طريقة كيف يمكن زيادة تركيزي في الدراسة

التركيز

هناك العديد من الأشياء التي تشتت ذهن الإنسان وتضعف من تركيزه، مثل ؛ الضوضاء والأصوات العالية وغيرها من المؤثرات الصوتية أو المرئية، حيث تفقد هذه التأثيرات طاقة الشخص وقدرته على التركيز، ويختلف الناس ويختلفون في مدى تأثير ونتائج هذه التأثيرات عليهم، وأيضًا في طريقة تعلمهم والحصول على المعلومات، وفيما يلي مجموعة من الطرق التي تعني زيادة التركيز.

أفضل وأفضل السبل والوسائل لزيادة التركيز في الدراسة

هناك عدد من الطرق والوسائل التي ستزيد من تركيزك، بما في ذلك

• استفد من أوقات الصباح فترة الفجر هي فترة مناسبة يكون فيها تركيز الدماغ مرتفعا، لأنه في هذه الأوقات تكون خلايا المخ مسترخية ومرتاحة، وقد ثبت ذلك علميا، ولتحقيق هذا الهدف (الاستيقاظ) حتى مبكرًا) يجب أن تنام مبكرًا.
• التلاوة الكتابية المقصود أن تكتب أولاً ما تحفظه على ورقة خاصة، قوانين، رسوم توضيحية، نقاط رئيسية، إلخ. ثم استمع إلى ما كتبته وتأكد من أنك تتحدث بالرجوع إلى الكتاب.
• التلاوة الشفوية وهي من أسهل الطرق وأكثرها استخدامًا لزيادة التركيز، ولكن عليك الاهتمام ببعض الأمور.
  • راجع الكتاب دائمًا في حالة عدم تأكدك من نقطة معينة أثناء التلاوة.
  • والسماح لمن يستمع إليك خير من فعل ذلك بمفرده، واحرص على التلاوة في صورة شرح ومناقشة للدرس، فهذا أفضل.
• تجنب النسيان لتجنب النسيان اتبع الطرق والخطوات التالية
  • عندما تدرس شيئًا ما، حاول أن تجد صلة مع شيء ما في حياتك. هذا سوف يساعدك على التذكر.
  • تجنب شرب المواد التي تحتوي على مادة الكافيين، فهي تسبب لك القلق وتمنعك من النوم، وقلة النوم تقلل من مستوى التركيز، والمزيد من الماء بدلاً من تلك المشروبات.
  • لزيادة التركيز، قم بمهمتين في نفس الوقت، على سبيل المثال، شاهد التلفزيون واستمع إلى الراديو، وحاول الحصول على أكبر قدر من المعلومات من كلا الجانبين.
  • – مضغ العلكة باستمرار لأنه يزيد التركيز، لأن مضغ العلكة يزيد من نشاط القلب، مما يزيد من كمية الأكسجين والجلوكوز التي تصل إلى الدماغ، كما أن اللعاب يجعل مستقبلات التعلم والذاكرة أفضل.
  • ضع جدولًا لمواعيدك، مثل مواعيد الطعام، ومواعيد الدراسة لكل موضوع، لأنه يزيد من قدرتك على التذكر.
  • حاول تقليل كمية الكربوهيدرات في طعامك، لأن الكربوهيدرات تقلل التركيز.
  • حاول دائمًا تذكر الأسماء وأرقام الهواتف والكلمات.
  • قم بتكوين القصص في عقلك، وقم بتعيين الأسماء للشخصيات، وقم بتكوين حبكة هذه القصة وحلها.