محتويات
كآبة
وهو مرض يشعر فيه المريض بحزن شديد ويأس. بسبب التعرض لموقف أو مرض مزعج ؛ مما قد ينجم عن نقص المواد الكيميائية في الدماغ، كما أن الاكتئاب يزيد من الإصابة بأمراض القلب أو حالات الانتحار، والعديد من المشاكل والعيوب الأسرية ؛ لذلك من الضروري العمل فورًا على علاج الاكتئاب وعلاجه إذا استمر لفترة طويلة لتجنب العديد من المشاكل.
ما هي أسباب الاكتئاب
- وفاة أحد أفراد أسرته.
- تراكم الكثير من المشاكل والعيوب وعدم إيجاد حل لها.
- صحة سيئة أو مرض خطير.
- المشاكل المالية والعيوب وعدم القدرة على تلبية الاحتياجات اليومية.
- ضغوط عصبية ونفسية شديدة.
- استهلاك الكحول أو المخدرات.
- مشاكل هرمونية بعد الولادة.
- عوامل مرضية انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية.
- اضطراب الوسواس القهري أو ما بعد الطلاق.
أعراض الاكتئاب
الشعور بالفراغ والحزن والرغبة في الوحدة.
- العصبية الشديدة والتهيج والبكاء من دون سبب.
- إرهاق عام بالجسم، والرغبة في النوم للهروب من الواقع.
- انخفاض في طاقة الجسم.
- فقدان الاهتمام بالأسرة، والعديد من الأشياء المفضلة.
- آلام عامة في الجسم وصداع.
- مشاكل الهضم وقلة الراحة.
- الغثيان والدوخة وفقدان الرغبة الجنسية.
طرق ووسائل علاج ودواء الاكتئاب
- ممارسة الرياضة مما يزيد من نشاط الجسم بشكل منتظم ويخفف الاكتئاب بشكل كبير، ويفضل ممارسة الرياضات الجماعية مع الأشخاص المفضلين مثل المشي أو لعب كرة القدم أو كرة السلة.
- – المحافظة على الصلاة وقراءة القرآن واللجوء إلى الدعاء لحل المشاكل.
- اجلس مع أشخاص مرتاحين، يساعدون كثيرًا في العلاج، ومارس معهم أنشطة ممتعة.
- التفكير في الأشياء الإيجابية في الحياة، والابتعاد عن التفكير السلبي، وعدم التفكير في الماضي.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة الذي يعمل على تقوية وتطوير جهاز المناعة والاسترخاء.
- النوم بشكل كافٍ، والتنفس بعمق، والابتعاد عن مشاكل وعيوب العمل والتوترات اليومية.
- تناول الشوكولاته؛ مما يزيد من معدل إفراز هرمون السعادة.
- السفر لغرض التسلية بعيدا عن مشاكل وعيوب العمل.
- اشرب الشاي الأخضر الساخن لتهدئة الأعصاب أو نبتة العرن المثقوب. تساعد هذه العشبة بشكل كبير في القضاء على الاكتئاب والتخلص من إكليل الجبل المنقوع ؛ مما يخفف من الإحباط.
- راجع أخصائي إذا استمر الاكتئاب لأكثر من أسبوع ؛ لوصف الأدوية المهدئة، أو استخدام المؤثرات العقلية ؛ الذي يعمل على تغيير طريقة التفكير أو استخدام العلاج والطب في العلاقات الاجتماعية وعلاج الخلل فيها.
- استخدم العلاج والأدوية مع التدليك أو اليوجا والوخز بالإبر والتأمل.
- استخدام العلاج والأدوية بالزيوت العطرية لتهدئة الأعصاب. عطر مثل الياسمين والخزامى والورد والبابونج.