محتويات
زيادة الوزن
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة ويريدون زيادة الوزن ويبحثون عن الطرق والوسائل الصحيحة لحل هذه المشكلة. غالبًا ما يكون النحافة وراثيًا أو بسبب نقص الطعام أو المرض. يجب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتينات والدهون اللازمة لزيادة وزن الجسم. في هذا المقال سنتعرف على طريقة الوزن بسرعة.
خطوات
- تناول وجبة صحية قبل النوم مباشرة.
- اشرب السوائل والعصائر الطبيعية الغنية بالسعرات الحرارية.
- تناول الفواكه المجففة بأنواعها. لأنه يعتبر غذاء مركزا وغنيا بالسعرات الحرارية.
- قم بإعداد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات لاحتوائها على كمية جيدة من الألياف.
- تناول وجبة كل ثلاث ساعات لمنع الجسم من فقدان الدهون.
- لا تشرب الماء قبل الأكل لأنه يسبب فقدان الشهية.
- تناول كمية مناسبة من الحلويات بعد كل وجبة.
- إضافة السمنة وزيادة الوزن أو الزبدة إلى الطعام من أجل زيادة السعرات الحرارية فيه.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم مثل البيض ومنتجات الألبان والجبن والحليب والأسماك.
- إضافة الأعشاب والبهارات للطعام لأنها تساعد على فتح الشهية.
الطرق
- نضيف ملعقة كبيرة من عصير البصل لكوب من عصير الفاكهة ونشربه مرة في اليوم.
- اسلقي كوب ماء، ثم أضيفي إليه ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الحلبة، واتركيها تغلي لمدة دقيقتين، ثم صفيها وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من العسل وتناوليه ثلاث مرات في اليوم.
- اشرب كوبًا من الحليب وأضف إليه ملعقة من العسل على معدة فارغة.
- ضعي أربعة أكواب من الماء في وعاء، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة، واتركيها تغلي لمدة دقيقة وخذي ملعقة كل ساعة.
- امزج ملعقة ونصف من زيت الحلبة في كوب من الماء وتناوله على معدة فارغة وقبل النوم.
- نأكل موزة ثلاث مرات في اليوم لأنها تزيد الوزن.
وصفات
- نطحن كمية من الحمص ثم نضيفها لكمية الطحينة ونخلطها جيداً ونتناول ملعقة كبيرة منها مع الطعام ثلاث مرات في اليوم، وعندما نستمر في تناول هذا الخليط نلاحظ زيادة في الوزن لأنه يساعد على تسمين الوجه.
- نضع كيلو من السمن البلدي على النار ثم نضيف كيلو من الدقيق تدريجياً مع التحريك المستمر حتى يتحول إلى اللون الأحمر ثم نضيف كمية مناسبة من المكسرات وبذور السمسم ونقلب الخليط جيداً ثم نضيف كيلو من الحلبة المطحونة و نستمر في التحريك لمدة دقيقة ثم نضيف كيلو من العسل ونستمر في التقليب حتى نحصل على عجينة متماسكة ونحفظها في وعاء محكم الغلق ونتناول اربع ملاعق كبيرة يوميا حتى نحصل على الوزن المطلوب.
- نضع ثلاثة أكواب من الحليب وعشرة تمرات وثلاثة موز وثلاث ملاعق عسل وعشرون زبيب وملعقتان من الحليب البودرة وملعقة كبيرة من السكر في الخلاط الكهربائي ونخلطهم جيداً حتى نحصل على عصير متجانس ونأكله في الصباح وقبل النوم.