ولكي يكون الجسم بصحة جيدة، يجب أن يعتني بعدة أمور، منها الصحة، والنشاط البدني، والروتين اليومي، ودعم جهاز المناعة لمقاومة الأمراض بأنواعها.
- تحسين بعض السلوكيات اليومية المتعلقة بالطعام والنوم وغيرها.
- نظام غذائي صحي ومتوازن يوزع بانتظام في العديد من الوجبات التي تحتوي على احتياجاتنا اليومية من أهم العناصر.
- قلل من العناصر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر (الكربوهيدرات)، وخاصة المكرر منها.
- تناول مصادر البروتين من البقوليات مثل العدس والفول والحمص وكذلك مصادر اللحوم.
- قلل من المشروبات الضارة، خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب تناول الأطعمة غير الصحية، خاصة تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وملح، ودهون غير صحية، وأشهر هذه الأصناف الوجبات السريعة.
- النوم الكافي حتى يرتاح الجسم أثناء الليل، ويستريح أثناء النهار.
- تناول الكثير من مصادر الفيتامينات والمعادن، وخاصة الخضار والفواكه.
- الاستحمام والاعتناء بالنظافة الشخصية يساعدان في القضاء على السموم والجراثيم التي قد تضر بالجسم والتخلص منها.
- تجنب التدخين أثناء محاولتك الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن.
- اشرب كمية كافية من الماء، حوالي ثمانية أكواب في اليوم.
- تجنب مصادر القلق والتوتر والضغط النفسي.
- استخدم واقي الشمس عند التعرض للشمس لفترة طويلة.
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن واستبدله بالماء الدافئ.
- استخدم نوعًا من مرطب البشرة.
- تجنب الأطعمة الدسمة.
- التقليل من تناول المصادر التي ترفع ضغط الدم أو الكوليسترول في الدم.
- القيام ببعض الفحوصات الدورية التي تساعد على الطمأنينة والانتهاء والتخلص من أي مشاكل وعيوب قد يتعرض لها الجسم.
- تساعد الرياضة على تحريك الدورة الدموية، مما يعني أن جريان الدم يصبح أكثر نشاطاً في تزويد الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية، وهذا يعني ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم.
- استخدام بعض أنواع الخلطات والطرق والوصفات البسيطة التي تساعد في العناية بصحة الجسم وخاصة صحة الجلد مثل الوجه وغيرها، ومن بين هذه الخلطات هرس موزة بملعقة كبيرة من العسل، حتى يتحول الخليط إلى عجينة، يوضع على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم يغسل الوجه ويجفف.
- تناول المكسرات مثل اللوز والجوز مصدر جيد لأوميغا 3 وفيتامين إي اللذين يعملان على الحفاظ على صحة الجسم وخاصة الجلد.