محتويات
تركيز
التركيز هو قدرة الفرد على التفكير في مشكلة أو موضوع معين، حتى الوصول إلى نتائج وحلول مرضية وصحيحة لهذه القضية، ولكن للأسف مع زيادة ضغوط الحياة بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى، عانى العديد من الأفراد من ضعف التركيز، و هذا الضعف يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية للأفراد.
ما هي أسباب ضعف التركيز
- الفوضى والضوضاء بأشكالها المختلفة تجعل الفرد يفقد التركيز، في الأشياء التي يفكر فيها، وتعمل على تشتيت الأفكار والعقل.
- التركيز هو شكل من أشكال المهارة، لذلك يجب على الفرد الذي يريد إتقان التركيز أن يعتاد عليها ويمارس التمارين التي تساعده على التركيز مثل تمارين الحروف المتقاطعة وتمارين الاسترخاء.
- التفكير في أشياء وأشياء كثيرة في نفس الوقت، وهذه المشكلة تعاني من عدد كبير من الأشخاص، الذين لديهم قدر كبير من المسؤوليات، ويجب عليهم القيام بها في وقت محدد وبسرعة أيضًا.
- الإحباط بسيط، وينقسم الأشخاص الذين يعانون من الإحباط إلى قسمين، قسم يتعلم كيفية التعامل مع الإحباط والقلق، وقسم يحاول ويأمل أن يتعلم كيفية التعامل مع الإحباط.
- القيام بعمل غير سار وكذلك عدم دخول عالم المصالح الشخصية للفرد، وبالتالي يفقد الفرد الحافز الذي يساعده على إكمال العمل الذي يقوم به، كما يفقد التركيز في القيام بالعمل المنوط به، لذلك من يريد أن ينجذب إليه. التركيز في العمل الذي يقوم به، يجب أن يهتم ويحب نفسه للعمل المطلوب منه.
- تأجيل العمل المطلوب من الفرد دون سبب محدد أو سبب معقول، وهذا التأجيل غالبًا يكون بسبب قلة حب العمل أو الكسل، وهذا ما يجعل الفرد يفقد قدرته على التركيز.
- عدم تنظيم أهداف اليوم، ومشي الحياة بشكل عشوائي، فمن المؤكد أن الافتقار إلى التنظيم والتخطيط يقلل من قدرة الفرد على التركيز. عليه أن يفكر في ذلك.
- المعاناة من التعب والضغط الشديد والتركيز يتطلب قوة وطاقة، ولكن إذا كان الفرد يعاني من التعب يصعب عليه التركيز بشكل صحيح.
- كونك مقتنعًا بالمواقف السلبية، فإن هذه القناعات هي واحدة من أكبر العقبات التي تعترض قدرة الفرد على التركيز. إذا اعتقد شخص ما أنه غير قادر على التركيز، فلن يكون قادرًا على التركيز، وما إلى ذلك.
- إن شعور الفرد بالاكتئاب يعيق الفرد عن التركيز والتفكير بعمق، وكذلك يمنع الفرد من اتخاذ قرارات سليمة.
- نظام غذائي فقير يحتوي على نسب صغيرة من العناصر الغذائية المفيدة لتقوية وتطوير التركيز، مثل فيتامينات ج، ب، والأحماض الدهنية، وكذلك الزنك، وهذه المواد مفيدة جدًا في الحفاظ على صحة الدماغ.