محتويات
الكرش
يعتبر الكرش من أكثر المشاكل والعيوب الصحية انتشاراً والتي تثير الأرق لدى الرجال والنساء على حد سواء. نرى الطرفين يبذلان أقصى جهد للتخلص منه ولكن دون جدوى مما يسبب لهما الإحباط واللامبالاة ويقلل من عزيمتهما، فيتوقفان عن المحاولة ويتركان الكرش مستمرًا في الازدياد لدرجة أنه يصعب السيطرة عليهما في ذلك الوقت. ها. بادئ ذي بدء وقبل مناقشة طرق ووسائل الإكمال والتخلص من الضروري تحديد أسباب ظهور الكرش.
ما هي اسباب ظهور الكرش
- تناول الطعام في الليل.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل التهاب الكبد أو قصور الغدة الدرقية.
- الكسل وقلة الحركة والأكل قبل الأكل مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والأرداف.
- طبيعة الأطعمة التي يتم تناولها، والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وعالية السعرات الحرارية.
مخاطر امتلاك بطن
- زيادة فرص الإصابة بأمراض مثل الضغط والسكري والنوبات القلبية.
- تشويه المظهر الخارجي للفرد مما يؤدي مع الوقت إلى مرض نفسي.
- قلة النشاط البدني ومشاكل وعيوب في أداء العمل إذا كانت طبيعة العمل تعتمد بشكل أساسي على الحركة.
طرق ووسائل الإنهاء والتخلص من الكرش
المشي
تعتبر من أكثر الطرق والوسائل فعالية لتوفير المال. إنها رياضة تناسب الجميع. المشي لفترة طويلة ومتواصلة يذيب الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر ويقوي العضلات وينميها. للتمرين، يجب اتباع مجموعة من القواعد
- من الضروري تحديد فترة زمنية للمشي بشكل دوري.
- امشِ في خط مستقيم مع جعل الظهر مستقيمًا.
- المشي قبل الأكل بوقت طويل.
التقليل من تناول السكريات
تعتبر الحلويات من الأطعمة التي تنشط الدماغ وتزود الجسم بالطاقة، ولكن الكثير منها لها تأثير على تراكم الدهون في منطقة البطن، ولا بد من معرفة أن السكريات لا تقتصر على الحلويات، بل تتجاوزها في المشروبات المغذية والأطعمة السريعة وبعض أنواع الفاكهة مثل التين والعنب والتمر، التي يصعب حرق جثثها من السكر ؛
النوم الكافي للتخلص من الكرش
النوم لساعات قليلة يجعل الفرد يشعر بالتعب والإرهاق، ولا يملك الطاقة اللازمة لأداء مهام اليوم، مما يقلل من معدلات حرق الدهون، بينما ينام من ينام لفترات كافية سبع ساعات أو أكثر. عملية حرق الدهون بشكل سريع ماعدا الشعور بالراحة والنشاط.
=== تجنب الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون ===
من المعروف أن عملية حرق الدهون والتخلص منها أصعب من حرق السكريات والبروتينات، وعندما يصعب على الجسم حرق الدهون يتحول إلى حرق السكريات والبروتينات لتزويد الجسم بالطاقة التي يسبب تراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن.
إذا كان النظام الغذائي غير كافٍ لتحقيق النتائج المرجوة، فمن الضروري ممارسة الرياضة التي تعمل على إذابة الدهون في منطقة البطن.