كمية الكركم المسموح بها في اليوم، يعتبر الكركم علاجًا طبيعيًا يلعب دورًا حيويًا في علاج العديد من الأمراض الخطيرة التي تصيب الجسم والتي يعاني منها كثير من الناس، خاصةً أنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تساعد في الحفاظ على جميع أجهزة الجسم، وفي يهتم سياق الحديث عن الكركم بإبراز كمية الكركم المسموح بها يوميًا، مع شرح لكيفية استخدامه أو تناوله بشكل صحيح لعلاج هذه المشاكل الصحية المزعجة.
محتويات
كم الكركم مسموح به يوميا
تختلف كمية الكركم المسموح بتناولها باختلاف نوع المرض الذي يعاني منه المريض، حيث أكدت العديد من المنظمات الصحية على ضرورة تناول الكركم بجرعات محددة وثابتة، وتظهر هذه الجرعات على النحو التالي
- وتتراوح الكمية الطبيعية من الكركم من نصف جرام إلى جرام واحد فقط في اليوم، كما أكدت ذلك العديد من الدراسات العلمية والطبية، ويجب تقسيم هذه الجرعة وعدم تناولها دفعة واحدة.
- يمكن إضافة 4 إلى 14 جرامًا من الكركم إلى كوب من الحليب إذا كنت ترغب في شربه مع الحليب أثناء النهار أو في الصباح الباكر.
- يوصي العديد من الأطباء المتخصصين بنشر كمية محددة من الكركم تصل إلى 1200 مجم يوميًا، حيث يتم تناول هذه الكمية ثلاث مرات في اليوم.
- إذا كنت ترغب في تناول أقراص الكركم، يمكنك تناول 300 مجم في قرص واحد، يتم تناولها ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن تناول عشر نقاط فقط من صبغة الكركم في الوجبات الرئيسية، وبالتالي يحصل الجسم على حوالي 30 نقطة في اليوم.
جرعات محددة من الكركم حسب التجارب السريرية
تختلف الجرعات التي يؤكدها الأطباء من الكركم حسب الحالة الصحية للمريض وحسب المشكلة الصحية التي تريد علاجها، فهذه الجرعات هي كالتالي
- لإنقاص الوزن يمكنك تناول 300 إلى 600 مجم خلال اليوم، مقسمة إلى ثلاث جرعات لتقليل ارتفاع الكوليسترول وفقدان الوزن الزائد.
- تحسين صحة الجلد يمكن تناول 500 مجم من الكركم يومياً لمدة لا تقل عن شهرين، للحصول على بشرة نقية ونضرة تمامًا، ويجب تقسيم هذه الجرعة في يوم واحد.
- لآلام المفاصل يمكنك تناول 500 جرام من الكركم يومياً لعلاج آلام المفاصل المزعجة، لكن يفضل تقسيم هذه الجرعة بحيث تكون أربع مرات في اليوم.
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي يمكن تناول 200 ملغ فقط من الكركم لعلاج أنواع مختلفة من مشاكل الجهاز الهضمي، ويجب تقسيمها إلى أربع جرعات في اليوم.
- تقليل التهابات الجسم يمكن تناول 500 إلى 1000 مجم من الكركم لعلاج الالتهابات الخطيرة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تنظيم مستوى السكر يمكن وضع كميات صغيرة من الكركم في العديد من الأطعمة المغذية المناسبة لمرضى السكري.
فوائد الكركم للجسم
يحتوي الكركم على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على جميع أعضاء وأنظمة الجسم من مخاطر العديد من الأمراض، وتتضح فوائده للجسم فيما يلي
- يحسن ويعزز الهضم والتمثيل الغذائي.
- يلعب دورًا حيويًا في فقدان الوزن الزائد.
- ينشط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يقتل البكتيريا الضارة التي تسبب نزلات البرد والانفلونزا.
- يمنع نوبات الربو التي لا يستطيع الكثير من الناس تحملها.
- ينظف الكبد من السموم الضارة التي تتشكل بداخله وتعيق وظائفه الحيوية.
- يقوي جهاز المناعة.
- يقتل الديدان المزعجة التي تتراكم في الأمعاء وتزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- القضاء على مشكلة الالتهابات الجلدية بما في ذلك الإكزيما والصدفية وأمراض الجلد الأخرى.
- ينظم مستوى الكوليسترول في الدم ثم يتحكم وينظم معدل الإصابة بمرض السكري.
- يخفف آلام الدورة الشهرية التي يصعب على العديد من الفتيات تحملها.
- يلعب دورًا حيويًا في تثبيط تجلط الدم.
كيف تأخذ الكركم
يعتبر الكركم من النباتات الطبيعية التي يمكن استخدامها بأكثر من شرح طريقة من أجل تحقيق أكبر فائدة للجسم، وتتمثل طرق استخدامه في الآتي
- يمكن تناوله كمشروب شاي كركم لذيذ، ويتم تحضيره في المنزل بنفس شرح طريقة تحضير الشاي البسيطة والسهلة.
- يمكن تناوله كمكمل غذائي، خاصة أنه على شكل أقراص طبية أو زيوت طبيعية، على الرغم من تجنبه بإفراط.
شرح طريقة تحضير مشروب الكركم
الكركم من الأعشاب التي يمكن أن يستهلكها كل من الشباب والكبار ولكن بجرعة يومية محددة ولفترة لا تزيد عن ثلاثة أشهر حتى لا يعاني الجسم من مضاعفات خطيرة، وتتضح طرق تحضيره كما يلي التالي
- مسحوق الكركم يمكن تحضير هذا النوع من جذر الكركم عن طريق وضع كمية من الكركم لا تزيد عن 2.5 جرام في الماء ثم تناوله بعد وضع ملعقة كبيرة من السكر.
- شاي الكركم تُنقع كمية لا تزيد عن 15 جرامًا من الكركم في كمية كافية من الماء المغلي وتترك لفترة من الوقت، وبعد ذلك يمكن تصفية هذا الخليط واستهلاكه مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- زيت الكركم ضعي حوالي 10 قطرات في كوب ماء وتناوله يومياً مع تكرار ثلاث أو أربع مرات حسب احتياجات الجسم وحالة الصحة.
نصائح يجب وضعها في الاعتبار عند تناول الكركم
يعتبر الكركم من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكن تناولها ولكن بكميات قليلة بحيث لا يؤثر سلبًا على الجسم، وهذه النصائح هي كما يلي
- قبل استخدام الكركم أو تناوله، يجب إجراء اختبار الحساسية، ويتم ذلك باستخدام كمية صغيرة جدًا من الكركم، والتي يمكن وضعها في وعاء السلطة، ثم الانتظار عدة دقائق لمعرفة رد فعل الجسم التحسسي.
- من الضروري استشارة الطبيب المعالج قبل تناول الكركم حتى لا يعاني المريض من أي من المضاعفات الخطيرة التي تنجم عنه.
- تناول الكركم بالكميات المذكورة أعلاه ولا تتجاوزه حتى لا يعاني الجسم من أي من المضاعفات الخطيرة الناجمة عنه.
الآثار الجانبية للإفراط في استخدام الكركم
إن استخدام الكركم بالشكل الصحيح وفي الجرعات المحددة يحقق فوائد عديدة، ولكن عند استخدامه بكميات زائدة يمكن أن يعاني الجسم من العديد من المضاعفات، والتي تتجلى فيما يلي
- القيء والغثيان.
- الشعور المستمر بالدوخة والدوار.
- نزيف مهبلي غزير.
- الإحساس بألم شديد في البطن.
- فقر دم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- ارتفاع معدل ضربات القلب
- حصى الكلى.
لذلك، في نهاية رحلتنا مع هذا المقال، نشرح كمية الكركم المسموح بها يوميًا ونوضح سلسلة من النصائح التي يجب عليك اتباعها أثناء استخدامه.