تعليم تنظيم التنفس في السباحة
طرق التنفس في السباحة
كيف تتنفس في السباحة الحرة
في جميع أنواع حمامات السباحة، يمكن للسباح إتقان مهارة التنفس الصحيحة عن طريق عكس عملية التنفس الطبيعية. الشهيق من الفم والزفير من الأنف. التنفس تحت الماء هو أول مهارة يجب أن يتعلمها السباح قبل السباحة. أما بالنسبة للسباحة الحرة، فعند البدء في السباحة يكون رأس السباح تحت الماء وعين السباح لأسفل. ثم يصطف بيديه من الصفوف (2-5)، ثم يخرج رأسه للتنفس. إذا خرج الرأس من الجانب الأيمن، يقوم السباح بتصويب ذراعه اليسرى قدر الإمكان. هنا يستدير الرأس للتنفس بحيث تكون حركة اليد اليمنى حركة رجعية. إذا خرج الرأس من الجانب الأيسر، فهذا عكس العملية السابقة، حيث تؤدي الحركة المفرطة للرأس إلى تباطؤ في حركة السباح. على عكس التفاف الخصر فهو مفيد في عملية خروج رأس السباح بسلاسة لغرض التنفس.
طريقة التنفس في السكتة الدماغية
من خلال كل تمريرة من الماء باتجاه الصدر، يأخذ السباح نفسًا، حيث يسحب الماء بكلتا يديه باتجاه الصدر ثم يخرج من رأسه للتنفس، ثم يدفع بكلتا يديه في الماء.
طريقة التنفس في الظهر
السباحة الخلفية من أسهل طرق السباحة في عملية التنفس. يتم التنفس هنا بشكل طبيعي لعملية التنفس ؛ بحيث يكون من خلال التنفس عن طريق الفم والزفير عن طريق الأنف. لا ينبغي إخراج الركبة من الماء لأداء أفضل.
كيف تتنفس في سباحة الفراشة
تعتبر سباحة الفراشة من أصعب أنواع السباحة من حيث الأداء والتقنية. نظرا للقدرة البدنية العالية المطلوبة لأداء هذه السباحة. أما طريقة التنفس في سباحة الفراشة فهي تشبه طريقة التنفس في سباحة الصدر ولكن الاختلاف هنا في طريقة سحب الماء. بحيث يكون اتجاه الشد نحو البطن وليس تجاه الصدر. يقترح بعض المدربين أن يكون تنفس الفراشة من خلال كل شد مائي، كما هو الحال في السباحة البطنية. يعتقد البعض الآخر أن الشهيق في كل عمليتين لسحب المياه أفضل.