أفضل وقت لتناول البروبيوتيك، تعتبر البروبيوتيك من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل عام والأمعاء بشكل خاص لتكون قادرة على حماية الجسم من مخاطر العديد من الأمراض الخطيرة، وعلى الرغم من أهميتها، يجب أخذها بعناية فائقة. رعاية. من أجل عدم إصابة الجسم بأي من المشاكل الصحية، وفي سياق الحديث عن البروبيوتيك، فهو مهتم بإبراز أفضل وقت لتناول البروبيوتيك، مع توضيح الجرعة المناسبة منه بشيء من التفصيل.
محتويات
ما هي البروبيوتيك
تعتبر البروبيوتيك نوعًا مفيدًا من الكائنات الحية الدقيقة، وخاصة الكائنات الدقيقة، التي تلعب دورًا فعالاً في استعادة البكتيريا النافعة في بعض أجزاء الجسم، وخاصة في الأمعاء، وبالتالي تلعب دورًا فعالاً في تقوية جهاز المناعة وتحسين عملية الهضم. من البروبيوتيك، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي والعديد من المشاكل الصحية، والتي تنتج عن اختلال التوازن بين البكتيريا المفيدة والبكتيريا الضارة في الجسم، وبسبب زيادة احتمالات الجسم لإنتاج كميات كبيرة من البكتيريا المفيدة.
أفضل وقت لأخذ البروبيوتيك
يعتبر تناول البروبيوتيك أول شيء في الصباح وعلى معدة فارغة من أفضل الأوقات لعدد كبير من الأشخاص، حيث ينصح العديد من المتخصصين بتناوله قبل الإفطار الرئيسي بساعة أو ساعتين على الأقل، كما يسلط بعض الأطباء الضوء على إمكانية تناوله. تناوله مباشرة قبل النوم للاستفادة من قدرته على الاختراق من خمسة إلى حوالي 100 مليار وحدة من البكتيريا المفيدة، خاصة تلك التي يتم جمعها في الأمعاء الدقيقة أو القولون، وتجدر الإشارة إلى أن الكائنات الحية الدقيقة تؤدي وظائف حيوية عديدة، خاصة إذا كانت المعدة فارغة، ولكن إذا كانت ممتلئة، في هذه الحالة تصبح حامضية وتقتل كمية كبيرة من البكتيريا المفيدة التي يحتاجها الجسم، وبالتالي لا بد من استشارة الطبيب لتحديد جرعة البروبيوتيك المستخدمة فيها. تحقيق أعلى فائدة ممكنة.
الجرعة الصحيحة من البروبيوتيك
تختلف الجرعة المحددة من البروبيوتيك أيضًا تبعًا لحالة وعمر المريض، وهذه الجرعة التي يجب الالتزام بها موضحة أدناه
- جرعة للأطفال غير مناسب للأطفال وخاصة لمن هم دون سن 16 سنة.
- جرعة البالغين يمكن تناول كبسولتين من هذه الأقراص لمدة أسبوع كامل، وبعد ذلك يجب تناول كبسولة واحدة فقط في اليوم.
- جرعة البروبيوتيك للحوامل لا ينصح بتناولها أثناء الحمل والرضاعة.
فوائد تناول البروبيوتيك
إن تناول البروبيوتيك الذي يساعد في تنشيط البكتيريا المفيدة يساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتتضح هذه الفوائد في الآتي
- يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن ارتفاع نسبة البكتيريا الضارة في الأمعاء الغليظة.
- يلعب دوراً حيوياً في تحسين الحالة النفسية وعلاج التوتر والقلق.
- يقوي جهاز المناعة ليتمكن من مقاومة الأمراض وخاصة المعدية منها.
- يحافظ على الجلد والفم وأجزاء أخرى كثيرة من الجلد من الالتهابات التي يصعب علاجها.
- يقضي على مشكلة الإسهال، حتى التي تسببها البكتيريا الضارة، على الرغم من ضرورة توخي الحذر الشديد.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد على حفظ الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم في أسرع وقت ممكن.
- يحفز الجسم على امتصاص الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم باستمرار.
هل شكل البروبيوتيك يؤثر على فعاليتها
الجواب نعم، فالبروبيوتيك متوفرة بأشكال عديدة منها كبسولات ومسحوق وقطرات سائلة وأنواع أخرى كثيرة، لذلك من الضروري اختيار النوع المناسب حسب حالة المريض وبعد استشارة الطبيب المعالج، خاصة وأن البروبيوتيك المسحوق يتأثر بحرقة المعدة بشكل ملحوظ، لكن البروبيوتيك المتوفر في أقراص أو كبسولات لا يتأثر بحرقة المعدة ولا يؤثر على ذلك، ومع ذلك، هناك بعض الدراسات التي أكدت أن كل نوع منها يحتوي على كمية كافية من الدهون المفيدة التي تساعد احتفظ بالخصم، خاصة إذا تم تناوله قبل الوجبات.
متى تبدأ البروبيوتيك في العمل
يظهر تأثير حبوب البروبيوتيك، التي تهدف إلى القضاء على البكتيريا الضارة التي تسبب الإسهال، في غضون أيام قليلة من تناولها، ولكن يجب اختيار النوع المناسب لهذه السلالة العصبية، والتي قد تتطلب فترة علاج تصل إلى 8 أسابيع. باستمرار.
مصادر البروبيوتيك
لا توجد البروبيوتيك في الحبوب أو الكبسولات فقط، بل يمكن الحصول عليها بسهولة من أطعمة الحمية، وتتضح هذه الأطعمة في ما يلي
- عسل النحل الأبيض وخاصة الأصيل.
- أنواع معينة من الجبن.
- العجين المتاح يحتوي على نسبة خميرة.
- منتجات الحليب والزبادي.
- أنواع معينة من المخللات.
- عصائر طازجة
- الكبسولات أو الأقراص متوفرة بسهولة في الصيدليات.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول البروبيوتيك
على الرغم من الفوائد العديدة التي يمكن أن يجنيها الجسم من تناول البروبيوتيك، فإن الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل، بما في ذلك
- اضطرابات الجهاز الهضمي زيادة الانتفاخ والغازات الناتجة عن اضطراب الميكروبات في الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الإمساك والإسهال.
- مشاكل الجلد تسبب هذه الكبسولات التهاباً واحمراراً للجلد فوق الحد الطبيعي، على الرغم من أن هذه الآثار الجانبية قد تختفي بعد فترة قصيرة من تناول البروبيوتيك.
- مخاطر الحساسية تسبب البروبيوتيك أعراض الحساسية المفرطة في أجزاء مختلفة من الجسم، مما يتطلب التوقف الفوري عن تناولها.
- زيادة مستوى الهيستامين تسبب هذه الأقراص زيادة في نسبة الهيستامين في كل من المعدة والقولون، ومن ثم اضطرابات خطيرة.
نصائح لأخذ البروبيوتيك
هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للاستفادة من البكتيريا المفيدة في الجسم، وهذه النصائح هي التالية
- من الضروري استشارة طبيب متخصص لتحديد نوع التمزق الذي يتوافق مع حالة المريض الصحية.
- من الضروري اختيار الأنواع التي يسهل استخدامها وتخزينها، ويفضل الأنواع التي تنتمي إلى الشركات المعروفة والمعروفة بجودتها.
- يحظر تناول هذه الكبسولات خاصة في حالة نقص المناعة.
وهكذا، في نهاية رحلتنا مع هذا المقال، سنكون قد أوضحنا أفضل وقت لتناول البروبيوتيك، وكذلك الآثار الجانبية للإفراط في تناوله.