كيف أحسب وزني المثالي على أساس الطول أكثر ما يبحث عنه الرجال والنساء، وخاصة الفتيات الذين يتابعون الموضة والجمال، هو الأمراض التي تعيق شكل ومظهر الجسم وتضعف الثقة بالنفس. غالبًا ما تسبب السمنة أو النحافة المفرطة مشاكل نفسية، ويمكن أن تتطور هذه المشكلات النفسية إلى أمراض جسدية مزمنة. غالبًا ما تسبب السمنة إصابات أو داء السكري أو أمراض القلب، لذلك سترى الكثير من الناس يسعون جاهدين للحصول على جسم مثالي وصحي، من وجهة النظر هذه، سنقوم بتسليط الضوء على كيفية تتبع الوزن المثالي مقارنة بالطول.
محتويات
ما هو الوزن المثالي
الوزن المثالي أو الوزن أخبار تني أو الوزن الصحي هو متوسط وزن الجسم الذي يؤخذ حسب الطول للوصول إلى جسم سليم، ولهذا يطلق عليه الوزن الصحي، لأنه في هذا الوزن يؤدي الجسم جميع وظائفه الحيوية بأعلى كفاءة . والفاعلية، أي أن الجسم يتم تحصينه ضد أي عامل ممرض، وكان أول من بحث عن صيغة مناسبة لحساب وزن الجسم المثالي، الطبيب والجراح الفرنسي بروكا عام 1871 م، وابتكر الصيغة المعروفة باسم مؤشر بروكا.، والتي تمت ترجمتها إلى النظام المتري ووحدات قياس الكتلة بالكيلوجرام والجنيه والبوصة، وأطلق عليها في النهاية المسطرة البسيطة.
كيف أحسب وزني المثالي على أساس الطول
هناك طريقتان رئيسيتان لحساب الوزن المثالي للطول، وهاتان الطريقتان هما
الشرح طريقة الأولى لحساب الوزن المثالي.
الصيغة الرئيسية لحساب الوزن المثالي للطول هي
الوزن المثالي للطول = الوزن ÷ مربع الطول (الطول ² أو الطول × الطول).
- حيث يتم حساب الوزن بالكيلوجرام ويشار إليه بالكيلو جرام.
- يقاس الطول بالمتر ويشار إليه بالمتر.
فمثلا تزن المرأة 74 كيلوغراما ويبلغ طولها 156 سنتيمترا أو 1.56 متر يلزم حساب الوزن المثالي
- الوزن المثالي للطول = الوزن ÷ تربيع.
- الوزن المثالي للطول = 74 1.56².
- الوزن المثالي للطول = 30.4 كجم.
الشرح طريقة الثانية لحساب الوزن المثالي.
هذه الشرح طريقة أسهل بكثير من معادلة حساب الوزن المثالي للطول، والشرح طريقة كالتالي
- بالنسبة للنساء تتم هذه الشرح طريقة عن طريق إنقاص ارتفاع 110 سم وبالتالي الحصول على الوزن المثالي، فمثلا يجب أن تزن الفتاة التي يبلغ طولها 160 سم 50 كجم.
- بالنسبة للرجل تتم هذه الشرح طريقة عن طريق إنقاص ارتفاعه 100 سم، وبالتالي الحصول على الوزن المثالي، فمثلاً يجب أن يزن الرجل بطول 160 سم 60 كجم.
حقائق عن الوزن المثالي
فيما يلي بعض الحقائق العلمية حول الوزن المثالي
- يتم حساب الوزن المثالي للرجل من سن 25 ويبقى هذا الوزن ثابتًا.
- يبلغ متوسط وزن الجسم 70 كيلوجرامًا، ويحتوي على ما يقرب من 37.2 تريليون خلية.
- تتكون حوالي 99٪ من كتلة جسم الإنسان من ستة عناصر رئيسية هي الأكسجين والكربون والهيدروجين والنيتروجين والكالسيوم والفوسفور.
- يوجد داخل خلايا جسم الإنسان 60 عنصرًا كيميائيًا، فقط حوالي 25 عنصرًا ضروريًا لصحة الإنسان.
- يتم توزيع عناصر جسم الإنسان مثل الماء والكربوهيدرات والدهون والبروتينات والهيدروكسيباتيت والمعادن والحمض النووي في العظام.
- تشكل جميع العناصر النزرة مثل الحديد والزنك والنحاس والسيلينيوم أقل من 10 جرام من جسم الإنسان.
- يشكل الماء 60-65٪ من وزن الجسم عند الرجال و 50٪ من وزن الجسم عند النساء، مما يعني أن نسبة الدهون في الجسم عند النساء أكبر من نسبة الدهون في الجسم عند الرجال.
- يوجد عدد من البكتيريا في الجهاز الهضمي للإنسان أكثر من عدد الخلايا الموجودة في الجسم.
معايير الوزن المثالي
يتم حساب معيار الوزن المثالي بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI)، لمعادلة الوزن التي أرفقناها سابقًا. مؤشر كتلة الجسم = الوزن ÷ مربع الطول. إذا كان الوزن 74 كجم، وطوله 156 سم، أي 1.56 متر، وبالتالي فإن الوزن المثالي أو مؤشر كتلة الجسم هو 30.4، يستلزم التفسيرات التالية
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 28.5 كجم يكون وزن الجسم أقل من الطبيعي.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك بين 28.5 و 31 كجم وزن جسمك هو الوزن المثالي.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 31 كجم هذا الشخص يعاني من السمنة.
ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا تمامًا، فهناك عدة عوامل تلعب دورًا مهمًا في الوزن المثالي، أهمها كتلة العضلات وشكل الجسم.
وبذلك وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم والذي كان بعنوان كيف أحسب وزني المثالي حسب الطول وفيه نرفق تعريف الوزن المثالي وآلية حسابه بالطريقتين وبيانات الوزن المثالي ومعاييره.