محتويات
فوائد فيتامين د 3
فيتامين د 3
يحتوي فيتامين د على أكثر من نوع أو شكل واحد من الفيتامينات، يوجد فيتامين د 3 أو كولي كالسيفيرول د 3 وفيتامين د 2 أو إيجروكالسيفيرول د 2 وأقراص أو كبسولات – تستخدم أيضًا لتحسين كثافة العظام وبناء كتلة العضلات في علاج نقص فيتامين د، يمكن أن يصفه الطبيب، ويعتبر دواء لا يحتاج إلى وصفة طبية، ويجب أن تكون على دراية باحتمالية حدوث تفاعلات حساسية لدى البعض. يجب على المرضى الحرص على عدم تجاوز الحد الأقصى للجرعة التي يحددها الطبيب أو مكتوبة في نشرة الدواء.
فوائد فيتامين د 3
إن الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د بأشكال مختلفة، وكذلك الكالسيوم والفوسفور، له أهمية كبيرة في بناء العضلات وتقويتها، حيث يستخدم فيتامين د 3 لعلاج أو الوقاية من أمراض واضطرابات العظام – مثل الكساح وهشاشة العظام – و ينتج الجسم فيتامين د عند تعرضه للإشعاع. . هناك عدة عوامل تمنع الشمس والجسم من التعرض لأشعة الشمس الكافية وبالتالي احتمالية الإصابة بنقص فيتامين د، منها
- كريمات الشمس
- الملابس التي تغطي الشمس بالكامل.
- قلة التعرض لأشعة الشمس.
- البشرة الداكنة؛
- سن متقدم
يستخدم فيتامين د مع الكالسيوم لعلاج هشاشة العظام أو الوقاية منها، وفيتامين د يستخدم مع أدوية أخرى لمنع انخفاض مستويات الكالسيوم والفوسفات التي يمكن أن تحدث بسبب أمراض معينة مثل قصور جارات الدرقية ونقص جارات الدرق الكاذب ونقص فوسفات الدم العائلي. يمكن استخدامه أيضًا. في خطة علاج أمراض الكلى، يُعطى الأطفال أيضًا قطرات فموية من فيتامين (د) لأن حليب الثدي لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين (د) لمنع انخفاض مستويات الكالسيوم والحفاظ على نمو العظام بسلاسة.
الفرق بين فيتامين د 3 وفيتامين د 2
فيتامين د ليس نوعًا واحدًا ولكنه عائلة من المكونات ومصادر الغذاء. أهم أنواع أو أشكال الغذاء هي نوعي D2 و D3، وفيتامين D3 يوجد في الأطعمة التي تحتوي على دهون حيوانية مثل زيوت السمك وصفار البيض، وينتجها الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس وخاصة التعرض المفرط. يأتي فيتامين د 2 من البنفسج من مصادر الغذاء النباتي.
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين د 3 يرفع مستويات فيتامين د في الدم أكثر من زيادة فيتامين د 2، لذلك يكون له تأثير وفائدة أكبر. نظام غذائي غني بالفيتامينات للجسم، أو البقاء في الشمس لفترات مقبولة، وأفضل خيار بين أنواع فيتامين د عند تناول المكملات الغذائية هو فيتامين د 3 أو كولي كالسيفيرول.