محتويات
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
يشمل الفصل الأول الأشهر الثلاثة الأولى من هذه المرحلة المهمة في حياة الأمهات. تحمل هذه الأشهر الأولى الكثير من المشاعر المختلطة. يمنح الأم الشعور بالسعادة والحماس، بالإضافة إلى الشعور بالكثير من أعراض التعب مثل الشعور بالحموضة والغثيان. حيث يتدخل كل منهما في الروتين اليومي للمرأة الحامل، لدرجة تؤثر حتى على نمط النوم، وهنا تطرح المرأة الحامل أسئلة كثيرة حول كيفية التغلب على مشكلة النوم هذه، والتي تصبح متعبة للغاية ومزعجة في فترة عندما يجب أن تحصل المرأة على قسط من الراحة والاسترخاء وإليك بعض المعلومات التي يمكن أن تساعد المرأة الحامل على النوم بشكل صحيح خلال هذه الأشهر، بما في ذلك الحمل.
مشاكل النوم وعيوبه الشائعة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
يؤثر ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون على نوم الأم. تجعلها تشعر بالرغبة المستمرة في النوم حتى أثناء النهار، ولكن هناك العديد من المشاكل التي تواجهها المرأة الحامل في أول فترة مهمة مهمة من الحمل، وهذه المشاكل تؤثر بشكل كبير على كمية ونوعية النوم الذي تحصل عليه، وفيما يلي ما يلي بعض هذه المشاكل
- صعوبة إيجاد الوضع المناسب والمريح للنوم.
- الحاجة الملحة للذهاب باستمرار إلى الحمام ؛ بسبب كثرة التبول.
- نوبات غثيان الصباح والقيء والتي تصبح شبه مستمرة عند بعض النساء الحوامل.
- ظهور مشكلة الحموضة المعوية والتي كثيرا ما تتكرر خلال النهار.
كيف تنامين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
من المهم جدًا للمرأة الحامل أن تجد وضع النوم الصحيح خلال هذه الفترة ؛ يغير الحمل الجسم بعدة طرق، والنوم غير الصحيح قد يؤثر على التنفس، وقد يقلل من كمية الدم والعناصر الغذائية التي تصل للجنين، بالإضافة إلى أن النوم في الوضع الخاطئ قد يؤدي إلى زيادة المشاكل والعيوب الأخرى مثل الحموضة المعوية والغثيان، وفيما يلي شرح لبعض أنواع النوم في هذه المرحلة من الحمل
- النوم على الجنب أو النوم على الجنب وهي من أوضاع النوم الممتازة أثناء الحمل، ويجب اتباعها وتكييفها إذا كانت المرأة تحب النوم على ظهرها أو بطنها قبل الحمل.
- النوم على الجانب الأيسر هذه الوضعية مهمة جدًا ومثالية أثناء الحمل ؛ الوريد الأجوف يقع على الجانب الأيمن من الجسم، وهو المسؤول عن تنظيم تدفق الدم. لذلك من الضروري النوم على الجانب الأيسر حتى لا يتأثر تدفق الدم.
- استخدام الوسادة تتم هذه الوضعية عن طريق وضع وسادة تحت البطن وخلف الظهر، وتوفر هذه الوضعية دعماً جيداً للأم أثناء النوم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.