محتويات
الذكاء
الذكاء نعمة من الله، ويعتبر صفة وراثية، وقد يكتسبها الإنسان من محيطه، ولكن لحسن الحظ يمكن زيادة الذكاء من خلال تطوير المهارات، وعلى الرغم من أن مفهوم الذكاء وتعريفه ومعناه يسود بين الناس يشمل كل ما يتعلق بالإبداع والحكمة، إلا أن علم النفس يدرس الذكاء كميزة مستقلة عن مسائل الإبداع والحكمة، وبالتالي نرى أن عقل الإنسان هو أساس ذكاءه.
طرق ووسائل زيادة الذكاء
- ممارسة بعض الألعاب التي تقوي الذكاء وتنميه، وتنمي الذاكرة مثل الكلمات المتقاطعة والعبارات، فهذه الألعاب تجلب فوائد عظيمة وتنمي قدرات العقل.
- إحضار بعض الروايات ومشاهدة مسرحياتها للمقارنة بين الرواية وتطبيقها. التحليل مفيد في تطوير الذكاء.
- – القيام ببعض التمارين الجسدية، مثل الجري، من أجل تنشيط الدورة الدموية وزيادة الأكسجين إلى الدماغ.
- الانضمام إلى المجموعات التي تخلق نقاشات وتسمح بإعطاء الآراء من أجل اكتساب الخبرة من الآخرين.
- تجنب استخدام الهاتف أو الكمبيوتر في القيام بالأنشطة اليومية، والاعتماد على العقل لتنشيطه.
- النوم لفترة كافية بالليل مع النوم لمدة ساعة بعد الظهر، لأن النوم ليلاً لا يكفي وحده لراحة العقل.
- الاستمرار في الدراسة والقراءة، حتى في الحالات التي لا يحب فيها الإنسان الرؤية، لأن ذلك يساعد العقل في تقويته.
- تعلم أشياء جديدة مثل اللغات، لأن التعلم يزيد من القدرة على التركيز وينشط الذاكرة.
- تعرف على كيفية تحضير بعض الحرف اليدوية، حيث ستضمن هذه الخطوة حصول الفرد على بعض الخبرات من الأمور الحياتية.
- – الاستمرار في تناول الفطور، لأنه أهم وجبة للجسم، يستمد الجسم من خلالها طاقته للقيام بعمله.
- الجلوس في الشمس، لأنه يمد الجسم بالطاقة والتركيز ويقلل من هرمون الميلاتونين.
- الحرص على تناول التوابل، لأنها تعمل على زيادة القدرات العقلية.
- العمل على تنظيم الأفكار لتسهيل الذاكرة في حال استدعائها.
- شرب كمية كافية من الماء، لأن نقص الماء يؤدي إلى الجفاف الذي يؤثر على خلايا المخ.
- الاستمرار في الضحك بشكل يومي، لأنه يزيد من القدرة على الامتصاص.
- ابتعد عن التوتر، واعمل على تصفية الذهن، لأن كثرة التفكير ستنهك الذهن.
- التقليل من تناول المهدئات، لأنها تؤثر على كفاءة الذاكرة.
الأطعمة التي تزيد من معدل الذكاء
- السبانخ السبانخ من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم الذي يساعد على تحسين القدرة على التفكير، كما أنه يحتوي على فيتامينات تقلل من الخرف.
- الجوز يحتوي الجوز على أحماض أوميغا الدهنية التي تساعد في نقل الأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد في تقوية الذاكرة وتنميتها، وتعزيز المهارات.