محتويات
بطن مسطح
الجسم النحيف والمتناغم هو حلم كل شخص، وخاصة الإناث. الحصول على ذلك ليس مستحيلاً. بل يتم ذلك باتباع عادات صحية منتظمة في الحياة اليومية، والابتعاد عن كل ما يضر بالجسم. من أكثر المشاكل والعيوب شيوعًا التي يعاني منها الناس التعرض لانتفاخ البطن. مما يؤدي إلى بروزها من الجسم وتشويه شكلها وجعلها غير متناسقة وجميلة، لذلك يبحث الكثير من الناس عن طرق ووسائل تمكنهم من الحصول على بطن مسطح ومتناسق مع باقي الجسم.
طرق ووسائل الحصول على معدة مسطحة
الحصول على بطن خالٍ من أي نتوءات أمر سهل ويحتاج إلى طرق بسيطة للقيام بذلك، وهي كالتالي
- مضغ الطعام جيداً عند تناوله، لأن عملية الأكل بسرعة تؤدي إلى عدم قدرة الإنسان على مضغ الطعام، وبالتالي التعرض لتراكم الغازات المتكونة داخل البطن، وفي كثير من الحالات يكون حجم الغازات أكبر بكثير من حجمها. المعدة مما يؤدي إلى بروز البطن حول الجسم.
- عند اختيار الحميات، يجب الانتباه إلى الجودة التي سيتم تناولها، لأن هناك أنواعًا معينة تسبب انتفاخ البطن، مثل الحبوب والبصل واللفت وأنواع أخرى. يجب على الشخص الذي يرغب في الحصول على معدة مسطحة أن يتجنب تناول هذه الأنواع من الأطعمة.
- تناول كميات كبيرة من الفاكهة لما لها من أهمية وفائدة كبيرة، وتكمن أهميتها في احتوائها على نسبة عالية من الأحماض والأكاسيد، مما يؤدي إلى تنشيط عمل الإنزيمات التي تساعد وتسهل عملية الهضم ؛ مثل الأناناس والتفاح والعنب والأنواع الأخرى.
- تناول مغلي النعناع، فهو من الطرق الفعالة للتخلص من الغازات والتخلص من الغازات، ويستخدم خلال الفترة التي تحدث فيها الدورة الشهرية عند النساء، لذلك يجب تناوله ثلاث مرات في اليوم، للحصول على النتائج المطلوبة. .
- الامتناع عن تناول الوجبات التي يرغب فيها الإنسان، فهي من أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبة الماء المتكون في الجسم، بسبب تناولها مع الشهية والشراهة، خاصة عندما تحتوي على نسب عالية من الدهون. وفي هذه الحالة يتم إفراز الماء والسوائل أكثر في الجسم، فيحافظ عليه ولا يستطيع التخلص منها، ويسبب انتفاخ البطن.
- تناول كميات كبيرة من السوائل وخاصة الماء لما لها من أهمية كبيرة وفائدة في استكمال والتخلص من السوائل الزائدة، وتحد من احتفاظ الجسم بالسوائل، لذلك من الضروري الاستمرار في تناول ما يقدر بثمانية أكواب من الماء في اليوم. .
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لما لها من أهمية وفائدة في الانتهاء والتخلص من الدهون الزائدة، بالإضافة إلى الحصول على بطن مشدودة ومسطحة خالية من أي انتفاخات.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر، لأنها تؤدي إلى احتباس السوائل وتراكمها في الجسم.
- يوصى بتناول وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء.