محتويات
ضيق التنفس أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، تعاني بعض النساء الحوامل من ضيق في التنفس حيث تقل قدرتهن على التنفس. هذا أمر شائع وخاصة في المراحل الأولى من الحمل ويحدث بشكل متكرر في المراحل المتأخرة حيث يستمر الجنين في النمو ويزيد الضغط على الحجاب الحاجز خاصة إذا كان الجنين كبيرًا أو عندما تكون كمية السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين يزداد، وبمجرد أن تلد المرأة طفلها تعود الأمور إلى دوراتها السابقة وتختفي مشكلة ضيق التنفس، لكن المتابعة المستمرة مع الطبيب مهمة ومفيدة للغاية ولا ينبغي إهمالها.
طرق ووسائل التغلب على ضيق التنفس للحامل
- انتبه للطريقة الصحيحة للجلوس والنوم، فهذا سيمنح الرئتين ما يكفي للتمدد بشكل مريح، من خلال الجلوس في وضع مستقيم للظهر، ويمكن استخدام عدد من الوسائد لجعل النوم أكثر راحة.
- ممارسة تمارين اليوجا، فهي تساعد على التحكم في عملية التنفس، كما يمكن أن تساعد تمارين السباحة والمشي على اللياقة البدنية والحفاظ عليها.
- القيام بتمارين التنفس يومياً لمدة 10 دقائق، بهدف زيادة حجم الرئتين وزيادة قدرتها على امتصاص كميات إضافية من الهواء، وذلك على النحو التالي
- خذ نفسًا عميقًا مع رفع اليدين لأعلى ومدهما إلى الجانب.
- قم بالزفير ببطء، في انسجام مع حركة اليدين لأسفل، مع الحاجة إلى رفع وخفض الرأس.
- وضع اليد على منطقة الصدر بهدف التأكد من دخول الهواء إلى الرئتين وليس البطن.
- الترطيب اليومي من خلال كميات كافية من الماء والسوائل، وتجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة أو الشاي أو الكحول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، ويمكن القيام بذلك عن طريق تناول الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللحوم الحمراء وتناول التوت، كما أن هذه الأطعمة غنية بفيتامين سي الذي يحفز امتصاص الحديد.
- الامتناع عن أداء المهام الثقيلة والأعمال المنزلية، ولا حتى رفع الأشياء الثقيلة وطلب المساعدة من من حولك.
الأعراض المصاحبة لضيق التنفس
يعتبر ضيق التنفس خطيراً إذا كانت تعاني من مشاكل وعيوب مثل الربو أو الالتهاب الرئوي مما قد يؤدي إلى حدوث جلطات دموية مما يؤدي إلى انسداد رئوي. مرافقته
- تفاقم الربو.
- سرعة التنفس مع زيادة معدل ضربات القلب.
- اصفرار الوجه
- ألم في منطقة الصدر.
- يتغير لون الشفاه وتتحول إلى اللون الأزرق.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم والحمى
- السعال المستمر مع نقص الأكسجين والقشعريرة.