محتويات
الولادة الطبيعية
هناك الكثير من النساء الحوامل اللواتي يخشين الولادة بسبب الألم المصاحب لها، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تلد فيها المرأة، ولأن هذا الخوف مشكلة شائعة بين النساء، لذلك يجب أن تكون هناك نصائح أو حتى حلول قم بتخفيف وتقليل هذا الخوف، ومن بين هذه النصائح ما يلي
- الابتعاد عن الأوهام التي تسبب لك تقلصات تجعل من الصعب عليكِ الولادة ؛ لأن عملية الخوف تسبب تقلصات في المعدة والأمعاء وما يترتب على ذلك من تقلصات.
- عليك أن تطلع على نصائح وإرشادات مكتوبة في كتيبات صغيرة للحامل لتلتزم بها قدر الإمكان، مثل الابتعاد عن كل ما يسبب لك التوتر، مثل قراءة موضوعات عن آلام الولادة وصعوباتها، في بالإضافة إلى تناول الطعام الصحيح وأخذ قسط مريح من النوم.
كيف تلد طبيعيا
من أجل الاستعداد بحيث يمر عليك بسهولة إلى حد ما، سنوجهك ببعض النصائح التي يوصي بها الأطباء حول العالم، بما في ذلك
- يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي، وهناك أنواع عديدة من الرياضات للمرأة الحامل، بحيث لا تتطلب الكثير من الجهد وفي نفس الوقت تكون لها فوائد.
- يجب أن تحافظ على هدوء أعصابك واسترخائها طوال فترة الحمل ؛ لأن راحة الأعصاب من أهم الأسباب التي تجعل الولادة سهلة.
- حافظي على نشاطك، فمثلاً المشي يحفز عملية الولادة.
- يُنصح بتناول كوب من شاي أوراق التوت يوميًا لما له من فوائد، حيث أنه يجعل تقلصات وانبساطات الرحم أكثر فاعلية.
- الحفاظ على حياتك الجنسية أثناء الحمل مفيد وفقًا لدراسات عديدة، تحتوي الحيوانات المنوية على هرمون البروستاغلاندين المسؤول عن تحفيز المخاض.
- حافظ على جسمك مستقيماً بحركة الجاذبية ؛ هذا يساعد على إبقاء رأس طفلك لأسفل.
- يوصى أيضًا بإبقاء جسمك مغمورًا في الماء الدافئ ؛ لأنه يساعد في إفراز الهرمونات بالإضافة إلى الشعور بالاسترخاء والراحة العصبية.
- حافظي على وجودك مع من يوفر لك الرعاية الصحية والنفسية سواء كان زوجك أو عائلتك.
- الحفاظ على تدليك حلماتك. لأن هذا يساعد في إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد في تسريع وتسهيل المخاض.
- استمري في تناول الأعشاب التي تساعد بشكل خاص على توسيع عنق الرحم وكذلك الانقباضات والانبساط.
بالنسبة لوجودك على سرير الولادة، يوصى باتباع طريقة التنفس ومحاولة تجنب الصراخ ؛ لأن هذا يزيد من إجهادك، لا تضغطي حتى تتضخم فتحة الرحم.