محتويات
خوخ
يعتبر الخوخ، أو كما يطلق عليه أحيانًا البرقوق، من أشهر أنواع فواكه الصيف، لذيذ المذاق، منعش في الرائحة، وينتمي إلى عائلة الشجرة الوردية. أو يصنع منها العصير، أو يجفف، وهو من أنواع الفواكه ذات الفوائد الكبيرة. في هذا المقال سوف نستعرض ماهي فوائد هذه الفاكهة اللذيذة.
القيمة الغذائية للخوخ
يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الفيتامينات وهي فيتامين أ وفيتامين ج ومركب فيتامين ب وفيتامين ب 2 والعديد من الأحماض الطبيعية مثل حمض ألفا هيدروكسي والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات والدهون والكربوهيدرات والبورون والكبريت والبروتينات . والسكريات وبيتا كاروتين والنشويات والعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والفلورايد والحديد والفلورايد والزنك والمغنيسيوم.
ما هي فوائد الخوخ
يحتوي الخوخ على الكثير، وفوائده كالتالي
- يحافظ على صحة ونقاء ونضارة البشرة، ويساعد في تجديد خلاياها، ويمنحها الترطيب، ويقلل من ظهور التجاعيد.
- يساعد في رشاقة الجسم، وخسارة الوزن، لأنه يعطي الإحساس بالشبع.
- يحافظ على صحة العين، ويحسن الرؤية.
- يقوي نمو الشعر ويمنع تقصف الأطراف وتساقطه ويزيد من كثافته.
- يساعد في نمو العظام والأنسجة والأسنان.
- يحافظ على صحة الفم واللثة والأوعية الدموية.
- يقوي جهاز المناعة، ويقي من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
- يساعد على امتصاص الكالسيوم والحديد من الطعام.
- يوازن السوائل في الجسم ويحمي من تقلصات العضلات.
- يمنع الشعور بالتعب والإرهاق، ويمنح الجسم الطاقة والحيوية.
- ينظم ضربات القلب، ويمنع تذبذبها.
- يهدئ التشنجات المعوية، ويخفف من حركة الأمعاء والمعدة.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم.
- يحافظ على صحة الأعصاب والجهاز العصبي.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ويمنع تصلب الشرايين.
- يسهل عملية الهضم.
- يمنع الإمساك.
- يطرد الديدان المعوية ويمنع تكاثرها.
- يمنع انتشار الخلايا السرطانية.
- يخلص الجسم من الفضلات والسموم.
- يحسن الرؤية، ويصلح الأضرار التي تلحق بخلايا العين، ويحميها من حرق أشعة الشمس.
- يساعد على إنقاص وزن الجسم.
- يحافظ على صحة الأجنة، ويساعد في نموها السليم دون تشنجات، وللحوامل.
ضرر الخوخ
لا توجد أضرار جسيمة على الخوخ إلا أنه يحتوي على كميات كبيرة من الأحماض تسبب حموضة المعدة وتغلق التنفس وتمنعه من الأكل، لأنها تسبب الشعور بالامتلاء مما يؤثر على كميات الطعام المتناولة خاصة عند الأطفال. تحتوي بعض الأنواع على نسبة عالية من السكريات. ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.