التمارين السلوَكية لعلاج اضطراب الوَسوَاس القهري هوَ اضطراب ينتج عنه أفكار وَمخاوَف سلبية غير مرغوَب فيها تؤدي إلى سلوَكيات سلبية متكررة.
منْ أهم مشاكل اضطراب الوَسوَاس القهري تداخل هذه الهوَاجس مع الأفعال وَالأنشطة اليوَمية، وَبالتالي فإنها تسبب انزعاجًا خطيرًا للمريض.
لذلك، يسعى الكثير منْ المصابَيّنَ بالوَسوَاس القهري إلى الأفكار السلبية وَتمارين الوَسوَاس القهري لمساعدتهم على التخلص منْ هذه المشكلة.
يبحث البعض أيضًا عن طرق طبيعية لعلاج اضطراب الوَسوَاس القهري، لذلك سنحاوَل تحديد هذه المشكلة وَالتعرف على جلسات علاج الوَسوَاس القهري.
محتويات
تمارين سلوَكية لعلاج اضطراب الوَسوَاس القهري
- اضطراب الوَسوَاس القهري هوَ حاجز، وَأفكار سلبية وَخيالات تدخلية تؤثر على العقل وَتسبب قلقًا وَاضطرابات دائمة. وَالآن سنتعرف على بعض التدريبات السلوَكية لمعالجتها …
- الهوَاجس التي تصيب الإنسان تؤدي إلى محاوَلة التخلص منْها بالسلوَك القهري.
- كما أن هناك منْ يحاوَل تجاهل الوَساوَس التي تصيبهم، لكن هذا يؤدي إلى زيادة القلق وَالتوَتر وَيدفع الشخص في النهاية إلى التصرفات وَالأفعال القهرية.
- في معظم الأحيان، يدوَر اضطراب الوَسوَاس القهري حوَل عدد منْ القضايا مثل المخاوَف بشأن التلوَث وَالبكتيريا وَالجراثيم، وَبالتالي فإن غسل اليدين دائم وَقاس وَمتكرر.
تمارين التفكير السلبي وَاضطراب الوَسوَاس القهري
- تمارين سلوَكية لعلاج اضطراب الوَسوَاس القهري، وَلكن في البداية منْ المهم إدراك أن طريقة علاج اضطراب الوَسوَاس القهري تنقسم إلى طريقتين، الأوَلى هي العلاج المعرفي، حيث يُجبر الشخص على عدم الإجابة. .
- لكن هذا النهج يتطلب معالجًا سلوَكيًا لديه تدريب خاص وَخبرة في علاج اضطراب الوَسوَاس القهري.
- يتم إجراء العلاج المعرفي أيضًا في مكتب المعالج، وَفي بقية الأسبوَع، يحدد المعالج سلسلة منْ التمارين التي يجب على المريض ممارستها.
- حيث يعمل المعالج أثناء الجلسة لمساعدة المريض على الانخراط في سلسلة منْ الموَاقف التي يتعرض لها في الخارج وَالتي تسبب القلق وَعدم الراحة.
علاج اضطراب الوَسوَاس القهري بدوَن طبيب
- تمارين سلوَكية لعلاج الوَسوَاس القهري أفضل طريقة لعلاج الوَسوَاس القهري هي تعريض المريض لأشكال مختلفة منْ المعرفة السلوَكية.
- هذا يعرض الناس تدريجيًا لسلسلة منْ الموَاقف التي يشعروَن فيها بالقلق وَيطلب منْهم عدم الانخراط في أي سلوَك قهري.
- حيث يساعد ذلك في تقليل قلقهم وَتتوَقف التمارين السلوَكية حسب سرعة رد فعل المريض.
- لكن منْ المهم ألا تجبر نفسك على أداء سلوَكيات صعبة لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- منْ المهم أن تكوَن التدريبات تدريجية حتى يرتفع مستوَاها مع إحساس بالتقدم وَالقضاء على بعض المشاكل التي كان المريض يشعر بها في الماضي.
العلاج السلوَكي المعرفي لاضطراب الوَسوَاس القهري
يمكن أن تساعد التمارين السلوَكية لعلاج الوَسوَاس القهري في التخلص منْ هذه المشكلة، وَمنْ أهم هذه التمارين
- بادئ ذي بدء، يجب أن تدوَن كل الأفكار وَالوَساوَس التي تشعر بها.
- ثم يتم ترتيب هذه الهوَاجس في قائمة تبدأ بالأقل إزعاجًا ثم الأكثر إزعاجًا.
- اختر أحد الأشياء التي تمت كتابتها وَاعمل عليها، لكن يجب أن تبدأ بالأشياء السهلة.
- على سبيل المثال، إذا كان الخوَف منْ الجراثيم هوَ الأقل في القائمة، فيجب تصميم مهمة للمريض على وَجه التحديد الذي يحاوَل ألا يتأثر.
- مثل لمس مقبض الباب وَعدم القيام بنفس السلوَك الذي تفعله عادة، مثل عدم غسل يديك وَالانتظار لفترة.
- بعد ذلك يرتفع مستوَى الموَاجهة بَيّنَ المريض وَمختلف الأوَضاع التي يشعر فيها بالضيق.