تجربتي مع الموز وحليب التسمين، وهو من العصائر الشائعة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الجلد الزائد ويريدون زيادة الوزن. وذلك لأن هذا الخليط يحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية التي تساهم في التسمين إذا كانت متراكمة بشكل يومي. ومن خلال ذلك، سنتعرف على نتائج تجربة بعض الأشخاص مع الموز وحليب التسمين، بالإضافة إلى بعض الأضرار المحتملة من هذا المزيج.
محتويات
تجربتي مع الموز وحليب التسمين.
وفي حديثها مع إحدى الفتيات النحيلات، أشارت إلى أن إضافة مشروب الموز والحليب إلى نظامها الغذائي اليوم ساعدها على اكتساب المزيد من السعرات الحرارية، وهو ما ساهم بدوره في تخزينها في الجسم. كما قال إن تناولهما معًا يساعد على زيادة الوزن بشكل أسرع، خاصة أنه أحيانًا يضيف ملعقة كبيرة من العسل إلى المزيج لزيادة مستوى السكريات في الخلطة، وأن استخدام عصير الموز والحليب يوميًا لمدة شهر بالتزامن مع النظام الغذائي أوصى به الطبيب، فقد ساعدها على زيادة 3.5 كيلو جرام خلال الشهر الأول.
فوائد الموز والحليب لزيادة الوزن
فوائد الموز والحليب للتسمين وزيادة الوزن هي كالتالي
- يحتوي الموز على 100 سعرة حرارية، ويحتوي كوب الحليب على 60 إلى 80 سعرة حرارية. وعندما تخلطهم، تحصل على 180 سعرة حرارية لكل كوب.
- لأن الموز مصدر جيد للكربوهيدرات الصحية وبالتالي فهو فعال لزيادة الوزن إذا تم تناوله بالشرح طريقة الصحيحة.
- ستمنحك إضافة الفواكه التي تحتوي على السكريات إلى كوكتيل حليب الموز مزيدًا من السعرات الحرارية. مثل إضافة التوت والمانجو والجوز مثل اللوز إن أمكن.
- يتم وصف خليط الموز والحليب للأشخاص الذين يرغبون في اكتساب الكتلة أو بناء العضلات. سيساعدك الشرب بانتظام، خاصة بعد التمرين، في الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع.
فوائد الموز والحليب للجسم
خليط الموز والحليب مليء بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام، وليس فقط لزيادة الوزن. أين هذه الفوائد
- يحتوي الحليب على البروتين والبوتاسيوم والكالسيوم التي تلعب أدوارًا رئيسية في الحفاظ على صحة الجسم ووظيفة الأعصاب والتشنجات العصبية.
- بينما يحتوي الموز على الألياف والمنغنيز والبوتاسيوم ونسبة عالية من فيتامين سي، فإنه يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف.
- يساعد تناول الموز والحليب على ترميم الأنسجة وتعزيز بناء العضلات، خاصة بعد التمرين، حيث أنهما مصدر غني بالبروتين. أيضًا، الكربوهيدرات الموجودة في هذا الكوكتيل مفيدة في إعادة بناء مخازن الجليكوجين في العضلات.
فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن
إن زيادة الموز في النظام الغذائي اليومي بمعدل موزة أو اثنتين في اليوم يساعد على زيادة الوزن لأن الموز من الفواكه التي تحتوي على السكريات في مغذياتها. مما يساهم في اكتساب المزيد من السعرات الحرارية في اليوم. لكن بالرغم من ذلك فإن تناول الموز قبل النوم يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة لأنه ثمرة ثقيلة وتستغرق معدتنا وقتاً طويلاً لهضمه، خاصة وأن التمثيل الغذائي في الجسم يكون عند أدنى مستوياته ليلاً. لذلك يفضل تناوله في الصباح أو أثناء النهار أو قبل النوم بساعتين على الأقل.
عيوب كوكتيل الموز والحليب
على الرغم من الفوائد الرائعة للموز والحليب على الجسم وزيادة الوزن، إلا أنه لا يخلو من بعض الآثار الجانبية، وهي الآتي
- لا ينصح باستخدامه لمرضى الربو، حيث أنه ينتج مخاطًا يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي.
- إذا كان الشخص يريد إنقاص الوزن، وليس العكس، فيجب تجنب كوكتيل الموز والحليب بسبب كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
- في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي تناول عصير الموز والحليب إلى عسر الهضم والانتفاخ والغازات.
- يمكن أن يؤدي تناول الموز والحليب معًا إلى انسداد الأنف والسعال.
وصفة الموز والحليب لاكتساب الوزن
وصفة الموز وحليب التسمين سهلة وسريعة التحضير. يتطلب هذا المخفوق البسيط 3 مكونات أساسية فقط
- موز طازج او شرائح موز مجمدة.
- الحليب، حيث يمكنك إضافة الحليب كامل الدسم، خاصة إذا كانت الوصفة للتسمين، أو يمكنك استخدام حليب اللوز.
- العسل أو مواد التحلية الأخرى مثل السكر أو الفانيليا.
- يمكنك أيضًا إضافة واحدة من الفاكهة السكرية الأخرى مثل التفاح أو التوت أو المانجو، إذا أردت.
توضع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط حتى يتم مزجها وتصبح سائلة، وتؤخذ مرتين في اليوم لمدة شهر تقريبًا، حيث يفترض أن تظهر نتائج التسمين خلال الأسبوع الأول.
خليط من الحليب والموز والتمر للتسمين
يعتبر إدخال التمر في كوكتيل حليب الموز من الإضافات الرائعة التي تثري عصير الموز والحليب، وتجعله أكثر فائدة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن. يحتاج هذا المزيج إلى
- 20 جرام تمور مجففة بدون بذور.
- 250 مل من الحليب يساوي كوبًا واحدًا.
- 20 جرام لوز خام أي ما يعادل ملعقة واحدة.
- موزة أو اثنتان مقشرتان.
- كوب ثلج.
بينما تعليمات تحضير الوصفة هي وضع التمر في ملعقة كبيرة من الماء الساخن لمدة 5 دقائق، ثم نضيف الحليب واللوز والموز ثم التمر إلى الخلاط حتى تمتزج المكونات. وتجدر الإشارة إلى أن الوصفة السابقة للحليب والموز والتمر تحتوي على
- 375 كالوري
- 50 جرام من الكربوهيدرات.
- 15 جرام من البروتين.
- 10 غرامات من الدهون.
- 1 جرام من الدهون المشبعة.
- 51 مجم صوديوم.
- 7 غرامات من الألياف.
- 42 جرام سكر.
- 367 مجم كالسيوم.
المحتوى الغذائي للموز والحليب.
يحتوي الموز والحليب على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم إذا تم تناولها بالكمية المناسبة وفي الوقت المناسب.
المحتوى الغذائي للموز
يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن، منها
- فيتامين ب 6 توفر ثمرة موز متوسطة الحجم حوالي ربع الكمية اليومية من فيتامين ب 6 التي تحتاجها.
- فيتامين ج تحتوي موزة واحدة على 10 مجم تقريبًا من فيتامين سي.
- المغنيسيوم – يوفر الموز حوالي 8٪ من المغنيسيوم الذي يحتاجه الجسم.
- فيتامين أ – مفيد لبصرك ويساعد في الحماية من السرطان.
المحتوى الغذائي للحليب
يوفر الحليب العديد من العناصر الغذائية الأساسية. وتشمل هذه
- الفوسفور.
- الكالسيوم.
- فيتامين أ.
- فيتامين د.
- الريبوفلافين.
- فيتامين ب 12.
- البوتاسيوم.
- الزنك.
- تلة؛
- المغنيسيوم.
- السيلينيوم؛
وهكذا فإن تجربتي مع الموز والحليب كانت للتسمين، مما تعلمناه خلال المقال لأنه من الوصفات المعتادة لزيادة الوزن، ولكن مع الانتباه لأضرار هذا الكوكتيل، وخاصة لمن يعانون من الحساسية التنفسية.