هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول وهو من أكثر الأسئلة شيوعًا بين الناس، حيث توجد علاقة وثيقة بين الأولاد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكالسيوم وقصر القامة، ولهذا يلجأ الكثير من الناس إلى تناول حبوب الكالسيوم لتعويض النقص في النظام الغذائي المتبع. . ، وسنقوم في هذا المقال ومن خلال الإرادة بالإجابة على أهم الأسئلة المتعلقة بحبوب الكالسيوم لزيادة الطول بالإضافة إلى ذكر هذه الحبوب وذكر الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول.
محتويات
هل حبوب الكالسيوم تزيد من الطول
نعم، صحيح أن تناول حبوب الكالسيوم يزيد الطول، لما له من تأثير كبير على تراكم المعادن في العظام، خاصة في السنوات الأخيرة من المراهقة مع نهاية نمو الجسم، بناء الهيكل العظمي أثناء تتطلب الطفولة كمية وفيرة من الكالسيوم، خاصة خلال فترة النمو السريع في فترة المراهقة، حيث يجب الحصول على الكالسيوم من حوالي 400 مجم / يوم للأولاد و 320 مجم / يوم للفتيات، ولكن قد تحتاج إلى أكثر من 500 مجم / يوم في البعض. يستمر الأفراد والجسم في طلب الكالسيوم بشكل كبير عند الشباب بعد توقف النمو الخطي وأثناء فترة تماسك الهيكل العظمي أي خلال فترة المراهقة وصغار البلوغ، حيث يؤثر على نمو الهيكل العظمي وتمعدن العظام ويؤثر على ذروة الكتلة المعدنية للعظام، والعديد من الدراسات أظهرت ارتباطًا وثيقًا بين استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم الكالسيوم مثل الحليب وغيره خلال فترة المراهقة وأوائل البلوغ مع اكتساب كتلة معدنية أعلى في العظام في سن الشيخوخة، ولكن المراهقين الذين يتناولون كمية كافية من الكالسيوم في نظامهم الغذائي النباتي قد لا يحتاجون إلى تناول مكملات الكالسيوم.
الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول للبالغين.
بالنظر إلى نتائج العديد من الدراسات الطولية، وجدنا أن تناول مكملات الكالسيوم أو تناول مكملات الكالسيوم جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي ومتكامل وغني بالعناصر الغذائية لا يوفر أي فائدة إضافية لطول البالغين لأن نمو العظام الطولي الذي يحدث عن طريق التعظم داخل الغضروف في نهاية صفيحة النمو تصل العظام الطويلة إلى طفرة نمو هائلة وهضبة بعد انتهاء سن البلوغ، مما يثبت أن الفيتامينات والمكملات لا تساعد في زيادة الطول عند البالغين. الآثار السلبية غير المرغوب فيها.
الفيتامينات التي تساعد على زيادة طول المراهقين.
وجد العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الطول عند المراهقين والتي سنذكرها أدناه
- الكالسيوم معدن أساسي لتكوين العظام، حيث يترسب في العظام بأقصى معدل تراكم خلال طفرة النمو في سن البلوغ. سيكون لنقص إمدادات الكالسيوم خلال فترة المراهقة لتلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم آثار سلبية على النمو والتطور. من الهيكل العظمي، ويمكن العثور عليها في الأطعمة التالية الألبان ومنتجات الخضار الورقية والأسماك وعصائر الفاكهة.
- فيتامين ب 1 يعزز نمو الجسم ويزيد من طوله، بالإضافة إلى فوائده العديدة الأخرى مثل تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي، ويتواجد في الأطعمة التالية الخبز والأرز واللحوم والمعجنات.
- فيتامين د يعتبر من أهم الفيتامينات الضرورية للطول، حيث أنه يحافظ على العظام ويقويها، ويحتوي على فوائد لصحة الأسنان، ويمكن العثور عليه في الأطعمة التالية التونة والسلمون.
- فيتامين ج وهو من الفيتامينات التي تساعد على زيادة معدل نمو العظام والحفاظ على صحتها، كما أنه له دور في تعزيز وتقوية صحة جهاز المناعة، ويمكن العثور عليه في الأطعمة التالية الخضار مثل الطماطم والبطاطس والفواكه مثل البرتقال والتوت وغيرها.
- فيتامين ب 2 يعمل على تقوية العظام حتى تنمو بشكل صحيح، لذلك فهو ضروري للجسم، ويمكن العثور عليه في الأطعمة التالية الخضار والبقوليات والجبن والبيض.
- الفوسفور يقي العظام من أي مشاكل قد تكون لديهم، مما يحافظ على نمو العظام الطبيعي، ويتواجد في الأطعمة التالية اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البيض، المكسرات، والبقوليات.
يتأثر نمو البلوغ بالمكملات الغذائية
يمكن أن يتأثر نمو البلوغ وتطوره بالمكملات الغذائية مثل البروتين والحديد وفيتامين أ جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم.البروتين الغذائي هو أحد المحددات الغذائية الرئيسية لزيادة الطول. تم العثور على ارتباط خطي إيجابي بين تناول البروتين الغذائي أثناء وُجد أن المراهقة وطول البالغين عند الأطفال، وتناول الكالسيوم والبروتين بالنسبة لهم مفيدة بعد تعديل متوسط تناول البروتين أثناء طفرة النمو، لذلك من أجل أفضل نمو، ركز على تحسين الحالة التغذوية العامة مع التركيز على المراهقين على مستوى منخفض للغاية. – حمية الكالسيوم.
يختلف تأثير النظام الغذائي بين الجنسين على الطول، حيث يبدو أن الرجال لديهم قدرة أكبر على التوسع في الهيكل العظمي مقارنة بالنساء، ويظهر الاختلاف في المسامية القشرية للعظام بين الفتيان والفتيات المراهقين، مما قد يعكس انخفاضًا في إعادة تشكيل العظام داخل القشرة. في النساء، بينما تزداد كتلة الدهون عند النساء. التكيف الفعال مع الإمدادات الغذائية دون المستوى الأمثل لدعم تكاثرها.
الحبوب لتنمو أطول
هناك بعض الأدوية التي يوصى بها من أجل تزويد الجسم بالاحتياجات الأساسية التي توفر نموًا صحيًا، وسوف نقدمها أدناه
- علم العظام مغذيات، كبسولات آمنة ومثبتة لزيادة الطول، مصنوعة في الولايات المتحدة، تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتحفيز نمو طولك بشكل طبيعي وزيادة كثافة العظام بأمان، وهي مثالية للأطفال والمراهقين.
- Peakrise – مصنوع من الكالسيوم والزنك وفيتامين D ومجموعة من المعادن والفيتامينات الأخرى، ولا يحتوي على أي هرمونات نمو أو مكونات معدلة وراثيًا، فهو يساعد على تعزيز صحة العظام والأسنان ويوازن وظائف الجسم الأخرى.
- Boswellia يحتوي على العناصر الغذائية التي تغذي الجسم بشكل كامل بالإضافة إلى زيادة الطول، ويحمي سوائل المفاصل، ويزيد من كثافة العظام، ويقوي ويقوي جهاز المناعة، وليس له آثار جانبية من تناول الطعام.
- L-Ornithine – هو منتج فريد وهو الأفضل للبالغين الذين يبحثون عن بديل لحقن هرمون النمو لأنه دعم ومُحسِّن رائع للمفاصل والعظام.
- Nubest مصنوع من مزيج من المكونات الفعالة للغاية بما في ذلك الكولاجين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن والأعشاب التي تعمل على زيادة الطول وتعزيز كثافة العظام الصحية، ويمكن استخدامه للأطفال من سن 10 سنوات فما فوق.
تجربتي مع الحبوب لزيادة الطول
وجدت العديد من التجارب أن الأطفال الذين تناولوا أقراص الكالسيوم الغذائية نما بشكل أسرع خلال فترة المراهقة ووصلوا إلى ارتفاع مماثل في مرحلة البلوغ مقارنة بأقرانهم الذين تناولوا كميات أقل من الكالسيوم في النظام الغذائي ولم يتناولوا هذه الحبوب، ولكن لم يتم العثور على تجارب سريرية أجريت على الفتيات فوق سنة. أظهرت فترة 4 سنوات تأثيرات واضحة لحبوب الكالسيوم على زيادة الطول عند الفتيات، حيث لم يكن هناك فرق كبير في زيادة الطول مع الفتيات اللواتي لم يتناولن هذه الحبوب.
لذلك في نهاية هذا المقال ذكرنا وأجبنا على السؤال الشائع هل تزيد حبوب الكالسيوم من الطول، وكذلك ذكر الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول للبالغين والمراهقين