حذرت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي والكبد، ناتاليا مارشينكو، من اتخاذ وضعية أفقية أو وضع بستاني لمدة ساعة ونصف بعد تناول الطعام، أي الانحناء بقوة. وأوضحت “في الوضع الأفقي، يزداد الضغط على العضلة العاصرة (صمام ينظم نقل المحتويات من عضو إلى آخر). في الأشخاص الأصحاء، يمكن أن يسبب هذا عدم الراحة، وفي المرضى الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، فإن الاستلقاء بعد الأكل سيؤدي بالتأكيد إلى متلازمة عسر الهضم، أي عسر الهضم (قد يترافق مع أعراض مثل آلام البطن وحرقان في الجزء العلوي من البطن). الشعور بامتلاء المعدة والانتفاخ). بالمناسبة، يُنصح المرضى المعرضون لخطر الارتجاع (ارتداد محتويات المعدة إلى المريء) بعدم الاستلقاء بعد تناول الطعام لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات “.
وتابعت “المهم عدم الضغط على البطن وعدم دعم رجليك تحت بطنك، أي عدم الجلوس منحنياً. إذا كنت قد أكلت بإحكام، فلا ينصح بالجري، لأن الضغط الميكانيكي على العضلة العاصرة يزيد. لكن يمكنك المشي، فهو لا يؤثر على هضم الطعام “.