الفيتامينات التي تزيد من هرمون الأنوثة، هرمون الأنوثة من أهم الهرمونات في جسم المرأة، والرجل، لذلك فهي في جسم كل منهما مختلفة عن الأخرى. سنتحدث عن الهرمون الأنثوي والفيتامينات التي تساعد على زيادة هرمون الاستروجين وكذلك أهم المشروبات والأشكال التي تساعد على زيادة نسبة الهرمون الأنثوي في الجسم.
محتويات
ما هو الهرمون الأنثوي
يسمى الهرمون الأنثوي هرمون الاستروجين، حيث يُفرز الهرمون عند الرجال والنساء على حدٍ سواء، ولكن نسبته عند النساء أعلى منها عند الرجال، ووجود هرمون الاستروجين يساعد على أداء الوظائف الحيوية للجسم بشكل صحيح، وفي حالة انخفاضه النسبة المئوية الخاصة بك. في جسد المرأة يؤدي إلى العديد من السقوط والأمراض والأخطار.
فيتامينات لزيادة الهرمون الأنثوي.
يُفرز هرمون الأنوثة أو هرمون الاستروجين بشكل طبيعي في كل من الرجال والنساء، ولكن بنسب مختلفة، حيث أن هرمون الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن تحديد خصائص الأنوثة عند الفتيات أثناء البلوغ للفتيات، ولكن في حالة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، أخرى يتم البحث عن طرق تساعد على رفع مستوى هرمون الاستروجين في الدم مرة أخرى، ومن أهم هذه الفيتامينات التي تستخدم لرفع مستواه في الدم هي
- الفيتامينات C و B12 وحمض الفوليك هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن تناول مزيج من هذه الفيتامينات لمدة عام أو أكثر يؤدي إلى زيادة تدريجية في هرمون الاستروجين حتى بعد انقطاع الطمث.
- فيتامين د تناول فيتامين د، بهدف تحسين مستوى الهرمون الأنثوي في الدم، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي عن طريق تناول بعض ثمار الحمضيات مثل البرتقال، أو أنواع الأسماك مثل السردين، وكذلك الحصول عليه من وكذلك البيض والحليب ومشتقاتهما.
- فيتامين ب 6 فيتامين مهم لرفع مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم، حيث أنه خليط من فيتامين سي وفيتامين ب.
أسباب نقص هرمون الاستروجين.
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هرمون الاستروجين في الجسم، وهي كالتالي
- اضطرابات الأكل وفقدان الشهية.
- مشاكل الغدة النخامية.
- فشل المبيض الناجم عن العيوب الوراثية أو السموم أو أمراض المناعة الذاتية.
- متلازمة تيرنر.
- مشاكل في الكلى
- يمكن أن تسبب الشيخوخة نقص هرمون الاستروجين.
أعراض نقص الهرمون الأنثوي.
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الإنسان وتشير إلى نقص الهرمون الأنثوي في جسم المرأة، ومن هذه الأعراض ما يلي
- ألم أثناء الجماع ناتج عن جفاف المهبل وعدم كفاية الإفرازات.
- التهابات المسالك البولية
- عدم انتظام الدورة الشهرية سواء كان هناك وجود كبير أو انقطاع.
- يتغير الفكاهة.
- ألم في الصدر
- الصداع النصفي
- تقلبات المزاج والاكتئاب والتوتر.
- من الصعب التركيز
- الشعور بالتعب الشديد والتوعك.
- ألم في العضلات والمفاصل.
المشروبات التي تزيد من هرمون الأنوثة.
هناك العديد من الأطباء الذين ينصحون باستخدام الأطعمة والمشروبات الطبيعية لعلاج أي خلل في هرمونات الجسم قبل اللجوء إلى استخدام المشروبات الطبيعية التي تستخدم لعلاج أي خلل أو نقص هرموني، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي
اشرب اليانسون
يستخدم مشروب اليانسون لتنظيم مستوى الهرمون الأنثوي. يتكون هذا المشروب من نصف لتر من الماء، وملعقة كبيرة من الينسون، ونصف كوب من الحلبة، وملعقة كبيرة من البردقوش، وملعقة كبيرة من الكمون، وملعقة كبيرة من المريمية، والنعناع الطازج، وملعقة كبيرة من العرقسوس. يتم تحضيره من خلال الخطوات التالية
- تخلط جميع المكونات السابقة وتوضع على نار متوسطة لمدة خمس عشرة دقيقة أو أقل.
- اشرب كوبًا واحدًا من المشروب يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع لزيادة هرمون الاستروجين.
- يمكنك شرب اليانسون دون إضافة أي شراب آخر ويشرب ثلاث مرات في اليوم، بوضع ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب، مع إضافة الماء المغلي وتركه لعدة دقائق، ثم تناوله دافئًا.
- يمكنك أيضًا شرب مشروب اليانسون مع الشمر الذي يساعد على تنظيم مستوى هرمون الاستروجين في الدم.
زعتر
مشروب الزعتر من المشروبات التي تستخدم لتنظيم مستوى الأنوثة في الجسم. يتكون هذا المشروب من بذور الكتان وبذور الشيا والسمسم والزعتر البري والكينوا والكمون ونصف لتر من الماء المغلي. لتحضيره يتم اتباع الآتي
- ضعي المكونات المذكورة أعلاه في وعاء زجاجي واخلطيها جيدًا.
- ثم ننشر الخليط على صينية خبز ونضعه حتى ينضج تمامًا.
- تساعد هذه الوصفة على موازنة هرمونات الجسم وتحسين هرمونات الأستروجين في الجسم.
الخاتم
تحتوي الحلبة على مادة الديوسجينين التي تفرز الهرمون الأنثوي الذي يرفع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ويقلل الالتهاب ويساعد على تقوية جهاز المناعة ويسهل الولادة.
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الخصائص التي تساعد على رفع الهرمونات الأنثوية عند الفتيات، حيث يحتوي على منبهات تزيد من هرمون الاستروجين بسبب وجود الكافيين، كما أنه له فوائد عديدة للمرأة، مثل الوقاية من تقلصات الدورة الشهرية وتخفيفها، وتقليل المخاطر. من أمراض القلب ويقلل من مستويات الكوليسترول والدهون في الدم، بالإضافة إلى محاربة مرض الزهايمر، وأعراض الشيخوخة.
نعناع
يساعد تناول النعناع على تحفيز الهرمونات الأنثوية، ويقلل من نسبة الهرمونات الذكرية، وإذا تم تناوله باستمرار، فإنه يساعد في تقليل نمو الشعر، ويحافظ على صحة بشرتك ونظارتك، ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي أيضًا، فحاول التنفس.
عشب داميانا
تحتوي هذه العشبة على المركبات الضرورية التي تساعد على تنشيط هرمونات الأنوثة، عن طريق تنشيط الدورة الدموية، وقد استخدمت هذه العشبة منذ القدم كمنشط عام للجسم، بالإضافة إلى استخدامها كمضاد للبرد والالتهابات والاكتئاب. وتعتبر هذه العشبة من أفضل المنشطات التي تعمل على تنشيط الطاقة الجنسية.
كوهوش السوداء
تستخدم هذه العشبة منذ القدم في علاج مشاكل الدورة الشهرية والعقم ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل تحضير مشروب من هذه العشبة حيث انها تؤثر على الكبد.
عشب كف مريم
هذه العشبة هي واحدة من تلك التي تستخدم لتنظيم وزيادة الهرمونات الأنثوية داخل الجسم. كما أنها تستخدم لعلاج مشاكل العقم والإجهاض. يحتوي على مادة الابيجينين التي تزيد من هرمون الاستروجين.
زيت زهرة الربيع المسائية
تحتوي زهرة الربيع على أحماض أوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تزيد من الهرمونات الأنثوية، وتؤخذ هذه العشبة مرتين يوميًا لأنها تحافظ على مستويات السكر في الدم وتتحكم فيها، وهي مفيدة للنساء في سن اليأس لأنها تخفف من الهبات الساخنة وآلام الثدي.
معطف أحمر
يحتوي البرسيم الأحمر على الايسوفلافون الذي يساعد على تحفيز هرمونات الإستروجين. تساعد هذه المادة على زيادة هرمون الأنوثة والتخفيف من أعراض سن اليأس. كما أنه يساعد في علاج حب الشباب والصدفية ويبطئ علامات الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البرسيم الأحمر علاجًا فعالًا لتقليل آلام الدورة الشهرية، كما أنه يساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث عند النساء، مثل التعرق الليلي، وهبات الحرارة الليلية، وآلام الثدي، ومتلازمة ما قبل الحيض.
عشب الملاك الصيني
وهي من الأعشاب الصينية التي تستخدم لزيادة الخصوبة لاحتوائها على بعض المواد التي تحفز هرمون الاستروجين وتساعد على توازن هرمونات الجسم وعلاج تقلصات الدورة الشهرية وتخفيف أعراض الدورة الشهرية، بالإضافة إلى تحسين صحة الجلد والشعر والجهاز المناعي.
مردقوش
تساعد زهرة البردقوش على تنظيم مستويات الأندروجين، بالإضافة إلى المساعدة في علاج متلازمة تكيس المبايض، كما تساعد على تنظيم الدورة الشهرية، كما تساعد في التخلص من نزلات البرد والقلق والتوتر، وتعالج ارتفاع ضغط الدم، وتمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين، حيث إنها يحتوي على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة.
كيف يمكن علاج انخفاض مستويات هرمون الاستروجين
تعاني الكثير من النساء من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الدم، لذلك يلجأن إلى بعض أنواع العلاجات التي تساعد في علاج أعراض نقص هرمون الاستروجين، على النحو التالي
العلاج الهرموني مع هرمون الاستروجين
تتلقى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 50 عامًا علاجًا ضعيفًا بهرمون الاستروجين، لكن من الممكن تقليل هذه الجرعة خوفًا من فقدان كتلة العظام أو الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتعتمد الجرعة الفعلية من الإستروجين على شدة أعراض الإستروجين. نقص هرمون الاستروجين. الإستروجين بإحدى الطرق التالية
- كريم موضعي.
- تحاميل مهبلية.
- في شكل حقنة.
- هناك بعض الحالات التي تحتاج إلى علاج طويل الأمد حتى بعد عودة مستويات هرمون الاستروجين إلى طبيعتها، وهذا يتطلب جرعات أقل من هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى العلاج الهرموني يخفف من شدة أعراض سن اليأس ويقلل من خطر الإصابة بكسور العظام، وهذا العلاج يوصف للنساء الأشخاص الذين خضعوا لعملية استئصال الرحم واستمروا في استخدام العلاج لمدة عام إلى عامين لأن استخدامه قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
العلاج بالهرمونات البديلة
يستخدم هذا العلاج لزيادة مستوى هرمون الجسم الطبيعي، لذلك قد يوصي الطبيب المعالج باستخدام هذا العلاج إذا كنت تقترب من سن الدورة الشهرية، حيث يستخدم هذا العلاج لإعادة مستوى هرمون الاستروجين إلى طبيعته.
طرق طبيعية لزيادة الهرمون الأنثوي.
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على زيادة هرمون الأنوثة في الجسم، دون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية المختلفة أو العلاجات الهرمونية، ومن أهم هذه الطرق ما يلي
- اتباع نظام غذائي صحي، وتناول جميع الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد على تقوية وتنظيم مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم، مثل
- الأطعمة الغنية بفيتامين سي توجد في بعض أنواع الخضار والفواكه مثل البرتقال والكيوي والخوخ والجزر والموز والطماطم.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل المكسرات واللحوم الحمراء والأفوكادو
- تناول الخضار الغنية بالكاروتين، مثل الريحان، والملفوف، واللفت، والفلفل، وهذا يساعد على تنظيم مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والبيض.
- تأكد من تضمين البقوليات والفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي.
- تجنب تناول السكريات والدهون والنشويات.
وهنا نصل إلى نهاية مقالنا بعنوان فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة، حيث نتعرف على هرمون الأنوثة، والفيتامينات التي تساعد على زيادة نسبة هرمون الأنوثة في الجسم، وكذلك الأهم. مشروبات طبيعية مفيدة في ذلك.