محتويات
ترهل البطن بعد الولادة القيصرية
تعاني الكثير من النساء الحوامل من القلق بشأن شكل أجسادهن بعد الولادة، وهذا الموضوع يثير عددًا كبيرًا من التساؤلات في أذهانهن، هل يستعيدن بعد الولادة شكل جسمهن الأول، ما الذي يجب فعله للتخلص من الترهل الناتج عن الولادة. الحمل، وهل هناك طرق ووسائل من شأنها أن تعيد لهم أجسادهم قبل الحمل والعديد من هذه الأسئلة، لذا سيدتي، اتبعي هذا المقال معنا لتجد الإجابة على جميع أسئلتك.
التشطيب والتخلص من انتفاخات البطن
إن مشكلة البطن بعد الولادة القيصرية شائعة بين عدد كبير من النساء، مما يسبب عدم ارتياحهن ويؤثر سلباً ويؤثر على نفسيتهن، وكأنها لا تزال حاملاً ببطن مترهل. بعد الولادة، يستغرق الرحم حوالي أربعة أسابيع للعودة إلى وضعه الطبيعي. يجب على المرأة عدم بذل الكثير من الجهد والضغط على نفسها خاصة خلال هذه الفترة، ومن أهم الطرق والوسائل للتخلص من هذه الترهلات
- القيام بتمارين لشد عضلات البطن دون بذل مجهود إضافي، مثل الاستلقاء على ظهرك وثني الركبتين لأعلى ثم الزفير أثناء محاولة رفع الجزء العلوي من جسمك لضرب ركبتيك.
- كما ينصح الأم بالخروج للترفيه عن نفسها مع طفلها، لأن هذا عامل رئيسي في تغيير نفسية وبالتالي الرغبة في ممارسة الرياضة.
- إجراء عمليات شد البطن بعد استشارة الطبيب في هذا الشأن.
- اتباع الطرق والوصفات الطبيعية التي لها تأثير ونتائج إيجابية، مثل فرك الأم بطنها بالملح الخشن الممزوج بزيت الزيتون والليمون.
- تساعدك الرضاعة الطبيعية على استعادة شكلك السابق بمرور الوقت.
- معدل حركتك ونشاطك.
ليس من السهل الإنهاء والتخلص من الترهلات بعد الولادة، لذلك يجب أن تدركي أن العودة إلى الشكل السابق قبل الحمل أمر صعب، لذا تحلي بالصبر.
نصائح للتخلص من شقة البطن
- عليك بمضغ الطعام جيداً أثناء الأكل، وذلك لتسهيل هضمه، مما يساعد على عدم تراكم الدهون في منطقة البطن.
- تجنب تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكر.
- قم بتمارين البطن واسحبها للداخل أثناء المشي أو الجلوس.
- لا تشرب المشروبات الغازية بعد الأكل.
- يساعد شرب الماء والسوائل في عملية الهضم، لذا استمر في تناولهما.
- تجنب ارتداء الكعب العالي، حيث يؤدي ذلك إلى تقوس الظهر وبالتالي إرخاء عضلات البطن.
- تناول مشروبات طبيعية تقضي على الدهون.
- امسك نفسك لبضع ثوان بينما تسحب بطنك إلى الداخل.