أسباب وطرق علاج آلام أسفل القدم، يكون الألم تحت القدم أكثر شيوعًا بين الرياضيين ويعرف باسم (ألم في القوس) أو ما يسمى بآلام كرة القدم، وغالبًا ما يكون هذا الألم ناتجًا عن عدوى في منطقة الكعب، وهناك العديد من الأسباب التي تسبب الألم في الجزء السفلي من القدم ومن خلال موضوعنا أدناه سوف نشرح أهم الأسباب ونتعرف على طرق العلاج بشيء من التفصيل.
محتويات
أسباب وطرق علاج آلام أسفل القدم.
يعتبر تشريح القدم من الأمور المعقدة للغاية، حيث يتكون من حوالي 26 عظمة و 30 مفصلًا وما يقرب من 1000 عضلة، بالإضافة إلى الأربطة ووتر العرقوب. يمكنك التحرك بسهولة بخطوات ثابتة، ولكن عند حدوث إصابة، فإنها ستؤثر على حركتك لأن القدم هي العضو الذي يحمل جسم الإنسان، ومن أسباب الألم تحت القدم
التهاب اللفافة الأخمصية
يعد التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر أسباب الألم شيوعًا في نعل القدم، حيث تتسبب هذه الحالة في حدوث التهاب في الأنسجة بين الكعب وأصابع القدم، مما يؤدي إلى ألم شديد في منطقة الكعب وباطن القدم. دعم قوي لكعب القدم وأيضاً للأشخاص الذين يمشون لمسافات طويلة أو الذين يمشون حفاة بالإضافة إلى الأشخاص الذين يقفزون كثيراً على الأسطح الصلبة، وتظهر الأعراض لهذا السبب في الصباح عند الاستيقاظ يبدأ الألم أو خلال فترات الراحة الحادة على باطن القدم ومنطقة الكعب.
ألم مشط
ألم مشط القدم هو أحد أسباب الألم في باطن القدم الناجم عن ألم والتهاب القدم في المنطقة الواقعة خلف أصابع القدم مباشرة، ويزداد الألم مع ممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل القفز أو الجري ولكن بشكل كبير تصل النسبة المئوية للأشخاص المصابين بألم مشط القدم إلى حوالي 80٪، ويتعافون من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
الاعتلال العصبي المحيطي
قد يكون الألم في باطن القدم نتيجة التهاب الأعصاب، حيث أن إصابة الاعتلال العصبي المحيطي من أصعب أسباب الألم في باطن القدم، وعلاجها مسألة معقدة. للأسباب المذكورة أعلاه لأن المريض المصاب بهذه الحالة يعاني من تلف في الجهاز العصبي للمريض أو حالة من الضعف الشديد، حيث أن جميع أعصابنا وأعصاب القدم والأصابع متصلة بالدماغ البشري، مما يرسل إشارات إلى أعضاء تتحرك القدم، ويؤدي الاعتلال العصبي إلى إشارات ضعيفة ترسل إلى المخ، مما يؤدي إلى إحساس بألم حاد في منطقة باطن القدم.
ورم عصبي
الورم العصبي هو أحد أسباب الألم في باطن القدم، وتحدث هذه الحالة نتيجة التهاب أو تضخم الأعصاب الرقمية، وتحدث هذه الإصابة لنفس الأسباب التي تسبب ألم مشط القدم، مثل الجري وارتداء الأحذية التي عدم دعم كعب القدم أو الأحذية ذات القدم العالية للسيدات مما يجعل المريض يشعر بوجود حصاة أو جسم غريب على باطن القدم مما يجعله يشعر بعدم الراحة من الألم في هذه المنطقة المصحوب بوخز. . أو خدر وحرقان بين أصابع القدم.
التهاب السمسم أو كسر الإجهاد السمسمي
العظم السمسمي هو عظمنا الصغير الموجود في الجزء السفلي من كرة إصبع القدم الكبير الذي يدعم الوتر القديم للإصبع عند ثنيه.
متى ترى مقدم الرعاية الصحية
عادة ما تختفي أعراض الألم في الجزء السفلي من القدم مع قليل من الراحة، ولكن إذا كانت الحالة مزمنة وتجعل من الصعب ممارسة الحياة الطبيعية والحركة بشكل طبيعي، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص في حالة تظهر الأعراض
- ضعف الإحساس بالألم الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أيام.
- وجود ألم يمنع الحركة ويمنع المشي.
- دوخة؛
- الغثيان والقيء مما يدل على كسر في العظام.
- للإصابة بالحمى.
- وجود انتفاخ مما يدل على عدوى.
- التعرض لحادث أدى إلى كسر في عظم القدم.
- زيادة الألم في القدم.
تشخيص آلام باطن القدم.
من الضروري التوجه للطبيب في اي مستشفى لتشخيص الحالة بشكل صحيح، حيث يبدأ الطبيب بالفحص البدني للوصول الى اسباب الالم، كما سيلاحظ الطبيب الحركة عند المشي وسيبحث عن وجود التهاب. أو تورم أو كدمات وبعد التشخيص الصحيح للحالة يقوم الطبيب بإبلاغها وسيتم تحويل المريض إلى الطبيب المختص في تشخيص آلام القدم وسيقوم أخصائي تقويم العظام بإجراء فحص تصوير للقدم باستخدام X- أشعة في حالة الاشتباه في حدوث كسر في القدم، وعظام القدم.
طرق علاج الآلام في باطن القدمين.
هناك طرق عديدة لعلاج آلام أسفل القدم، ويتحدىها الطبيب المختص بناءً على معرفته بأسباب الألم. تشمل العلاجات التي يصفها الطبيب ما يلي
- قد يطلب الطبيب تغييرات في نمط الحياة لتخفيف الضغط على القدم.
- ينصح الطبيب باتباع نظام غذائي صحي أو تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الالتهاب، حيث تساعد في تخفيف أعراض الالتهاب، مثل الأطعمة المحضرة بالكركم وماء الليمون.
- إن وصف بعض العلاجات التكميلية مثل الوخز بالإبر يساعد على تخفيف الآلام مؤقتًا في باطن القدمين، ولهذا السبب تستخدم شرح طريقة الوخز بالإبر الكهربائية لعلاج آلام باطن القدم الناتجة عن التهاب اللفافة الأخمصية.
- يساعد استخدام إكسسوارات تقويم العظام واستخدام الأحذية الداعمة على منع القدم من التعقيد بسبب الألم في الجزء السفلي من القدم.
- يجب أن يكون المشي أبطأ مع الاستمرار لأطول فترة ممكنة، ويجب على المريض الامتناع عن بعض الأنشطة مثل الجري أو القفز خلال فترة العلاج.
- في بعض الحالات، يصف الطبيب المعالج بعض الأدوية المسكنة العلاجية، مثل تايلينول (اسيتامينوفين).
- يساعد استخدام كمادات الماء البارد أو الدافئ على تقليل التورم.
- للحالات التي تعاني من آلام القدم المزمنة، يصف الطبيب المعالج بعض الأدوية العلاجية لهذه الحالة مثل الأوكسيكودون أو الهيدروكودون.
- تستخدم حقن الكورتيزون لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب السمسم والأورام العصبية.
- هناك حالات لا تستجيب لطرق العلاج المذكورة أعلاه، لذلك يصف الطبيب في هذه الحالة استخدام حذاء CAM قصير أو حذاء جراحي لبضعة أسابيع حتى تشعر بتحسن.
العلاج بالاعشاب لنعل القدم.
هناك بعض الأمراض والمشاكل الصحية التي يبحث من يعاني منها عن علاجات بديلة للأدوية أولاً، وهناك بعض أنواع الوصفات محلية الصنع التي يتم تحضيرها ببعض أنواع الأعشاب لتخفيف الآلام الطفيفة لمن يعاني من الألم فقط. القدم بالإضافة إلى بعض الطرق الطبيعية الأخرى لعلاج باطن القدمين وهي كالآتي
قبض على الكرات بأصابع قدميك
تساعد تقوية عضلات وأربطة القدم على تخفيف الآلام في باطن القدم، وهناك بعض التمارين البسيطة التي تساعد على تحقيق ذلك من خلال اتباع بضع خطوات بسيطة وهي تمرين إمساك الكرة بأصابع القدم. يجلس المريض على كرسي مع قدمه للأمام، ثم يتم توزيع مجموعة من الكرات من قطع الرخام، يضع المريض كوبًا فارغًا بين قدميه ثم يحاول توجيه هذه الكرات بأصابعه وكزها داخل الكوب، على النحو التالي يساعد التمرين على تقوية عضلات القدم ويعمل على استقرار رباط اللفافة الأخمصية ويحسن عملية المشي.
تغطية قدميك مع المدفوعات
يوصي البعض باستخدام أوراق الملفوف لعلاج آلام أسفل القدم، حيث يحتوي الملفوف على صبغة تعرف باسم الأنثوسيانين تعمل أيضًا على علاج آلام المفاصل والالتهابات. نخلط ثم نخرجها من القدر ونتركها تبرد قليلا ولف القدم بقليل من العسل ولفها بشاش واتركها على القدم طوال الليل اثناء النوم.
انقع قدميك في الخل
من المعروف أن خل التفاح يستخدم في العديد من الوصفات المنزلية لعلاج بعض المشاكل الصحية، خاصة تلك المتعلقة بالبشرة، لما له من فوائد متعددة للجسم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم، مما يساعد على التخفيف. أسفل القدم. أضيفي كوبًا من خل التفاح إلى كمية من الماء في وعاء كبير وضعي قدميك في الماء لمدة نصف ساعة تقريبًا، فسيمتص الجلد عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على تخفيف آلام النبات.
افركي زيت الخردل على قدميك
يستخدم التدليك أحياناً لتسكين الآلام في باطن القدمين، لكن ينصح البعض باستخدام زيت الخردل الدافئ في التدليك عن طريق تسخين ملعقة صغيرة من زيت الخردل ووضعه على باطن القدمين والكعب بحركة واحدة. . يساعد على تخفيف الآلام مع الشعور بالراحة والاسترخاء وتدفق الدم إلى باطن القدم ومنطقة الكعب، حيث يحتوي زيت الخردل على خصائص مضادة للالتهابات ومحفزة للدورة الدموية.
استخدم الصبار موضعيًا أو داخليًا
من الواضح أن البحث العلمي يؤكد أهمية الصبار ويوصى باستخدامه كعلاج لبعض المشاكل الصحية التي تتعلق عادة بالجلد والجلد، وكذلك العديد من مشاكل الشعر لما له من فوائد متعددة وخصائص مضادة للبكتيريا. . من محتواها المضاد للأكسدة، باستخدام كمية من جل الصبار وتدليك القدم من الأسفل.
ضع بصلة في إجابتك طوال الليل
نعم، نظرًا لأنك قرأت الجملة السابقة بالفعل، قد يكون من المفيد وضع قطعة من البصل في جواربك ليلًا لتخفيف الألم في باطن قدميك عن طريق ضغط الجوارب عليها.
في نهاية موضوعنا أوضحنا ما هي أسباب وطرق علاج آلام أسفل القدم، ولكن بالرغم من كل النصائح السابقة فإن هذا لا يعني أن هذه الطرق فعالة ومضمونة في علاج آلام أسفل القدم. للقدم، ويوصى دائمًا باتباع الشرح طريقة الصحيحة وهي زيارة أخصائي.