محتويات
فقدان الوزن
قد تكون قضية إنقاص الوزن والتخسيس من المشاكل والعيوب والصراعات التي يواجهها أصحاب الوزن الزائد ؛ لأن إغراءات الحياة كثيرة، وقد تعيق الحياة الاجتماعية مثل هذه الأمور، خاصة في وطننا العربي. نظرًا لأن جميع التجمعات العائلية تكون دائمًا لتناول طعام الغداء أو العشاء، فقد تكون قضية قوة الإرادة أمرًا مستحيلًا يحتاج إلى دعم من الأسرة والبيئة المحيطة للشخص نفسه، وفي هذا المقال سنقدم بعض النصائح القيمة حول قوة الإرادة والنظام الغذائي .
طريقة تقوية الإرادة وتنميتها في النظام الغذائي
- تخيل دائمًا النتائج التي ستحصل عليها بعد اتباع نظام غذائي، وفكر في الأنشطة التي ستقوم بها والملابس التي طالما حلمت بشرائها.
- قسّم الوجبات الرئيسية إلى خمس وجبات صغيرة تتناولها على مدار اليوم، وتكمن فائدة هذه الطريقة في عدم الشعور بالجوع.
- من أهم الأشياء التي يجب عليك القيام بها هو تغيير مفهوم وتعريف ومعنى النظام الغذائي أو النظام الغذائي في قاموسك واستبداله باسم نمط حياة جديد أو نظام غذائي صحي ؛ لأنك إذا واصلت التفكير في هذا الأمر، فسوف تقع في فخ الاستسلام وإفساد النظام الغذائي بأكمله.
- ثق بنفسك وبقدراتك، وتذكر دائمًا أن كل هذا التعب سيفيدك ويشعر بالرضا والإيجابية عليك.
- تجنب كل الحميات الغذائية التي تخدعك بفقدان الوزن بسرعة، لأن فقدان الوزن بسرعة يتسبب في ترهل الجلد ويعرضك لاكتساب الوزن المفقود مرة أخرى وأكثر.
- تجنب الأشخاص السلبيين الذين يحبطونك، ويقلل من مصيرك ومقدار التصميم لديك، وإذا كان لا بد من مواجهتهم، فاستخدم هذا كوقود لشحن تصميمك وإثبات عكس ذلك.
- اشرب الكثير من الماء للمساعدة في كبح آلام الجوع ؛ إذا كنت تشعر بالرغبة في الأكل، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء بسعة نصف لتر ثم انتظر نصف ساعة قبل تناول أي شيء، وستلاحظ أن شعورك بالأكل قد اختفى.
- خصص يومًا من الأسبوع لتناول وجبتك المفضلة أو الحلوى التي لا يمكنك العيش بدونها، وهذه الخطوة توفر لك الراحة النفسية.
- اكتب يوميات عن الطعام الذي تتناوله خلال اليوم وحاول تقليله من يوم لآخر.
- كنوع من الإلهام والتشجيع، قم بشراء قطعة من الملابس التي طالما حلمت بارتدائها وقم بتعليقها في غرفة النوم، لتنظر إليها كل يوم، وتبني نظامك الصحي وممارسة الرياضة.
- تخيل نفسك والصق تلك الصورة على باب الثلاجة. عندما يسقط عزمك وتذهب لتناول أي طعام غير صحي من الثلاجة، سترى صورتك وأنت بدين وتتذكر كل ما عانيت منه من أجل إنقاص الوزن والتخسيس والحصول على جسم رشيق.