هل يزداد وزن الدورة بشكل ملحوظ قبل وأثناء الدورة عند معظم النساء زيادة الوزن خلال الشهر شائعة جدا، وتتساءل النساء عن أسباب زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية، وبعد ذلك سنتحدث عن أسباب زيادة الوزن قبل الدورة ومتى يكون هذا الاكتساب طبيعيا وما هي أهم أسباب اكتسابه. الوزن قبل الدورة الشهرية.
محتويات
هل تزداد الدورة الشهرية
من الشائع جدا أن تكتسب المرأة ما يقرب من ثلاثة إلى خمسة أرطال خلال الدورة الشهرية، أو 1.3 إلى 2.3 كجم، بسبب متلازمة تصيب المرأة قبل الحيض، وعادة ما تختفي هذه الزيادة بعد الدورة الشهرية. نهاية الدورة الشهرية في عدد قليل. أيامًا، والشعور ببعض الثقل أو الانتفاخ أمر طبيعي أيضًا، لأن معظم زيادة الوزن في تلك الفترة هي في الواقع وزن الماء في الجسم، مما يعني أنها مجرد زيادة مؤقتة، وأن هذا الوزن يزيد في ترتبط المرأة بعدة عوامل منها التقلبات الهرمونية التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية، أو الانتفاخ والسوائل، وبعض المشكلات التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية وقبلها، على سبيل المثال ما هو الأفضل للمرأة لتقليل تناول الملح. من قبل ومحاولة التحرك باستمرار.
ما مقدار زيادة الوزن الطبيعي أثناء الحيض
متلازمة ما قبل الحيض تصيب جميع النساء قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية، ولكن أعراضها يمكن أن تكون أكثر حدة عند النساء، وبعض النساء البعض الآخر، وهي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية التي تسببها التغيرات في هرمونات المرأة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزيادة الطبيعية أثناء الدورة الشهرية لا يجب أن تكون كبيرة جدًا، وضمن المعدلات الطبيعية، حيث يزيد وزن الشخص البالغ في يوم واحد من 2 إلى 6 أرطال، ويجب ألا يتجاوز الوزن المكتسب أثناء الدورة الشهرية أبدًا ذلك. القيمة. ، وتتركز الزيادة عادة في البطن والذراعين والساقين والثديين، وعندما يزيد الوزن أثناء أو قبل الدورة الشهرية عن هذه القيمة، يجب على المرأة الاتصال بطبيب النساء مباشرة للتأكد من عدم ظهور أعراض أخرى لها. مرض.
ما هي الأسباب الرئيسية لاكتساب الوزن أثناء الحيض
متلازمة ما قبل الحيض هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن وتشمل التقلبات الهرمونية والأعراض المختلفة التي تعاني منها 90٪ من النساء، لكنها تختلف في شدتها من امرأة لأخرى، ومن أهم أعراضها الانتفاخ وآلام البطن، بالإضافة إلى الأعراض التالية
التغيرات الهرمونية
يمكن أن يؤدي تغيير الهرمونات إلى زيادة وزن المرأة عن طريق الاحتفاظ بالماء في جسدها، حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون عدة أيام قبل الدورة الشهرية ويبدأ دم الحيض في الانخفاض، لكن هذه الهرمونات تتحكم أيضًا في كيفية احتفاظ الجسم بالسوائل ومتى تتغير مستوياته.، تحتفظ أنسجة الجسم بكمية أكبر من الماء، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والوذمة التي تعاني منها 92 في المائة من النساء، ويتركز تراكم السوائل في الثديين والأطراف والبطن.
تورم
يمكن للمرأة أن تعاني من انتفاخ ما قبل الدورة الشهرية وتقلصات في المعدة مما يجعل عملية ارتداء الملابس غير مريحة، وهذا ليس زيادة في الوزن، بل التغيرات الهرمونية قبل وأثناء الدورة الشهرية للمرأة يمكن أن تسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي والشعور بالانتفاخ، وكذلك تراكم السوائل في البطن، وتتأثر المعدة أيضًا بهرمون البروستاجلاندين الذي يفرزه الرحم ليخرج البطانة، مما يسبب تقلصات مزعجة في المعدة لدى النساء والشعور بزيادة الوزن، ويبدأ هذا الانتفاخ عادة قبل خمسة أيام الدورة الشهرية وتستمر حتى يومين من بدايتها، ويصاحبها تقلصات معوية قبل يوم أو يومين من الدورة. يستمر لعدة أيام.
تناول المزيد من الطعام
تؤدي التغيرات في هرمونات النساء أيضًا إلى زيادة الشهية للطعام. في الأسبوع الذي يسبق الحيض مباشرة، تزداد مستويات هرمون البروجسترون، الذي يعتبر فاتح للشهية، ويمكن أن يزيد من رغبة المرأة في تناول الطعام. ينظم الإستروجين أيضًا مادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي يتحكم في الشهية. والمزاج وقبل الدورة الشهرية فورًا ينخفض كلا الهرمونين مما يؤدي إلى زيادة الشهية، ويؤدي انخفاض إنتاج السيروتونين إلى زيادة رغبة المرأة في تناول السكر مما يؤدي إلى زيادة الوزن، ويختلف معدل الأيض أثناء الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى زيادة الحرق في الجسم وزيادة تناول السعرات الحرارية.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن تسبب التقلبات الهرمونية أثناء الدورة أيضًا مشاكل معينة في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والإسهال وآلام البطن، وهذه المشاكل والتقلبات تجعل المرأة تشعر وكأنها اكتسبت وزنًا زائدًا، لأن المستويات المرتفعة من البروجسترون يمكن أن تسبب ضعف حركة الأمعاء وإبطاء الحركة. الهضم والإمساك، وأثناء الدورة الشهرية تحت تأثير هرمون البروستاجلاندين، تنقبض عضلات الرحم والأمعاء، وتعاني المرأة من آلام في البطن والحوض، وتعاني من الإسهال بسبب اختلال الإلكتروليتات وعدم توازن السوائل في الجسم. الأمعاء
نقص المغنيسيوم
حيث تنخفض مستويات المغنيسيوم في الجسم في بداية الدورة الشهرية بشكل تدريجي، مما يؤدي إلى رغبة المرأة في تناول المزيد من السكريات والسعرات الحرارية، ويزيد المغنيسيوم من رطوبة الجسم، لذلك يمكن أن يؤدي نقصه إلى الجفاف، وقد تسيء المرأة قراءة الجفاف وتناول الطعام. المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
لا تمارس
عندما تعاني المرأة من الانتفاخ والتشنجات، فإنها لا تملك القدرة الكافية على ممارسة الرياضة، وهذا يسبب زيادة الوزن بالإضافة إلى الرغبة في تناول الطعام، لأن هرمونات الدورة الشهرية تزيد من الشعور بالإرهاق وتشعر المرأة بعد القدرة. للمشاركة في أي نشاط بدني.
ما هي أعراض الدورة الشهرية الأخرى
بالإضافة إلى اكتساب الوزن، تعاني المرأة من أعراض نفسية قبل الحيض وأعراض جسدية، منها
- صداع أو آلام أسفل الظهر
- مضايقة
- ظهور حب الشباب
- – صعوبة في النوم
- الاكتئاب والتوتر والقلق.
- تغييرات الفكاهة
- العصبية والانفعالات.
- قلة القدرة على التركيز.
- قلة الرغبة الجنسية.
علاج زيادة الوزن في الدورة.
يجب تقليل احتباس الماء والانتفاخ أثناء الدورة الشهرية باتباع الخطوات التالية
- اشرب الكثير من الماء، لأن ذلك يقلل من احتباس الماء ويمنع الجفاف.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات التي لا تزيد الوزن.
- تناول مدرات البول التي تقلل من احتباس سوائل الجسم.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، مثل الخضار الورقية الخضراء.
- القيام بتمارين خفيفة مثل المشي لتقليل تراكم السوائل في الجسم، والتعرق أثناء التمرين يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
تجنب زيادة الوزن أثناء الحيض
قد يؤدي تغيير نمط حياتك إلى نمط حياة صحي إلى عدم زيادة الوزن عن طريق
- تمرن لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- قلل من تناول الملح لأن الصوديوم يزيد من قدرة الأنسجة على الاحتفاظ بالسوائل.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
- تجنب المشروبات الغازية التي تسبب الانتفاخ وكذلك تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين قبل أسبوعين من دورتك الشهرية لأن الكافيين يزيد الانتفاخ.
في الختام تبين ما إذا كانت الدورة تزيد من الوزن ووجد أنه من الطبيعي أن تكتسب المرأة من كيلوغرام إلى كيلوغرامين من الوزن أثناء الدورة الشهرية، حيث سيتم القضاء على هذه الزيادة فور الانتهاء منها. من الدورة الشهرية في غضون أيام قليلة، حيث تم ذكر أهم طرق تجنب الوزن الزائد لكل دورة.