محتويات
التدخين
يعتبر التدخين من أكثر المظاهر انتشارا في العالم، حيث يمارسه كثير من الناس، ويستخدم فيه العقاقير الترويحية، وهناك العديد من الأساليب التي يتم استخدامها أثناء تناوله، مثل الغليون والسيجار والشيشة والبونغ، بالإضافة إلى وجود العديد من الأشكال مثل الحشيش والأفيون، في هذه المقالة سوف نتعرف على الإقلاع عن التدخين.
نصائح للإقلاع عن التدخين
- التفكير بتفاؤل حاول أن تقنع نفسك بأنك قادر على الإقلاع عن التدخين، وتخيل باستمرار أنك تمكنت من تحقيق ذلك، وأن حياتك أصبحت أجمل.
- قم بعمل قائمة بالأسباب التي تقنعك بالإقلاع عن التدخين مثل العيش بصحة جيدة، وتوفير المال للعائلة، والعديد من الأسباب الأخرى التي تشجعك على اتخاذ هذه الخطوة، ودائمًا ضع هذه القائمة أمام عينيك، لتذكيرك بها. أنت في كل وقت تحتاج إلى القيام بذلك.
- التخطيط للإقلاع عن التدخين حيث يتعين عليك وضع خطة جيدة، وهدفك للإقلاع عن التدخين، من أجل زيادة حماسك وتصميمك على الإقلاع عن التدخين، على سبيل المثال، الجلوس في مطاعم غير مدخنين، أو وضع في الفم خالي من السكر اللبان والقرفة والمسواك وغيرها.
- حافظ على منزلك وخلو من السجائر قم بإزالة كل ما يتعلق بالسجائر من المنزل مثل السجائر والولاعات والمباريات، بالإضافة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الإقلاع عن التدخين.
- ابحث عن شخص يريد الإقلاع عن التدخين ابحث عن مدخن يريد الإقلاع عن التدخين، وتبادل معه الكلمات والعبارات الإيجابية، وشجع كل منكما الآخر على الإقلاع عن التدخين.
- احصل على الدعم أخبر عائلتك أنك تريد الإقلاع عن التدخين، واطلب منهم مساعدتك في تنفيذ الأمر، وإذا كان شخص قريب منك مدخنًا، فاطلب منه ألا يدخن أمامك.
- شرب كميات كبيرة من الماء الماء من المشروبات التي لا نستطيع العيش بدونها. ينظف الماء الجسم من مواد كيميائية مثل النيكوتين، بالإضافة إلى الحد من رغبة الجسم في التدخين مرة أخرى.
- اتبع برنامجًا للإقلاع عن التدخين من خلال ممارسة الرياضة، ثلاث مرات في الأسبوع، يهدئ دافع النيكوتين ويمنع زيادة الوزن، بالإضافة إلى تقليل التوتر، ومساعدة الجسم على التعافي من الأضرار التي يسببها التدخين.
- كافئ نفسك حدد مقدار الأموال المفقودة في السجائر، والتي تصل إلى أكثر من 2000 دولار للأشخاص الذين يدخنون علبة كاملة في اليوم، وهو ما يكفي لقضاء إجازة لطيفة في مكان لطيف، أو شراء سيارة بالتقسيط، أو شراء هاتف محمول أحدث الهاتف، وغير ذلك الكثير.