محتويات
الكرش
يعاني الكثير من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن وهي مشكلة مزعجة ومحرجة للكثيرين، بالإضافة إلى المشاكل والعيوب الصحية الناتجة عن تراكم هذه الدهون، وسبب تراكم الدهون فيها. قد تكون المنطقة ناتجة عن الإفراط في تناول الطعام والشراب غير الصحي، أو بعد الولادة عند الكثير من النساء، وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة القضاء على هذه الدهون والتخلص منها.
مخاطر دهن الكرش
- يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، مثل مرض السكري من النوع 2، وأمراض ضغط الدم، والعديد من أمراض القلب، ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية.
- يسبب الكثير من الإحراج لأنه يشوه مظهرك الخارجي خاصة عند النساء أكثر من الرجال.
- يصبح الشخص أكثر خمولاً، مما يقلل من لياقته البدنية، ويؤثر ذلك على حركته ونشاطه وقدرته على إتمام عمله بشكل صحيح.
ما هي اسباب ظهور الكرش
- الأكل في غير أوقاته المعينة، كأكله في آخر الليل، ثم النوم بعده.
- طبيعة الطعام الذي تتناوله، فقد يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم في يوم واحد.
- عدم القيام بأي نشاط يؤدي فيه أي جهد إلى تراكم دهون البطن.
- النوم بعد الأكل وعدم الانتظار لفترة من الوقت.
- بعض الأمراض مثل التهاب الكبد وضعف وظائف الكلى.
- خمول الغدة الدرقية.
- الحمل المستمر وعدم فصل الأحمال.
طرق وخطوات الإنهاء والتخلص من الكرش
- المشي باستمرار لقد أثبتت العديد من الدراسات أن المشي يساعد على التخلص من دهون البطن ودون الحاجة للذهاب إلى أخصائي أو تناول الأدوية، ولكن هناك شروط عليك فيها تحديد وقت محدد للمشي يومياً ولفترة معينة، وأيضًا عليك أن تمشي بطرق مختلفة. وخطوات واسعة وظهر مستقيمة، ويفضل عدم الأكل قبل المشي.
- التقليل من تناول السكريات السكريات مهمة لتمنحك الطاقة، لكن يجب ألا تبالغ في تناولها ولا تزيدها. من الأفضل والأفضل تناول السكريات الطبيعية مثل الفاكهة.
- يساعد النوم الكافي على التخلص من الدهون والتخلص منها إن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على التخلص من الدهون والتخلص منها، لذلك يجب أن تنام ثماني إلى ست ساعات في اليوم.
- التقليل من كمية الطعام الذي يحتوي على دهون وكميات كبيرة من السعرات الحرارية، حيث أن هضم الدهون أصعب من هضم البروتينات والسكريات على الجهاز الهضمي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لشد عضلات البطن.
- اشرب عصير الليمون المخفف بعد الوجبات لمساعدة الجسم على حرق الدهون.
- اشرب الشاي الأخضر لزيادة التمثيل الغذائي.