محتويات
نوم الحامل
تعاني المرأة أثناء فترة حملها من عدد من المشاكل والعيوب والاضطرابات التي تدفعها لطرح عدد كبير من الأسئلة، لعل أبرزها معرفة الوضع الصحيح الذي يمكنني النوم فيه دون التأثير على جسدي. الجنين، البعض يقول أن النوم على البطن هو الأفضل، والبعض الآخر يقول أن الحامل تنام على ظهرها هو الأفضل، لذلك هي في حيرة من أمرها، لذلك سنناقش ونعني هنا للحديث عن الوضع المناسب لها. نوم الحامل رغم أن الله تعالى خلق لأعضاء جسم المرأة التي تحمي الجنين بما في ذلك عضلات البطن السائل الذي يحيط بالجنين بالإضافة إلى وجود مساحة مرنة يستطيع الطفل التحرك فيها.
التغييرات التي تجعل من الصعب على المرأة الحامل النوم
- زيادة الوزن.
- زيادة البطن.
- ألم في الظهر.
- حموضة عالية.
- ضيق التنفس أثناء النوم وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- أرق.
كيف تنام الحامل
- في الفترة الأولى من الحمل، أي خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يتم تحديد وضع نومك حسب حجم بطنك. يمكنك النوم مستلقية على بطنك أو ظهرك أو حتى جانبيك، لكن ينصح بالابتعاد عن النوم على المعدة بعد الشهرين الأولين من الحمل حتى لا تؤذي جنينك.
- في الثلث الثاني والثالث من الحمل، النوم على جانبيك هو أفضل وأفضل وضعية، ولكن هنا يجب مراعاة أهمية وفائدة وضع وسادة بين ركبتيك، لأنها تدعم ساقيك وتقلل من تعرضك للحوض. وآلام الفخذ التي يمكن أن تحدث خلال فترة الحمل الأخيرة. حملك.
- أثناء نومك على جانبيك، يفضل النوم على الجانب الأيسر، لأن النوم على الجانب الأيمن يقلل من إمكانية وصول الأكسجين والغذاء إلى المشيمة وبالتالي على الجنين، والنوم على الجانب الأيسر يزيد من كفاءة العمل. الكلى، وبالتالي تخليص الجسم من السوائل والفضلات، وبالتالي تقليل تعرضك لتورم القدمين. واليدين، وبما أنه لا يمكنك البقاء في نفس الوضع طوال الليل، فاستبدل اليسار باليمين، ولكن لفترة قصيرة فقط.
- في حال كنت تعانين من آلام الظهر، فإن أفضل وأفضل وضعية للنوم هي وضع وسادة أسفل البطن وأخرى خلف الظهر للدعم، فهي تخفف الألم وتمنحك الشعور بالراحة.
- إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس، تجنب النوم على ظهرك والنوم على جانبيك.
- بالنسبة للحامل المصابة بالحموضة، احرصي على وضع وسادة تحت كتفيك حتى ترفعي الجزء العلوي من جسمك، وبالتالي تمنع عودة الحمض من المعدة إلى المريء، لأن رجوعها يؤدي إلى الحموضة والحموضة المعوية.