هل يزيد وزن البطيخ هذا السؤال يقلق عقول كثير من الناس، خاصة من يحبون ثمرة البطيخ اللذيذة، والتي تتوافر بكثرة طوال فصل الصيف، حيث يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم إحساسًا واضحًا بالطاقة والحيوية التي يحتاجها طوال الوقت. وفي سياق الحديث عن البطيخ يهتم بإبراز ما إذا كان البطيخ يكتسب وزناً، مع شرح القيمة الغذائية لهذه الفاكهة المميزة والمفيدة بشيء من التفصيل.
محتويات
هل البطيخ يزيد وزنك
الجواب لا، فثمرة البطيخ اللذيذة تلعب دورًا رائعًا في إعطاء الجسم الشعور بالامتلاء لفترة طويلة من الزمن، ثم تقليل كمية الطعام التي يريد الجسم الحصول عليها، مما يساهم في إنقاص الوزن الزائد. الوزن بشكل ملحوظ وفي فترة زمنية قصيرة وبالرغم من احتواء البطيخ على نسبة عالية من السكر الطبيعي والفيتامينات المفيدة والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة إلا أنه يساعد في عملية التخلص من الوزن الزائد أو الدهون التي تتراكم فيها العديد من أجزاء الجسم المختلفة، وذلك لأن البطيخ يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الشعور بالامتناع عند تناول الطعام، خاصة إذا تم تناول هذه الفاكهة قبل ربع ساعة على الأقل من الغداء. .
أسباب استخدام البطيخ لفقدان الوزن
يحتوي البطيخ على العديد من المعادن المفيدة والعناصر التي تساعد في عملية إنقاص الوزن الزائد بأفضل شرح طريقة ممكنة، وكل هذه الأسباب موضحة أدناه
- مصدر الألياف الغذائية يساعد تزويد الجسم بكمية كافية من الألياف الغذائية على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم نتيجة تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها يومياً.
- نسبة عالية من الماء يحتوي البطيخ على ما يصل إلى 92٪ ماء، وهذا يساعد على زيادة الشعور بالشبع.
- نسبة قليلة من السعرات الحرارية يحتوي البطيخ على حوالي 60 سعرًا حراريًا، وهذا أمر بسيط جدًا للعديد من أنواع الفاكهة الأخرى، ولهذا يستهلكه الكثير من الناس باتباع أنظمة إنقاص الوزن المقبولة.
فوائد البطيخ للجسم بشكل عام
يلعب البطيخ دورًا بارزًا في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية، وتتمثل الفوائد العامة لفاكهة البطيخ في الآتي
غني بمضادات الأكسدة
يلعب البطيخ دورًا بارزًا في إزالة الجذور الحرة أو المركبات الضارة التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم وتؤدي إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان ينتج هذه المركبات الضارة بسبب التدخين أو بسبب العوامل المناخية المختلفة التي تزيد من التعرض لملوثات الهواء، ويمكن أن تنتج هذه المركبات عن بعض العمليات الطبيعية التي تحدث بشكل طبيعي داخل الجسم، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي.
غنية بالكاروتينات
الكاروتينات هي مجموعة من النباتات أو المواد الطبيعية التي تتحول بشكل طبيعي ومختلف داخل الجسم إلى نسبة عالية من فيتامين أ المفيد لصحة وحيوية الجسم، ويمكن التعرف على الزيادة في هذه المادة بسهولة واستهلاكها يساعد الجسم كثيرًا من الطاقة والحيوية.
غني بالفيتامينات
يساعد تناول البطيخ على تحسين البصر وبالتالي القضاء على العديد من مشاكل الرؤية الخطيرة والمزعجة بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ الطبيعي، كما يساعد البطيخ على تحويل الطعام داخل الجسم إلى طاقة وحيوية كافيين لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب 1 .
القيمة الغذائية للبطيخ
فاكهة البطيخ المميزة التي يفضلها كثير من الناس تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات المفيدة، وتتضح هذه القيمة الغذائية في الآتي
- يحتوي على 7.55 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 91.54 مل من الماء.
- يحتوي على 0.15 جرام من الدهون.
- يحتوي على 10 ملغ من المغنيسيوم.
- يحتوي على 0.24 مجم من الحديد.
- يحتوي على 0.61 مجم بروتين.
- يحتوي على 30 سعرة حرارية.
- يحتوي على 0.4 ملغ من الألياف الغذائية.
- كما أنه يحتوي على 7 ملغ من الكالسيوم.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم باستمرار.
ما هي حمية البطيخ
يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى رجيم البطيخ، خاصة أنه يعتمد على تزويد الجسم بكمية قليلة من السعرات الحرارية، وعلى الرغم من أهمية هذا النظام الغذائي الذي يعتمد كليًا على فاكهة البطيخ، إلا أنه ليس آمنًا على الإطلاق، و وذلك لأن الجسم يعود إلى وزنه الزائد بعد التوقف عن رجيم البطيخ لفترة قصيرة، كما ينصح العديد من الأطباء المختصين بعدم الاعتماد على فاكهة البطيخ وحدها أثناء اتباع النظام الغذائي، لأن الجسم يفقد الكثير من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها، ويمكن أن تضعف قوة العضلات. والجسم مبالغ فيه ويتجاوز الحد الطبيعي.
رجيم البطيخ لتخفيف الوزن.
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول البطيخ مع الأنظمة الغذائية الأخرى ولكن بكمية قليلة ومحددة، ويتضح هذا النظام الغذائي على النحو التالي
- تناول وجبتين فقط خلال اليوم، مع كمية كبيرة من البطيخ قبل ربع ساعة من كل وجبة.
- استبدل وجبات وفيرة بكمية كافية من البطيخ حتى لا تمد الجسم بالدهون الضارة.
- تناول البطيخ لمدة ثلاثة أيام متتالية وعُد لتناول الأطعمة المعتادة.
- استبدل العصائر أو المياه الغازية بعصير البطيخ.
فوائد إضافة البطيخ إلى النظام الغذائي
إن إضافة فاكهة البطيخ إلى النظام الغذائي لإنقاص الوزن الزائد يساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة، مقابل نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وهو أحد العوامل الرئيسية وراء زيادة الوزن، حيث أن ثمرة الفاكهة يساهم البطيخ في زيادة مدة الهضم وخاصة إذا تم تناوله قبل الوجبة المتكاملة مما يؤدي إلى إعطاء الجسم الشعور بالشبع المرغوب ومن ثم التخلص من الوزن الزائد والتخلص منه نهائياً في أسرع وقت ممكن.
وبذلك نكون قد شرحنا في نهاية هذا المقال إجابة السؤال هل يزيد البطيخ من الوزن ، وعرفنا الفوائد التي يمكن الحصول عليها، خاصة عند إضافة هذه الفاكهة إلى النظام الغذائي.