محتويات
تقوية وتطوير العزم على الرجيم
العزم والإرادة الداخلية هما الأساس الذي تقوم عليه عملية نجاح اتباع نظام غذائي ؛ لأنه ما يدفع الإنسان نحو الحصول على جسم سليم ورشيق، وذلك بالتخلص والتخلص من جميع الدهون الزائدة في الجسم، من خلال عدة طرق وطرق وطرق وخطوات يتبعها الإنسان، لكن يعاني البعض من حالة اليأس والضعف في الإصرار على إنهاء النظام الغذائي المتبع، لذلك فعندما يشعر الإنسان بضعف عزيمته عليه أن يتخذ الإجراءات والخطوات اللازمة لتقويته.
نصائح وإرشادات
النصائح والتعليمات التي يجب على الشخص اتباعها لتقوية وتطوير تصميمه عند بدء النظام، وهي
- يجب اتخاذ قرار نهائي وصارم لبدء النظام الغذائي ؛ لأنه الحل الوحيد للتخلص من الوزن الزائد في الجسم.
- التكتم وعدم إخبار أي شخص بأنه ينوي اتباع نظام غذائي ونظام غذائي، لتجنب سماع أي تعليق أو حديث يؤدي إلى الإحباط واليأس، وبالتالي التوقف عن الرجيم.
- هناك الكثير من الناس الذين يريدون تناول العشاء في الخارج. عندما تبدأ في اتباع نظام غذائي، يجب أن تتوقف عن فعل هذه العادة، وتناول وجبة خفيفة في المنزل ؛ لأن العشاء بالخارج هو تناول وجبات سريعة وجاهزة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وغير صحية للجسم.
- عند الشعور بالجوع والرغبة في تناول كميات إضافية من الطعام، والشعور بالضعف تجاه هذه الأطعمة، يجب أن تفكر في النتيجة النهائية، وشكل الجسم الرشيق والجميل الذي سينال إعجاب الجميع، عند التفكير فيه، سيتم تجنب هذا الطعام حتى لو كان مغريًا.
- وضع بعض أنواع الفاكهة والأطعمة الخفيفة التي هي جزء من النظام الغذائي المتبع في حقيبة الشخص، ليتم تناولها في حالة شعور الشخص بالجوع فجأة.
- عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، يجب أن تفكر مليًا في كمية السعرات الحرارية التي ستحصل عليها من هذه الأطعمة.
- يُنصح بتدوين وكتابة الأسباب والدوافع التي دفعت الشخص إلى اتباع النظام الغذائي، ووضعها في مكان قريب منه، لقراءتها باستمرار، خاصة عند الشعور بالجوع والضعف في تناول الأطعمة.
- احصل على وقت للراحة من النظام الغذائي المتبع، ويكون مرة كل أسبوع، ثم اتبع النظام كما هو.
- معرفة الوزن الذي يجب إنقاصه، والالتزام بهذا الوزن وعدم خسارة أكثر مما هو مطلوب. لأن ذلك يعرض الجسم للعديد من الأمراض.
- يجب تناول كمية من الحساء قبل تناول الوجبة الرئيسية. لأنه يساعد على الشعور بالشبع عند تناول كميات قليلة من الطعام، وبالتالي عدم الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.