجسم.
- تناول ثلاث تمرات وملعقتين من العسل وثلاث ملاعق كبيرة من جوز الهند بعد كل وجبة.
- تخلط كل من ملعقتان من العسل وملعقتان من مسحوق الفستق والزبيب وتناوله بعد كل وجبة.
- نقع كوب من الزبيب في كوبين من الماء لمدة 16 ساعة، ضعه في الخلاط مع ملعقتين كبيرتين من الحلبة المطحونة، ثم ضعه في الثلاجة، وتناوله يومياً بقدر كوب الشاي.
- نخلط الطحينة مع دبس السكر ثم نأكلها مع الخبز.
- تناول المزيد من الحلويات والمخبوزات، وخاصة تلك المصنوعة من الزبدة، مثل السينابون والكرواسون.
- تناول خليط يتكون من ثلاثة أكواب من الحليب، وثلاث حبات موز كبيرة، وملعقتين كبيرتين من الحليب المجفف، وعشرين حبة زبيب، وثلاث ملاعق كبيرة من العسل، وعشر حبات من التمر منزوع النوى، وملعقة كبيرة من السكر مرتين في اليوم على معدة فارغة وقبل الذهاب إلى الفراش .
- اصنع كوكتيلًا من الفراولة والموز وزبدة الفول السوداني ؛ هذا الكوكتيل يرفع مستويات الطاقة وله طعم مميز.
- اخلطي الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني والحليب.
- قم بغلي كوب من الماء وأضف إليه ثلاثة جرامات من مسحوق الحلبة، ثم قم بتحليته بالعسل وشربه يومياً حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
- تخلط كمية من التين المجفف مع اليانسون مع قليل من الماء، ونضعها على النار حتى يصبح المزيج كثيف القوام وتناول ملعقة كبيرة منه لمدة أربعين يوماً.