محتويات
البطن بعد الولادة
بعد الولادة تعاني المرأة من العديد من المشاكل والعيوب والاضطرابات سواء النفسية أو الجسدية ومن أشهر الاضطرابات الجسدية ترهل البطن بعد الولادة وهذا من الأمور التي تسبب إزعاج للمرأة لأنها تحب للظهور بأجمل وأفضل وأجمل الإطلالات، لذلك يلجأون إلى استخدام العديد من الوسائل أيضًا، واتبع العديد من الأساليب والخطوات والنصائح من أجل الانتهاء والتخلص من هذه الترهلات واستعادة خفة حركتها الأصلية، أي قبل حملها و ولادة.
شد البطن بعد الولادة
- بعد ولادتك، أنتِ حريصة جدًا على استعادة قوام جسمك وشكله، لكن ينصح الأطباء دائمًا بالحذر في اللجوء إلى أي وسيلة لتحقيق ذلك ؛ لأنه يتعين على المرأة بعد الولادة إجراء مجموعة من الفحوصات الطبية، وتحديداً بعد الأسبوع السادس من الحمل ؛ لذلك يوصى بالبدء بعد هذه الفترة.
- تأكد من أنه إذا لم تكن لديك مشاكل أو عيوب في إرضاع طفلك منك، فهذا مخالف لما هو معروف أن الرضاعة الطبيعية تزيد الوزن والدهون ؛ تساعد في تقليل حجم البطن وكذلك الرحم وتساعده على العودة إلى وضعه الطبيعي.
- شرب المزيد من السوائل الطبيعية، وخاصة الماء ؛ لأنه يساعد على ترطيب الجلد والجلد وبالتالي شد البطن، بالإضافة إلى أهميته الكبيرة في حرق كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي إزالة الدهون وترهلها.
- تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. لأنه يمد الجسم بعدد كبير من السعرات الحرارية ولاحتوائه على غازات تؤدي إلى انتفاخ البطن.
- تأكد من ارتداء أحذية مسطحة. لأن المرتفعات تؤدي إلى انحناءات في الظهر وبالتالي استرخاء عضلات البطن.
- يساعد الجلوس والمشي السليم أيضًا على شد عضلات البطن وتقويتها.
- يساعدك النظام الغذائي الصحي على شد معدتك، لذلك يجب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لجسمك وصحتك، مثل الفيتامينات والبروتينات، وعليك الابتعاد عن كل ما هو ضار وغير صحي مثل الأطعمة. غنية بالدهون، خاصة المشبعة منها، بالإضافة إلى السكريات، احذر من مضغ طعامك جيدًا لتجنب انتفاخ البطن.
- أخيرًا، قم بممارسة الرياضة تحديدًا التي تساعد على شد البطن، وأهمها تمارين القلب بالإضافة إلى تمارين لحبس النفس لفترة معينة، ولتحقيق ذلك يجب أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم والراحة حتى تتمكن من ذلك. يمكنهم ممارسة الرياضة، وخاصة أولئك الذين يحتاجون إلى الجهد والطاقة منك.