محتويات
فيتامين ب 6
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية ؛ لكي تتمكن من القيام بوظائفها الحيوية المختلفة، ومن هذه العناصر فيتامين ب، الذي يتكون من ثلاثة مشتقات لمادة تسمى بيريدين، والتي تتشابه مع بعضها البعض وتشمل البيريدوكسامين، والبيريدوكسال بالإضافة إلى البيريدوكسين، و مجموعة من مركبات الفوسفات الخاصة بهم.
نقص فيتامين ب 6
يتميز فيتامين ب 6 بقدرته على الذوبان في الماء، ويوفر للجسم العديد من الفوائد الصحية المختلفة ؛ لذلك يؤدي نقصه إلى ظهور مجموعة من المشاكل والعيوب أبرزها ظهور البثور والبثور وتقرحات في الفم مصحوبة بشقوق والتهابات مختلفة قد تمتد إلى اللسان أيضًا، والتهابات الجلد تتمحور حولها. العين والأنف والأذنان، وقد أثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين وجود مشاكل وعيوب في الجهاز العصبي وبين نقص فيتامين ب 6 في الجسم، مثل العصبية والاكتئاب والتوتر والقلق والشعور بالدوار وعدم القدرة. للنوم، بالإضافة إلى الشعور بوخز في أطراف الجسم مثل اليدين والقدمين، ويمكن الحصول على فيتامين B6 عن طريق تناول بعض الأطعمة والمواد الغذائية، بما في ذلك اللحوم الحمراء مثل الكبد والبيض وبعض أنواع الخضار، في بالإضافة إلى الأفوكادو والموز.
فوائد B6
أنواع عديدة ومختلفة أهمها ما يلي
- يزيد من امتصاص العناصر الغذائية تناولها يزيد من قدرة الجسم على تناول المزيد من المكملات الغذائية التي يحتاجها، وتحديداً تلك التي تستخدم كأدوية وعلاج.
- يقوي جهاز المناعة من خلال دعم الخلايا الليمفاوية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، والتي تشكل جزءًا من جهاز المناعة وبالتالي تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، مما يساعد في ذلك هو قابليتها الكبيرة للذوبان في الماء، وهذا في بدوره يريح احتباس السوائل والماء في الجسم، ويخفف من الانتفاخ الذي يصيب أجزاء مختلفة من الجسم.
- يعالج تساقط الشعر فهو يعزز نمو الشعر، ويساعد على التخلص من قشرة الرأس والتهابات البشرة الدهنية التي تصيب فروة الرأس، بالإضافة إلى أمراض ومشاكل وعيوب جلدية أخرى مثل البثور والأكزيما وكذلك الصدفية.
- يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض عن طريق تنظيم الاضطرابات الهرمونية المختلفة، وتحديداً التي تحدث عند الإناث قبل الحيض.
- يقلل من غثيان الصباح هناك العديد من الدراسات والأبحاث المتعلقة بفيتامين B6 وفترة الحمل، حيث أنه يساعد في تخفيف وتقليل العديد من أعراض الحمل المزعجة مثل الغثيان وكذلك القيء، خاصة التي تصيب النساء في الفترة الأولى من الحمل.
- يمنع تكون حصوات الكلى البيريدوكسين والمغنيسيوم الموجودان في الفيتامين يساعدان في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، عن طريق تقليل تركيز أكسالات البول في البول، وهي مواد مسؤولة عن تكوين الحصوات.