أطعمة تخفض الضغط

>> الأطعمة التي تقلل التوتر

الأطعمة التي تخفض الضغط

ضغط الدم

يشير مفهوم ضغط الدم إلى القوة التي تحرك الدم عبر الدورة الدموية في الجسم، ويعتبر قوة مهمة بسبب عدم قدرة الأكسجين والمواد المغذية الأخرى على المرور عبر الدورة الدموية وتغذية الأنسجة والأعضاء بدونها. قراءات غير طبيعية لضغط الدم بمعنى آخر أن تكون أقل أو أعلى من القيم الطبيعية وأي تدهور في هذه القيم يتسبب في تطور الجسم لمشاكل صحية مختلفة، بعضها قد يكون خطيرًا، ويمكن معالجة المشكلة بطرق مختلفة مثل الأدوية، هناك العديد من الأطعمة وطرق العلاج الأخرى التي تقلل الضغط.

الأطعمة التي تقلل التوتر

يشير مفهوم ارتفاع ضغط الدم إلى ضغط الدم في جدران الشرايين، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية بمرور الوقت، مما قد يؤدي إلى أمراض القلب والكلى والسكتات الدماغية ومشاكل صحية أخرى. قد لا يتم ملاحظة العدوى والمريض لعدة سنوات، ويمكن علاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم بعدة علاجات، بما في ذلك العلاجات المنزلية مثل الطعام والأطعمة التالية التي تقلل الضغط

• الخضار الورقية الخس، والجرجير، والملفوف، واللفت، واللفت، والسبانخ، والبنجر الأخضر، والسلق ؛ لأن هذه الخضار غنية بالبوتاسيوم، فهي تساعد الكلى على إخراج الصوديوم الزائد عن طريق البول، مما يساهم في خفض ضغط الدم.
• الفاكهة؛ نظرًا لأن الفاكهة غنية بمواد تسمى الفلافونويد، فإن هذه المواد تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
• البنجر الأحمر غني بأكسيد النيتريك الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
• الحليب والحليب الخالي من الدسم يعتبر الحليب الخالي من الدسم مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وقليل الدسم، وهو أمر مهم لخفض ضغط الدم.
• شعر بالتعب؛ يساهم الشوفان في خفض الدم لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف وقليل من الدهون، لاحتوائه على كمية قليلة من الصوديوم، مما يساهم في خفض ضغط الدم.
• موز؛ يخفض الموز ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم.
• أنواع الماكريل والسلمون وأسماك أوميغا 3 ؛ يحتوي على بروتينات قليلة الدسم وأحماض أمينية تساهم في خفض ضغط الدم.
• بذور؛ تحتوي البذور على عناصر تساهم في خفض ضغط الدم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
• الثوم والأعشاب يساهم الثوم في خفض ضغط الدم عن طريق زيادة أكسيد النيتريك في الجسم مما يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق المساعدة في تقوية الأوعية الدموية وتمدد الشرايين.
• الشوكولاته الداكنة؛ يرتبط تناول الشوكولاتة الداكنة بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• الفستق. يساهم الفستق في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل المقاومة والأوعية الدموية الطرفية وتضيق الأوعية ومعدل ضربات القلب.
• زيت الزيتون؛ لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تخفض ضغط الدم.
• رمان؛ ومع ذلك، فإن شرب كوب من عصير الرمان يوميًا لمدة 4 أسابيع يساهم في خفض ضغط الدم.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك عدة أسباب تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وينقسم ضغط الدم إلى قسمين، ارتفاع ضغط الدم الأولي وارتفاع ضغط الدم الثانوي، ولكل جزء أسباب محددة تؤدي إلى الإصابة بالعدوى، ومنها ما يلي

• أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي لا توجد أسباب واضحة لارتفاع ضغط الدم الأساسي لدى معظم البالغين، وقد يعاني الناس من هذا النوع بمرور الوقت.
• أسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي قد يصاب الشخص بارتفاع ضغط الدم بسبب سبب كامن، وسيظهر هذا النوع فجأة ويسبب ضغطًا أكبر من النوع الأول، وهناك عدة أسباب تؤدي إلى هذا النوع من العدوى، منها

1. توقف التنفس أثناء النوم.
2. مشاكل في الكلى.
3. أورام الغدة الكظرية
4. مشاكل الغدة الدرقية.
5. بعض المشاكل الخلقية في الأوعية الدموية التي تحدث عند الولادة.
6. تناولي أنواعًا معينة من الأدوية، مثل حبوب منع الحمل، وعلاجات البرد ومزيلات الاحتقان، ومسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، وغيرها من العلاجات.
7. استخدام العقاقير المحظورة مثل الكوكايين.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 18 نوفمبر 2022