محتويات
نوم الطفل
نوم الطفل ليلاً مرتبط بنوم والدته، فهو المتحكم في نوم الأم لساعات أثناء الليل، وفي الحالات التي يكون فيها الطفل غير مستمر ليلاً نجد أن الأم تعاني في اليوم التالي من التعب، مجهود وكسل بسبب استيقاظها مع طفلها أثناء الليل، وإن كان الطفل يعوض ما فاته من نومه ليلاً أثناء النهار، إلا أن الأم ليس لديها وقت فراغ للنوم أثناء النهار أو أخذ استراحة.
تنظيم نوم الطفل ليلاً
بعض الأشياء التي تساعد الطفل على النوم طوال الليل
- اسمح للطفل بالحركة واللعب طوال اليوم حتى يستهلك كل طاقته المخزنة عند حلول الظلام، ويشعر بالتعب وينام بعمق.
- اجعل طفلك يميز بين الليل والنهار من خلال وضع روتين نهاري وليلي، وتحديد المسموح والممنوع أثناء النهار والليل. خلال النهار يمكنه اللعب ومشاهدة التلفاز وتناول الحلوى، ولكن في الليل ينتهي وقت اللعب ومشاهدة التلفاز ويبدأ وقت الاستعداد للنوم، مثل ارتداء البيجامة وتنظيف الأسنان. وتحضير السرير مما يجعل طفلك يهيئ نفسه للنوم، وتهيئة الجسم للدخول في حالة من الراحة، ثم النوم.
- اجعل طفلك يعتاد على النوم بمفرده، حتى عندما كان رضيعًا. عندما تشعر أنه متعب ويشعر بالنعاس ضعه في سريره وقم بتهيئة الجو المناسب له للنوم واتركه ينام بمفرده.
- دع طفلك يبكي، ويبدأ بعض الأطفال في البكاء عندما يحين وقت النوم، وتستجيب بعض الأمهات لبكائهم بإخراجهم من الفراش خضوعًا لإرادتهم.
- احتضان الطفل واحتضانه قبل أن ينام، فهذا السلوك يمنحه إحساسًا بالراحة والطمأنينة، ومن الممكن الاستلقاء بجانبه والربت عليه والتظاهر بالنوم لمساعدته على النوم.
- الحرص على نظافة حفاضات الطفل قبل أن ينام، وإذا كان أكبر منه في السن، دعه يذهب إلى الحمام قبل أن ينام حتى لا يستيقظ أثناء نومه للذهاب إلى الحمام.
- احرصي على تناول طفلك عشاءً صحيًا مشبعًا قبل ساعة على الأقل من موعد نومه، حتى لا يستيقظ جائعًا في منتصف الليل، بشرط أن يكون خاليًا من الحلويات والسكريات حتى لا يتجدد. نشاطه.
- توفير غرفة خاصة للنوم للطفل بحيث توفر له الراحة وتوفر له الجو المناسب الذي يساعده على النوم طوال الليل ومن أهم هذه الأمور أن يكون السرير مريح للنوم والوسادة يتناسب مع حجم الطفل، الظلام أو الإضاءة الخافتة إذا كان الطفل يخاف من الظلام، وأن درجة حرارة الغرفة معتدلة، حيث أن ارتفاع أو انخفاض درجة حرارة الغرفة قد يتسبب في عدم قدرة الطفل على النوم، بالإضافة إلى للتهوية الجيدة للغرفة.