محتويات
حمل
مرحلة الحمل مرحلة صعبة ومتعبة بالنسبة للمرأة، حيث يعتبر الألم ثاني أقوى الآلام بعد الحرقان، لكنها في النهاية تبلغ ذروتها في طفل ينسى الألم الذي عانى منه، ويرسم لها ابتسامة وفرحًا لها ولكل. عائلته، لذلك يجب على الأم أن تهتم بنفسها، خاصة في شهرها التاسع، عندما يكمل الجنين نموه، ويوشك على الخروج إلى هذا العالم المجهول، لذلك يجب على الأم اتباع بعض النصائح حتى تحملها. يمكن أن تمر بأمان
نصائح للحامل في الشهر التاسع
- الاهتمام بالحالة النفسية وتجنب الانفعالات والتوتر وتنمية المشاعر الإيجابية.
- اشرب الكثير من السوائل والماء لتقليل احتباس الماء في الجسم
- الاهتمام بجودة الطعام الذي يجب أن يحتوي على البروتينات والخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى الدهون الصحية المتمثلة في أوميغا 3 الموجودة في الأسماك والمكسرات، والتي لها أهمية كبيرة وفائدة للأم والجنين على حدٍ سواء.
- الحرص على متابعة الفحوصات الطبية مثل قياس نسبة البروتين في البول والسكر في الدم. لأن هذه الأعراض تحتاج إلى عناية خاصة في شهر الحمل هذا.
- تجنب الملابس الضيقة التي تسبب الحرارة وضيق التنفس، كما يجب ألا تلبس الكعب العالي الذي يسبب آلام الظهر.
- ممارسة المشي يوميًا، حيث يحسن الدورة الدموية ويسهل عملية الولادة، مع تجنب العمل الشاق والحركات العنيفة، بالإضافة إلى تجنب السهر الذي يسبب التعب، والنوم الكافي لمدة 9 ساعات على الأقل في اليوم.
- تجنب الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة. لأنها تسبب زيادة الوزن وعسر الهضم، يجب الابتعاد عن الجبن المبستر واللحوم المدخنة والأطعمة الحارة والمالحة مثل المخللات والأسماك المالحة لتقليل احتباس الماء في الجسم.
- الامتناع عن تناول المهدئات لما لها من آثار على الجنين وحدوث تشوهات خلقية. يجب تجنب التدخين وشرب الكحوليات.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين والتوابل والفلفل لما لها من تأثير على الأعصاب والجهاز الهضمي للمرأة الحامل.
- الاستحمام بالماء الدافئ والاستحمام بالماء الدافئ، خاصة عند ظهور أعراض الولادة ؛ لأن هذا يجعل الأمر أسهل.
- يمكن تدليك الوضعيات التي تسهل الولادة، مثل وضع الركوع وتمارين كيجل ومنطقة الظهر والكتفين للحصول على الاسترخاء.
- التواصل المستمر بين المرأة الحامل والطبيب، خاصة مع ظهور أي أعراض للولادة، وذلك لتجنب الولادة المفاجئة.
- عند اقتراب موعد الولادة، احرصي على تناول ما يسهل عملية المخاض، مثل مشروب القرفة ومشروب اليانسون، كما يمكن تناول التمر والعسل لما ثبتت فعاليتهما في ذلك.
على الأم أن ترتب شؤونها قبل عملية الولادة، مثل ترتيب حقيبة خاصة لملابسها وثياب الجنين، كما عليها أن تتجنب التذمر ومضايقة الأمور التي تؤثر عليها بشكل سلبي.