محتويات
وزن الجنين في بطن أمه
تواجه بعض النساء خلال فترة الحمل مشاكل وعيوب متعددة منها تلك المتعلقة بصحتهن ومنها تلك المتعلقة بصحة جنينهن وسلامتهن، وأكثر المشاكل والعيوب شيوعاً فيما يتعلق بهذه الحالة الأخيرة، هي مشكلة قلة الوزن. رغم اعتقاد الأم أنها تأكل كميات كافية وصفات مناسبة لزيادة وزنها.
في هذا المقال سوف نستعرض أسباب انخفاض وزن الجنين ومخاطره وطرق زيادته ونصائح أخرى لنفس الهدف. مع الحرص على أن تحديد الوزن الطبيعي للجنين يحدده الطبيب عند قيامه بإجراء الفحوصات الدورية للحامل.
كيفية زيادة وزن الجنين في بطن أمه
- اتباع نظام غذائي صحي، فهو أفضل وأفضل حل لتعزيز النمو الصحي لجنينك، مع العلم أنك بحاجة إلى تناول 300 سعرة حرارية إضافية على السعرات الحرارية التي تناولتها قبل الحمل.
- تناول الكثير من الفاكهة، وخاصة الغنية بالألياف، بما في ذلك الموز والتفاح.
- تناول الخضار والحليب أو منتجات الألبان والحبوب الكاملة.
- اللحوم والبيض مع ضرورة تحضيرها باستخدام زيت صحي. تساهم اللحوم والبيض بشكل فعال في وصول جنينك إلى الوزن المناسب.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، بما في ذلك المكسرات والبذور وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون، حيث تعمل هذه الدهون على تعزيز الامتصاص السليم للعناصر الغذائية وإيصالها للجنين، وكذلك تحافظ على المشيمة.
- إضافة المحليات إلى الأطعمة المختلفة وتناولها بطرق ووسائل صحية، وذلك بالابتعاد عن المحليات الاصطناعية والسكريات الضارة بالحمل، واستبدالها بالعسل الأبيض على سبيل المثال بمعدل ملعقة واحدة في اليوم.
- اشرب عصير الفاكهة الطبيعي فهو يزيد السعرات الحرارية ويحسن صحتك وصحة جنينك.
- تناولي 3-4 وجبات في اليوم، حتى يحصل الجنين على الكمية المناسبة من الطعام ويصل إلى وزن صحي.
- لا بد من تناول الفيتامينات التي وصفها لك الطبيب بشكل مستمر ومنتظم، حفاظا على صحتك وعلى جنينك.
نصائح أخرى لزيادة وزن الجنين
- مارسي الرياضات المناسبة للحمل من المشي واليوجا والسباحة، حيث تساهم الرياضة في النمو الصحي لجنينك واكتساب الوزن الصحي المطلوب.
- امنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة أثناء النهار والليل، لأن ذلك يعزز نمو جنينك.
- ضرورة تقليل التوتر النفسي والقلق والحفاظ على المزاج الجيد.
ما هي أسباب انخفاض وزن الجنين
- سوء تغذية الأم الحامل أو فقر الدم.
- ضعف الحمل وتعرض الأم للعديد من حالات الإجهاض السابقة.
- إصابة المشيمة بالعديد من المشاكل والعيوب التي تسبب نقص الغذاء والأكسجين للجنين بكمية مناسبة وطبيعية.
- تسمم الحمل.
مخاطر انخفاض وزن الجنين
مخاطر نقص الوزن لا تؤثر على صحة الأم أو على صحة جنينها، إلا إذا كان فقدان الوزن كبيرًا بشكل غير طبيعي، وفي هذه الحالة يعرض صحته للخطر ويعرض الأم للإجهاض.