محتويات
التمر وحمية الحليب
يعتبر رجيم التمر من أشهر أنواع الحميات الغذائية التي احتلت مكانة كبيرة في الآونة الأخيرة بين كثير من النساء، للحصول على قوام رشيق في وقت قياسي لا يتجاوز أسبوعًا، حيث يتم فقدان ما يقرب من خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد و هذا ما تلجأ إليه أغلب السيدات هناك مناسبات لخسارة الوزن في وقت قصير، لكن هل هناك أي أضرار من اتباع هذا النظام الغذائي، ومعرفة ما هي عيوبه هل تعرف كيف تتبعه
هي حمية تندرج في ظل أنظمة غذائية قاسية تخلو من مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وأشهرها البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ويتم اتباعها لمدة أقصاها عشرة أيام لتجنب أي منها. آثار جانبية على الجسم. خلال هذا النظام الغذائي، يتم تناول 21 حبة. من التمر في اليوم مقسمة إلى ثلاث وجبات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي وإليكم برنامج الرجيم.
برنامج رجيم في رمضان
اليوم الأول
- وجبة السحور تناول سبع تمرات مع كوب كبير من الحليب الخالي من الدسم أو متوسط الدسم، وتناول وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات تتكون من الخضار فقط دون أي إضافات، والابتعاد عن البطاطس والبازلاء والحمص والذرة في سلطة.
- الإفطار سبع تمرات مع كوب لبن خالي الدسم وطبق سلطة.
- وجبة إضافية بعد ثلاث ساعات من الإفطار سبع حبات من الكشمش الأسود مع كوب من الحليب منزوع الدسم وطبق من سلطة الخضار المشكلة مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر.
- كوب شاي أو يانسون أو مشروب مفضل لا يحتوي على سكر يضاف خلال الأيام الثلاثة الأولى بنوع من الرياضات البسيطة وكميات كبيرة من الماء لتجنب الجفاف في الجسم، ويتكرر البرنامج الغذائي للباقي أيام الأسبوع مع العلم أنه لا يمكن متابعته لأكثر من عشرة أيام وخاصة المصابين بأمراض مثل السكري وضعف المناعة بشكل عام والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال.
تلف
يفقد هذا النوع من الرجيم الجسم الكثير من الحيوية والطاقة ويجعله يميل إلى الضعف والتعب المستمر وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة الحياتية. للدهون والعناصر الهامة.
أفضل وأجود أنواع الرجيم
يمكن اتباع الحليب والتمر، لكن بشرط أن تضاف إلى الوجبة أطعمة خفيفة وصحية، مثل شرائح اللحم المشوية، وصدر الدجاج، وبعض الخبز الأسمر، والفواكه قليلة السعرات الحرارية وبكميات قليلة للحفاظ على توازن الجسم. . وبهذه الطريقة يتم فقدان ثلاثة كيلوغرامات أسبوعياً مع الحفاظ على الصحة العامة.