الحصة الغذائية تعني الكمية المحددة من الطعام، والنظام الغذائي الصحي يحتوي على جميع أنواع الطعام، ولكن بكميات متعمدة كافية للجسم. تعتمد معظم الأنظمة الغذائية التي يصفها خبراء التغذية هذه الأيام على مفهوم جزء الطعام، وهذا المصطلح سهل للغاية لأنه يساعد في تحديد كمية محددة لكل طعام.
محتويات
الوجبة تعني الكمية المحددة من الطعام.
الحصة الغذائية تعني الكمية المحددة من الطعام. العبارة صحيحة. تعتبر السمنة من أمراض العصر الحالي، مما دفع نسبة كبيرة من سكان المجتمع إلى استشارة اختصاصي تغذية للسيطرة على الوزن، وبالتالي تجنب المشاكل الصحية الناجمة عن السمنة. وزيادة الوزن. تعتبر الحصة الغذائية مفهومًا مهمًا للغاية في جميع برامج التغذية الحالية. تقاس الحصة بالأكواب أو الجرامات أو قطع الطعام، وتساوي كمية معينة من الطعام يجب التحكم فيها بعناية للحصول على وجبة صحية وصحية. وزن مثالي.
جزء الخضار
تسمح معظم الحميات الغذائية بعدد كبير من حصص الخضروات يوميًا، ويتراوح العدد المسموح به من أربعة إلى خمسة. والجزء الغذائي من الخضار الورقية يساوي كوب واحد منها، بينما يتم تقليله إلى نصف كوب لباقي الخضار.
حصص الفاكهة
يمكن القول أن أربع حصص يومية من الفاكهة تكفي لنظام غذائي متوازن وصحي، وحصة من الفاكهة تعادل حبة متوسطة الحجم، ونصف كوب إذا كانت الثمار مقطعة، لكن حصة المكسرات أقل من ذلك، حيث أن الحصة الواحدة تساوي ربع كوب تقريبًا.
حصص الحبوب
يجب أن يحتوي أي نظام غذائي صحي على ما لا يقل عن ست حصص من الحبوب، والتي تعد ضرورية للحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية العادية، ومن الأمثلة على حصة الحبوب شريحة من الخبز أو نصف كوب من الأرز المطبوخ.
حصص منتجات الألبان.
يعتبر الحليب ومشتقاته من المواد المهمة للكالسيوم. من المعروف أن الكالسيوم ضروري للحفاظ على هيكل عظمي سليم وقوي، ويجب ألا تقل الحصص الغذائية اليومية من الحليب ومشتقاته عن ثلاثة. من السؤال في المقال، تعني خدمة الطعام كمية معينة من الطعام تعادل كوبًا واحدًا من الحليب ونفس الكمية من الحليب، أي كوبًا واحدًا من الحليب، في حين أن تقديم الجبن يعادل أونصة ونصف.
حصص اللحوم
يجب أن يستهلك الجسم 8 إلى 9 حصص أسبوعية من اللحوم، لأنها غنية بالحديد والبروتينات الضرورية لنمو وصحة الجسم. حصة واحدة من اللحم المطبوخ تساوي 3 أونصات، ويجب الحرص عند اختيار الأطعمة قليلة الدسم. اللحوم لأكبر فائدة غذائية.
خدمة غذائية من المكسرات
الجوز غني بالأحماض الدهنية المشبعة، لذلك يجب عدم الإفراط في تناولها. يعتبر الحد الأقصى المقبول خمس حصص في الأسبوع، وتساوي حصة واحدة من الجوز ملعقتين كبيرتين.
هنا تنتهي المقالة، عند الإجابة على سؤال، أي الكمية المحددة من الطعام وعدد الوجبات الغذائية التي يحتاجها الجسم من الأطعمة المختلفة قد تم ذكرها بشيء من التفصيل.