أفضل وجبة خفيفة بدونها، يستخدم مصطلح الشهية للإشارة إلى الرغبة في تناول الطعام، وقد يحتاج الشخص إلى منبه للشهية إذا انخفضت شهيته إلى الحد الذي لا يحصل فيه على العناصر الغذائية الكافية. تعرف الوجبات الخفيفة على أنها أدوية تزيد من الشهية، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل وجبة خفيفة بدون ضرر، ونتعرف على أشهر الوجبات الخفيفة الطبيعية والأسباب التي تؤدي إلى ضعف الشهية.
محتويات
أسباب ضعف الشهية.
يمكن أن يحدث فقدان الشهية لعدد من الأسباب التي قد تكون مرتبطة بعوامل طبية أو صحية أو نفسية، أو في بعض الأحيان لا يوجد سبب واضح. الأسباب الأكثر شيوعًا هي
- اكتئاب.
- الحزن خاصة عند النساء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- بعض الأمراض العقلية.
- غثيان؛
- سرطان القولون والمبيض والمعدة والبنكرياس.
- أمراض الكبد أو الكلى
- عدوى فيروس نقص المناعة البشرية.
- تورم الرافعة.
- انسداد رئوي مزمن.
- استخدام بعض الأدوية أو العلاجات.
- قصور الغدة الدرقية
طب الديجنورم
لا يحتوي Digenorm على الكحول أو السكر أو الصوديوم ويعزز الهضم الكامل للبروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف في النظام الغذائي. وهو مناسب لمرضى السكر، وكذلك لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب نقص الصوديوم في مكوناته. يستخدم هذا الدواء كوجبة خفيفة لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان الرغبة في الأكل، بالإضافة إلى استخدامات أخرى مثل
- اضطرابات الجهاز الهضمي بعد الجراحة في المعدة والأمعاء الدقيقة والبنكرياس.
- عسر الهضم الوظيفي في جميع الأعمار وأثناء الحمل بسبب نقص أو خلل في إنزيم الجهاز الهضمي.
- وظيفة إفرازية غير كافية للجهاز الهضمي بسبب التهاب المعدة المزمن أو التهاب البنكرياس أو التهاب الأمعاء أو الأمراض الطفيلية المزمنة مثل داء الزخار.
أفضل وجبة خفيفة خالية من الأذى من الصيدلية.
عندما لا تعمل مثبطات الشهية الطبيعية، يمكنك اللجوء إلى الأدوية التي تزيد من الشهية والمكملات الغذائية، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية بعد استشارة الطبيب بالطبع. مثل هذه الأدوية
- عقار الديجينورام هو دواء جيد جدا لشحذ الشهية وذلك بفضل احتوائه على إنزيمات تساعد على الهضم وعلاج عسر الهضم وبالتالي فتح الشهية، وما يميز هذا الدواء هو قلة الآثار الجانبية وهذا بسبب إلى حقيقة أنه يحتوي على إنزيمات طبيعية.
- الدرونابينول يستخدم لعلاج فقدان الشهية والغثيان.
- ميجسترول – يستخدم لعلاج فقدان الشهية وقد ثبت أنه فعال للغاية عند استخدامه في المرضى المسنين بسبب عدم وجود آثار جانبية كبيرة.
- أوكساندرولون يستخدم لعلاج فقدان الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة وقلة القدرة على الأكل.
- الزنك بما أن نقص الزنك في الجسم يسبب فقدان الشهية وكذلك حاسة التذوق والشم، يجب تناول الزنك بكميات معتدلة تحت إشراف الطبيب.
- فيتامين ب 1 من العناصر التي يؤدي نقصها إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن، لذلك يجب تناول هذا الفيتامين بكميات معتدلة تلبي احتياجات الجسم.
- زيت السمك يجعلك تأكل المزيد من الطعام لأنه لا يملأ معدتك، ولهذا يصنف على أنه وجبة خفيفة فعالة.
- الثيامين يتسبب نقصه في زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن السريع، ولهذا فهو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الشهية، لذلك يجب الانتباه إلى تناول كميات كافية.
فاتح للشهية الطبيعي
هناك العديد من الطرق والأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في زيادة شهيتك مع أو بدلاً من تناول الأدوية أو المكملات الغذائية.
- يأتي العسل الأسود على رأس القائمة الذي يحفز الشهية ويزيد الوزن بشكل كبير بسبب السعرات الحرارية العالية التي يحتوي عليها.
- الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وخاصة الحديد، التي تسبب الجوع، مثل الكبد والسبانخ والباذنجان.
- الفاكهة بأنواعها وخاصة التي تحتوي على الحديد، وذات سعرات حرارية عالية مثل التفاح والتمر والموز.
- الترمس؛
- يزيد البصل من الشعور بالجوع، حيث ينقي المعدة ويزيد من الشعور بالرغبة في تناول الطعام.
- الثوم يزيد من حلاوة نكهات الطعام ويزيد من رغبة الفرد في الأكل.
- الخس وهو من الخضار الورقية المهمة ويفيد في حل مشكلة فتح الشهية.
- السلطات خاصة السلطة الخضراء التي تعتبر من المقبلات.
- فجل حار؛
- الزنجبيل والزعتر.
أفضل وجبة خفيفة دون الإضرار بالأطفال.
لا ينصح معظم الأطباء بإعطاء الأطفال الأدوية كوجبة خفيفة طالما يمكن استخدام الأطعمة التي تحفز الشهية بشكل طبيعي. مثل هذه الأطعمة
- الزبادي.
- خوخ؛
- عصير جزر.
- الأطعمة الغنية بالزنك مثل السبانخ والكاجو والفطر.
- الأطعمة الغنية بالحديد مثل البيض والعدس.
- أفوكادو
- زنجبيل؛
- زعتر؛
تجربتي مع فاتح للشهية للأطفال.
يعاني الكثير من الأطفال من فقدان الشهية، لذلك يؤثر ذلك على صحتهم ويبدون نحيفين جدًا، كما تقول إحدى الأمهات عن تجربتها مع وجبة الأطفال الخفيفة
كان ابني في الثالثة من عمره، ولاحظ الجميع أنه كان نحيلاً ونحيفاً للغاية، ولم يقبل الإكثار من تناول الطعام. كنت أطعمه أغذية صحية مناسبة للأطفال في هذا العمر مثل الفواكه والحليب. ومع ذلك، لم يكتسب وزنًا كبيرًا. لهذا السبب، ذهبت إلى الطبيب وبعد فحصه وصف Digenorm، وهو مشروب فاتح للشهية مناسب لجميع الأعمار، لكن بالنسبة لعمر ابني البالغ من العمر 3 سنوات، يعطونه نصف ملعقة ثلاث مرات في اليوم. وهذا ما فعلته لمدة 15 يومًا، وبعد ذلك استشرت الطبيب ولاحظنا تحسنًا كبيرًا في قدرته على المناورة، وشيئًا فشيئًا بدأت في اكتساب الوزن. لذلك أنصح الأمهات اللاتي يشتكين من نقص ملحوظ في الشهية لدى أطفالهن باستشارة الطبيب ليصف لهم الوجبة الخفيفة المناسبة لسن وحالة طفلهم.
نصائح للمساعدة في تنشيط شهيتك بشكل طبيعي بدون أدوية
يمكن أن تساعد ممارسة بعض العادات الصحية في الحفاظ على القدرة على تناول الطعام وتقليل المعاناة من ضعف الشهية، مثل
- التمرين يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في زيادة الجوع لأنها تزيد من استهلاك الجسم للطاقة.
- تناول الأطعمة التي يحبها الشخص تغيير قائمة طعامك وتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية دون المبالغة في ذلك.
- ضع جدولاً للوجبات إذا كان تناول ثلاث وجبات كاملة في اليوم يجعل الشخص يشعر بالتعب، يمكنك محاولة تقسيم الوجبة إلى خمس أو ست وجبات صغيرة كل يوم. عند زيادة الوزن، من المهم عدم تخطي أي وجبات.
- اختر المشروبات عالية السعرات الحرارية المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية، مثل عصائر الفاكهة والحليب، يمكن أن تساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
- قلل من تناول الألياف – يمكن أن يساعد تناول المزيد من الألياف على هضم الطعام بشكل أسرع ويمنعك من الشعور بالشبع. إذا كنت تعاني من ضعف الشهية، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.
يجب الحرص في تناول أفضل وجبة خفيفة دون الإضرار بها، حيث لا ينبغي تناولها بدون وصفة طبية أو استشارة وتوجيه للطبيب، ويمكن اعتماد الوجبات الخفيفة الطبيعية المذكورة سابقًا في المقال.