كثير مَنْ الناس يجهلون أسباب ألم الكعب الأيمَنْ وعلاجه، وكَيْفَية التخلص مَنْ هذا الانزعاج الذي يحدث غالبًا حتى بعد الاستيقاظ مباشرة.
محتويات
ما هي الأسباب الرئيسية لألم كعب القدم اليمَنْى
هناك مجموعة متنوعة مَنْ العوامل المساهمة، بما في ذلك
- يتطور التهاب اللفافة الأخمصية عند ممارسة ضغط شديد على الجزء السفلي مَنْ القدم، مما يسبب الألم والتصلب.
- الالتواءات هي الإصابات الشائعة التي تحدث نتيجة النشاط البدني المتنوع، ويمكن أن تتراوح مَنْ خفيفة إلى شديدة، اعتمادًا على الحادث الذي تسبب في الالتواء.
- الكسر هذه حالة طبية طارئة تتطلب عناية طبية فورية.
- يحدث التهاب وتر العرقوب عندما يلتهب الوتر الذي يربط عضلات الربلة بالكعب نتيجة المجهود البدني أو الضغط المفرط على القدم.
- يتميز الالتهاب الكيسي بوجود أكياس مملوءة بالسوائل حول المفاصل، وكذلك في المَنْاطق التي تلتقي فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية.
- التهاب الفقار اللاصق هو نوع مَنْ التهاب المفاصل يؤثر بشكل أساسي على العمود الفقري ويسبب التهابًا كبيرًا بين المفاصل، مما يؤدي إلى الضعف وعدم القدرة على الحركة.
- الاعتلال تؤثر هذه المشاكل بشكل رئيسي على نمو عظام الأطفال والمراهقين.
- التهاب المفاصل التفاعلي هو نوع مَنْ التهاب المفاصل يسببه عدوى معينة في الجسم.
الآثار الجانبية لألم الكعب
تختلف أعراض ألم الكعب تبعًا للسبب، ولكنها غالبًا ما تشمل
- ألم يظهر فجأة ويكون شديدًا جدًا في الكعب.
- هناك احمرار وتورم.
- – صعوبة في المشي في بعض الأوقات.
- إذا استمر الألم لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور.
ما هي خيارات علاج آلام الكعب
قد تستفيد مَنْ مجموعة متنوعة مَنْ علاجات تخفيف آلام الكعب، بما في ذلك
العلاجات المَنْزلية
لعلاج آلام الكعب، يمكنك تجربة العلاجات المَنْزلية التالية
- احصل على أكبر قدر ممكن مَنْ الراحة.
- جمّدي كعبيك بالثلج مرتين يوميًا لمدة 10 دقائق.
- تناول مسكنًا للألم إذا شعرت بالألم.
- ارتدِ أحذية صحية لقدميك.
- ارتدِ جبيرة ليلية، وهو الجهاز الذي يدعم قدميك أثناء النوم.
- راجع طبيبك إذا لم تنفع مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
علاجات إضافية
قد يصف لك طبيبك عددًا مَنْ العلاجات الأخرى، مَنْ أهمها
- يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات والأوتار في القدم، مما يقلل مَنْ خطر الإصابة.
- الأدوية المضادة للالتهابات التي يمكن حقنها أو تناولها عن طريق الفم.
- قد يقترح طبيبك أيضًا تضميد قدمك أو استخدام بعض أدوات الأحذية لدعم قدمك.
- قد يقدم طبيبك جراحة لتصحيح الحالة في حالات نادرة جدًا، لكن الجراحة قد تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء وقد لا تقضي دائمًا على آلام القدم.
كَيْفَ أتخلص مَنْ آلام الكعب أو أمَنْعه
بينما قد لا تتمكن مَنْ مَنْع جميع أشكال آلام كعب القدم الأيمَنْ، يمكنك اتخاذ بعض الاحتياطات الأساسية لتجنب الإصابة بألم الكعب، مثل
- ارتدِ أحذية تتناسب مع شكل قدميك.
- ارتدِ أحذية مَنْاسبة لممارسة الرياضة البدنية.
- قبل التمرين، شد عضلاتك.
- حافظ على نظام غذائي متوازن.
- عندما تكون عضلاتك متعبة أو مؤلمة، خذ قسطًا مَنْ الراحة.
- حافظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI).
مَنْ الأكبر إلى الأصغر، تحتوي قدمك على 36 عظمة و 33 مفصلاً وأكثر مَنْ 100 وتر في الكعب.