يقيس مهند نبضه قبل ممارسة الرياضة، وتعتبر الرياضة من الممارسات المهمة التي يقوم بها الإنسان لاكتساب الحيوية والنشاط، وتعتبر من أهم الأمور لجسم الإنسان، حيث أن الرياضة لها مجموعة، وأهمها وهي تنشيط الدورة الدموية وتنشيط العقل، وسيتحدث في هذا المقال عن معدل ضربات القلب وأهمية ممارسة الرياضة لصحة جسم الإنسان.

نبضات القلب

النبض هو معدل ضربات القلب أو عدد ضربات القلب في الدقيقة، وتشير الدراسات إلى أن معدل النبض يختلف من شخص لآخر، مع انخفاض النبض عندما يكون الجسم في حالة راحة ويزداد عند ممارسة الرياضة لأن الجسم يحتاج إلى المزيد من الأكسجين. الدم عند ممارسة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو أعلى معدل لضربات القلب يتم الوصول إليه أثناء التمرين الأقصى، وشرح طريقة سهلة لحساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المتوقع تستخدم هذه الصيغة 220 – العمر = معدل ضربات القلب الأقصى المتوقع.

مهند يقيس نبضه قبل ممارسة الرياضة.

هناك عدة طرق لقياس معدل ضربات القلب في الدقيقة، بما في ذلك وضع أطراف السبابة والأصابع الثانية والثالثة على كف الرسغ الآخر أسفل قاعدة الإبهام، أو عن طريق وضع أطراف السبابة. والإصبع الثاني على الجزء السفلي من الرقبة على جانبي القصبة الهوائية، والضغط برفق حتى نشعر بالدم ينبض تحت الأصابع، قد نحتاج إلى تحريك الإصبع لأعلى أو لأسفل حتى نشعر بالنبض، ونعد القلب. معدل نشعر به لمدة 10 ثوانٍ واضرب هذا الرقم في ستة للحصول على معدل ضربات القلب في الدقيقة، ومعدل ضربات القلب الطبيعي عند الأطفال من سن 6 إلى 15 عامًا من 70 إلى 100 نبضة في الدقيقة، ومعدل ضربات القلب عند البالغين 18 عامًا و ما يصل إلى 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، إذا ظل معدل ضربات القلب في النطاق الأدنى من الإرشادات، يمكنك ممارسة الرياضة لفترة أطول والحصول على المزيد من الفوائد لفقدان الوزن.

  • الإجابة الصحيحة عاد معدل ضربات القلب إلى طبيعته في أقل من 6 دقائق.

أهمية ممارسة الرياضة لصحة جسم الإنسان

الرياضة المعتادة هي الحركة التي تجعل العضلات تتحرك بشكل دائم، وبتحريكها يطلب من الجسم حرق سعرات زائدة، ومن المعروف أن هناك العديد من الرياضات التي تحرك عضلات الجسم، وأهمها الركض، المشي، والسباحة، وتجدر الإشارة إلى أن الرياضة والنشاط البدني لهما فوائد كبيرة وتأثيرات كبيرة على صحة جسم الإنسان، ومن أهمها ما يلي

  • تساعد التمارين على إسعاد الشخص وتقليل مشاعر الاكتئاب والقلق وتحسين الحالة المزاجية.
  • يساعدك على إنقاص الوزن، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الخمول عامل رئيسي في زيادة الوزن والسمنة.
  • تقوي الرياضة العضلات والعظام.
  • تساعد التمارين الهوائية، مثل رفع الأثقال، في بناء العضلات.
  • يزيد من مستويات الطاقة في جسم المرضى الذين يعانون من التعب المزمن والأمراض الخطيرة.
  • يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
  • يتأثر الجلد بمقدار الإجهاد التأكسدي في الجسم.
  • تحسن التمارين من وظائف المخ وتحمي الذاكرة ومهارات التفكير.
  • تساعدك التمارين المنتظمة على الشعور بالراحة والنوم بشكل أفضل.
  • التمرين يقلل من الآلام المزمنة.

وبهذه الشرح طريقة توصلنا إلى ختام مقال مفاده أن مهند يقيس نبضه قبل التمرين، تناول في محتواه تعريف معدل ضربات القلب، وأهمية التمرين لصحة جسم الإنسان، ينتظر في نهاية التمرين. المقالة أن المعلومات كافية ويتم تقديمها بشرح طريقة بسيطة.