هل ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان مفيدة للجسم، أو يمكن أن تتضرر من قلة الطاقة المطلوبة بسبب الصيام لعدة ساعات، وهو ما نوضحه في هذا الموضوع بسبب حرص كثير من الناس على ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية المختلفة خلال شهر رمضان المبارك، ويتم تقديمه من خلال هذا المقال إجابة مناسبة على سؤال هل ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان مفيدة للتعرف عليها وكيفية ممارسة الرياضة في هذا الشهر الكريم
محتويات
هل من المفيد ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان
وأوضح المختصون أن ممارسة الرياضة، لنقل تناول الإفطار في رمضان، مفيدة جدًا للجسم، حيث تساعد على التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم واسترخاءها، وهي مثالية. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، حيث يكون السكر في الدم عند أدنى مستوياته في الجسم، يبدأ حرق الدهون المخزنة، ولكن يجب الحرص على انتهاء فترة التمرين، وتقليل وقت الإفطار بحوالي ربع ساعة أو أقل، بحيث يعوض الجسم السوائل والأملاح التي يفقدها أثناء التمرين.
اقرأ أيضًا
كيف أمارس الرياضة في رمضان
ينصح الأطباء الرياضيين في رمضان بالبدء في ممارسة الرياضة بالإحماء لمدة لا تقل عن خمس دقائق، وممارسة الرياضة في أماكن جيدة التهوية، بعيدًا عن الحرارة والرطوبة، حفاظًا على الجسم من فقدان السوائل. كما يحذر الأطباء كبار السن والعجائز. لمرضى السكر أو المصابين بالاكتئاب عدم ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان. أنا أصوم، لكن الشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة يمكنهم ممارسة الرياضة على النحو التالي
- اختر رياضة معتدلة إلى خفيفة، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات.
- ابدأ بتمارين الإحماء، ثم تمارين الإطالة لمعظم عضلات الجسم.
- قم بأداء النشاط الرياضي الرئيسي لفترة تتراوح بين 30 و 45 دقيقة.
- قم ببعض تمارين التعافي والتهدئة لمدة 5 دقائق في نهاية التمرين.
- قم بإنهاء التمرين قبل الإفطار بوقت قصير لتعويض ما فقده الجسم.
اقرأ أيضًا
هنا ينتهي المقال بعنوان هل من المفيد ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان ، بعد توضيح أن التمرين أثناء الصيام يمثل فائدة للجسم إذا تم القيام به قبل الإفطار بفترة وجيزة، وكيفية ممارسة الرياضة بأمان.