طرق التخلص من احتباس السوائل في الجسم فهي من المشاكل المزعجة التي تؤثر على حركة الشخص وتمنعه من القيام بنشاطاته اليومية وهذا يجعل الشخص يسعى لمعالجتها بشتى الطرق ولكن هذا هو يتم فقط تجنب الأسباب التي تسبب ذلك، وتسبب زيادة الوزن ولكن لا داعي للقلق بشأن ذلك، لأن الوزن الزائد يتم فقده بسرعة إذا اتبعت بعض النصائح والطرق التي تعمل على التخلص من الماء الزائد.
محتويات
طرق التخلص من احتباس السوائل
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكننا القيام بها للتخلص من الماء المحتجز داخل الجسم، مثل ما يلي
- الماء من الشائع عند البعض أن الماء هو سبب احتباس السوائل في الجسم، لكن هذا غير صحيح والسبب الرئيسي هو وجود الأملاح بكميات كبيرة داخل الجسم ويقل مع شرب الماء.
- كن حذرًا مع الملح احرص على عدم الإفراط في تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، مثل الجبن واللحوم المصنعة والصلصات التي تحتوي على مواد حافظة والأطعمة المجمدة.
- تجنب النشويات تجنب الكربوهيدرات بجميع أشكالها مثل المعكرونة والأرز والمخبوزات والكعك المختلف.
- اعتني بالبروتينات إن إضافة البروتين إلى الوجبات اليومية يمنع احتباس السوائل في الجسم، لذا احرص على تناول البيض واللحوم المختلفة ودقيق الشوفان وغيرها.
- الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هناك العديد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي تقلل من مستوى الماء في الجسم، مثل الشوكولاته الداكنة والخضروات وخاصة الورقية الخضراء والمكسرات والحبوب الكاملة.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على خلايا الدم الحمراء وبالتالي يقلل نسبة الصوديوم في الجسم، ومن أهم هذه الأطعمة الموز واللحوم والبطاطس.
- البوتاسيوم يقلل من احتباس الماء ويوجد في الطماطم والأفوكادو وكذلك الموز.
طرق عشبية للتخلص من احتباس السوائل
هناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من المياه المخزنة داخل الجسم، مثل ما يلي
- عشبة الهندباء هي مشروب جيد مدر للبول، وبالتالي يقضي على السوائل الزائدة في الجسم.
- المتة وهو مكون طبيعي يساعد على التخلص من الماء المحتجز داخل الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين الذي يلعب دورًا مهمًا في التخلص من السوائل.
- القهوة المشروبات المختلفة المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه تعمل على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ولا تسبب جفاف الجلد.
- الشاي الأخضر والنعناع تساعد هذه المشروبات على التخلص من السموم المحتبسة داخل الجسم، وبالتالي تقليل مستوى الأملاح.
- الزنجبيل يفضل تناوله مرتين في اليوم لتقليل مستوى الصوديوم.
- الليمون لشرب عصير الليمون تأثير فعال في القضاء على البكتيريا الضارة التي تسبب مشاكل والتهابات مجرى البول.
كيفية التخلص من احتباس السوائل بالعلاجات المنزلية
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها في الداخل للتخلص من المياه الزائدة، مثل ما يلي
- احذر من تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، والذي بدوره يزيل أملاح الصوديوم ويقلل الماء الزائد داخل الجسم.
- يعمل على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم عن طريق رفع قدميك للمساعدة في تحسين كفاءة عمل القلب.
- تناول مدرات البول وحبوب الماء التي تباع في الصيدليات، وبالتالي تفرز الأملاح الزائدة.
- أضف كميات قليلة من الملح إلى الطعام وابتعد عن المخللات والأطعمة المالحة.
- تناول بعض المكملات الغذائية وخاصة التي تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب 6، لأن كل منها يعمل على تقليل الماء الزائد في الجسم.
- الامتناع عن تناول السكر أو التقليل منه إلى الحد الأدنى، فهو أحد الأسباب الرئيسية للالتهاب المصحوب ببعض التورم.
كم من الوقت يستغرق لإزالة السوائل الزائدة
بعد اتباع طرق التخلص من احتباس السوائل، ننتظر لنرى النتائج ونتساءل متى سيحدث، وهذا ما سوف نشرحه بعد ذلك
- عندما تتخذ خطوات لتقليل الملح والماء الزائد في الجسم، فإننا نرى النتائج في يوم واحد فقط، حيث يذهب الشخص إلى الحمام أكثر من مرة خلال اليوم.
- يمكن أن تستغرق مشاكل احتباس الماء المفرط، إذا كانت مرتبطة بالاضطرابات الهرمونية، وقتًا طويلاً لطرد الأملاح والصوديوم من الجسم.
- الحالات التي يكون فيها احتباس الماء في الجسم كله أمرًا بسيطًا وسهل العلاج، بخلاف احتباسه في منطقة واحدة، لأن هذه الحالة تدل على إصابة الشخص باضطرابات في الغدد أو مشاكل في الكلى.
طرق التخلص من احتباس السوائل بالحمية الغذائية
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تقليل مستوى الصوديوم في الجسم، مثل ما يلي
- الخيار يستهلك بشكل أساسي في وجبات الطعام أثناء النهار، بالإضافة إلى إضافة شرائح لمياه الشرب، مع مراعاة أن الطعام قليل الملح وصحي.
- الكرفس السر وراء فعالية الكرفس في التخلص من الماء الزائد هو احتوائه على مادة الكومارين التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم وتنقي الجسم من السموم، وتساعد في هضم الطعام وتقلل من الانتفاخ والانتفاخ.
- الكرز يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يعمل على تقليل الماء الزائد.
- التوت البري علاج فعال لتقليل مشاكل الملح والكلى والمسالك البولية.
- البطيخ من الثمار المعروف باحتوائه على كمية كبيرة من الماء وبالتالي يزيد من إنتاج البول ويسرع في التخلص من السموم.
نصائح للمساعدة في القضاء على احتباس السوائل
هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها للتخلص من الأملاح والمياه الزائدة داخل الجسم، مثل ما يلي
- ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل ويفضل تلك التي تقوم على حركات سريعة وتزيد من كمية العرق الذي يحمل الأملاح إلى خارج الجسم.
- لا تأكل الكثير من النشويات لأنها تساعد في احتباس الماء.
- النوم لفترة كافية خلال النهار ولمدة لا تقل عن ثماني ساعات في اليوم، لأن هذا يعمل على دعم ترطيب الجسم وتقليل مستوى الصوديوم.
- قلل من التوتر ولا تبذل الكثير من المجهود البدني لأن ذلك يتسبب في حدوث تغير في مستوى الهرمونات.
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة لأنها تسبب تورم القدمين وتزيد من درجة حرارة الجسم، لذلك يجب اختيارها لتكون مفتوحة ومناسبة لحجم القدم.
- الابتعاد عن الأدوية التي تساعد على الاحتفاظ بالمياه في الجسم.
- يجب أن يكون الماء المراد استهلاكه مقطرًا وخاليًا من المواد الكيميائية.
- تعمل الساونا من حين لآخر لأنها تعمل على إزالة المياه المحملة بالسموم من الجسم.
مساوئ احتباس السوائل في الجسم.
يتسبب احتباس السوائل في الجسم في العديد من المشكلات الصحية مثل ما يلي
- مشاكل القلب وعدم قدرتك على أداء وظائفه بالشكل الصحيح.
- تقليل كفاءة عمل الكلى.
- تورم في الأطراف.
- زيادة الوزن.
عند اتباع الطرق المذكورة أعلاه للتخلص من احتباس السوائل، بالإضافة إلى اتباع التعليمات، ولم تحصل على النتيجة المرجوة، عليك استشارة الطبيب فورًا لتأكيد أسباب ذلك، بالإضافة إلى وصف مجموعة من المستعجلات. علاج عودة الجسم إلى طبيعته مرة أخرى، مثل تناول بعض الأدوية التي تخفض ضغط الدم المرتفع أو الامتناع عن الأدوية التي تساعد في احتباس الماء.