محتويات
ينام
يحتاج الشخص العادي إلى النوم بمعدل ثماني ساعات في اليوم حتى يتمكن من إنهاء والتخلص من علامات وعلامات التعب وتجديد حيويته لليوم التالي. حتى عندما يستيقظ في الصباح بعد بضع ساعات يشعر برغبته الشديدة في الخلود مرة أخرى دون معرفة السبب، وهذا يشكل مشكلة كبيرة بالنسبة له خاصة أثناء تواجده في العمل أو المدرسة أو جلسة مع الأصدقاء. أو عائلته، فهو يشعر بالنعاس ويجعله غير قادر على مواصلة حديثه أو القيام به حتى النهاية.
ما هي اسباب النوم
يعود سبب الإكثار من النوم إلى العديد من العوامل أهمها وجود مشاكل وعيوب في الكبد، وفقر الدم، أو نقص بعض المعادن أو الفيتامينات في الجسم، وخاصة فيتامين د، وهذا قد نتيجة خلل في وظائف المخ، أو تناول بعض الأدوية ذات الآثار الجانبية. كما أنه يزيد في الأشخاص الذين يعانون من السمنة، والذين يتناولون وجبات دسمة ؛ وذلك بسبب زيادة نسبة الكالسيوم أو الصوديوم في الدم، أو وجود نقص في عمل الغدة الدرقية، والعامل النفسي ومعاناة الشخص من الحزن أو الاكتئاب قد يكون سبباً مباشراً لذلك. مشكلة.
طرق ووسائل العلاج وأدوية النوم
- خذ دشًا صباحيًا يوميًا حيث أن الاستحمام يساعد على تنشيط الجسم، ويجعله يشعر بالانتعاش.
- الاستعانة بالقرآن الكريم والاستماع إلى الرقية الشرعية يوميا. يزيل كل أنواع الحسد والسحر التي قد تكون سببًا في التعب الدائم والنعاس.
- اختيار المكان المناسب للنوم ؛ بحيث تكون بعيدة عن مصادر الضوضاء، والأضواء المباشرة القوية، ويجب أن يكون المكان نظيفًا ومناسبًا من حيث الحرارة والتهوية.
- تقليل وفقدان الوزن الزائد والتخلص من السمنة. والذي ينتج غالبًا عن تناول الأطعمة الدسمة والدهنية والثقيلة على الأمعاء، وتجنب الشعور بالشبع والتعب والإرهاق الذي يؤدي إلى النوم.
- الاستمرار في تناول العسل الطبيعي. بإضافة ملعقة واحدة يومياً إلى كوب ماء دافئ في الصباح. لتنشيط الجسم وتنشيطه.
- اضبط المنبه باستمرار لتنبيه الشخص الذي ينام كثيرًا، لما له من تأثير فعال في تحفيز الأعصاب ومنع الخمول والنعاس.
- الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تنشيط الجسم. مثل عصير البرتقال والليمون والكيوي والأناناس بالإضافة إلى الحليب الطازج والشوكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة والسردين والموز والسمسم والمكسرات وغيرها من المواد التي تساعد على توليد الطاقة للجسم لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات و الكربوهيدرات.