محتويات
هشاشة العظام
هشاشة العظام مرض شائع عند كبار السن، وينتج عن نقص الكالسيوم والأملاح المعدنية في العظام، حيث يصبح الجسم أقل قدرة على تخزين الكالسيوم في العظام مع تقدم العمر، فتصبح عمليات التفكك أسرع من عمليات البناء وخاصة عند النساء بعد سن الأمان، وذلك بسبب انخفاض هرمون الاستروجين الذي يعد من العوامل التي تعمل على ترسيب الكالسيوم في العظام، فتصبح أضعف وسهل الكسر، ولا يمكن الكشف عنها إلا عن طريق التصوير الشعاعي الذي تظهر نقص كثافة العظام.
كيفية إنهاء العظام والتخلص منها
غذائيا
- تناول ما لا يقل عن ألف ميليغرام من الكالسيوم يوميًا، عن طريق تناول الحليب ومنتجاته وخاصة الجبن والخضروات الخضراء مثل السبانخ واللفت والبروكلي وفول الصويا وحبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم.
- التعرض للشمس في الصباح الباكر أو بعد الظهر لمدة تتراوح من عشر دقائق إلى ربع ساعة، للحصول على فيتامين د الذي يعمل على ترسب الكالسيوم والأملاح المعدنية في العظام.
- تناول كبد الدجاج والماشية وصفار البيض للحصول على فيتامين د والعديد من الفيتامينات الأخرى، بالإضافة إلى الحديد.
- ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل.
طبيا
- هناك العديد من الأدوية التي تعمل على تعويض فقدان كثافة العظام وبالتالي علاج هشاشة العظام، ومنها
- العلاج والعلاج الهرموني البديل (HRT)، وعادة ما يستخدم للنساء، حيث يقوم بعمل هرمون الاستروجين، والذي ينخفض عند الوصول إلى مرحلة الأمان.
- البيسفوسفونات التي تقلل من نشاط الخلايا التي تكسر العظام وتحللها، وبالتالي تحافظ على مادة العظام بالداخل.
- Aminobisphosphonates، والتي تعتمد على إعادة بناء الخلايا العظمية، وبالتالي استبدال الخلايا المفقودة.
- فيتامين د الفعال الذي يعمل كفيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكوليسترول وترسبه في العظام.
- الكالسيوم، وهو مكمل غذائي يوصف غالبًا للنساء، غالبًا على شكل أقراص فوارة.
- يعمل الكالسيتونسين، وهو هرمون موجود بشكل طبيعي في الجسم، على تقليل فقدان خلايا العظام، ويكون على شكل حقنة أو بخاخ يؤخذ عن طريق الأنف.
- منشطات البناء، وتنشط بناء الخلايا العظمية، لكن لها العديد من الآثار الجانبية التي ترتبط بخصائص الذكور، مثل زيادة نمو الشعر على الجسم، لذا فهي لا تستخدم عادة للنساء.
يجب الابتعاد عن التدخين واستهلاك الكحوليات، لأنها تقلل من كثافة العظام. وهناك مشروب خاص مكون من قطعتين من الكمثرى ونصف ليمونة بقشرها وخيار وأربعة أعواد كرفس ويشرب مرتين في اليوم.