إن علاج متلازمة القولون العصبي في 10 دقائق ليس بالأمر السحري. حيث أن هناك العديد من الطرق للتخفيف من أعراض القولون العصبي وقت النوبة، والتي يمكن استخدامها، والقيام بها في غضون 10 دقائق. في غضون 10 دقائق، اذكر بعض المنتجات الطبيعية التي يمكن أن تفيد، بدلاً من اللجوء إلى الأدوية، بالإضافة إلى ذكر بعض المحفزات التي تسبب تهيج القولون وظهور الأعراض.
محتويات
متلازمة القولون العصبي وأعراضه.
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي أحد الأمراض الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي في جسم الإنسان، وتتسبب في اضطراب الجهاز الهضمي، وهو مرض منفصل تمامًا عن مرض التهاب الأمعاء (IBD). يمثل مرض القولون العصبي مجموعة من الأعراض المعوية، والتي تحدث بشكل عام معًا، ولكنها تختلف في شدتها ومدتها من شخص لآخر، ولكنها تستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، على الأقل ثلاثة أيام في الشهر.
أعراض القولون العصبي
تشمل أعراض مرض القولون العصبي بشكل عام ما يلي
- وجع بطن.
- فترة.
- إسهال.
- تشعر بالضيق
- انتفاخ البطن والغاز
قد يعاني المرضى من نوبات من الإمساك والإسهال في نفس الوقت، وهذا أمر شائع، وعندما يتعلق الأمر بالانتفاخ والغازات، فإنها عادة ما تختفي بعد التغوط.
علاج القولون العصبي في 10 دقائق
من المهم إيجاد شرح طريقة سريعة للتخفيف من آلام المعدة الناتجة عن متلازمة القولون العصبي، حيث أن هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن القيام بها في 10 دقائق والتي يمكن أن تخفف من هذا الألم، مع التأكيد على ضرورة زيارة الطبيب، فالألم شديد، أو يحدث بانتظام، لضمان التشخيص المرضي في مثل هذه الحالات، وإليك بعض الطرق لعلاج مرض القولون العصبي بسرعة، والتي يمكن أن تستغرق ما يصل إلى 10 دقائق
الحرارة لمتلازمة القولون العصبي
يمكن أن يساعد تسخين منطقة البطن في تخفيف الألم الناجم عن متلازمة القولون العصبي، ويمكن استخدام الحرارة بعدة طرق ؛ استخدم وسادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن أو كمادة ساخنة في الميكروويف لمدة 30 إلى 90 ثانية وضعها على أسفل البطن لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حسب التوجيهات.
حركة لعلاج القولون العصبي
على الرغم من أن الخيار الأفضل هو الاسترخاء لفترة من الوقت، أثناء القيام بحركة، مما يؤدي إلى حركة الأمعاء، ولكن في حالة قدرة المريض على الحركة والتمرين، فإن هذه التمارين ستكون سلاحًا رائعًا ضد القولون العصبي. لكن يجب تحديد أنواع الحركات التي تسبب الراحة للمريض، والالتزام بها بمفردها، أثناء علاج أعراض القولون العصبي.
تناول الطعام بعناية لعلاج متلازمة القولون العصبي
عندما يعاني المريض من مشكلة في الجهاز الهضمي، يجب ألا يزيد الأمر سوءًا بالطعام، لذلك يجب على المريض اختيار الأطعمة الخفيفة والصحية والممتعة للمعدة ؛ مثل اللبن الخالي من اللاكتوز والبروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج، مع الانتباه إلى ضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب اضطراب المعدة ؛ الأطعمة الدهنية والأطعمة الغازية والوجبات الكبيرة والثقيلة، وبمجرد زوال الألم يمكن للمريض العودة ببطء إلى نظامه الغذائي المعتاد.
شرب الشاي لعلاج مرض القولون العصبي
شرب الشاي لا يريح الجسم فحسب، بل يوفر أيضًا شيئًا مفيدًا للجهاز الهضمي، وهناك عدة أنواع موصى بها من الشاي ؛ للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي نذكر بعضها أدناه
- شاي بالنعناع.
- شاي اليانسون.
- شاي الكركم.
- شاي الزنجبيل.
- شاي عرق السوس.
تقليل مستويات التوتر لعلاج متلازمة القولون العصبي
عندما يكون الشخص في حالة ألم فإنه يميل إلى القلق مما يجعل الألم أسوأ من ذي قبل، لذلك يجب على المريض العمل على تخفيف التوتر قدر الإمكان، كما يجب أن يتذكر أن نوبة القولون العصبي ليست سوى نوبة مؤقتة، بالإضافة إلى ذلك. إلى تمارين الاسترخاء الخاصة بك، بما في ذلك ما يلي
- تنفس بعمق.
- التصور أو الخيال.
- استرخاء العضلات.
- استمع إلى بعض الأصوات الهادئة.
- يذهب للمشي.
مع قليل من التجارب، يمكن للمريض تحديد الشرح طريقة الأفضل له.
منتجات طبيعية لعلاج القولون العصبي
بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي والحالات المزمنة الأخرى، غالبًا ما تكون الحلول الطبيعية أكثر إغراءً، مقارنة بالأدوية التي لها العديد من الآثار الجانبية المحتملة. بعض الأمثلة على هذه المنتجات الطبيعية هي
- زيت النعناع، وقد قال الباحثون أنه يمكن اعتبار العلاج الأول، إذا كان الشخص يعاني من أمراض القولون العصبي العامة.
- يتوفر الميلاتونين، وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في الجسم، على شكل كبسولات مكملة يمكن الحصول عليها من الصيدليات.
- البروبيوتيك أو البروبيوتيك، والتي تمثل ما يعرف بالبكتيريا الجيدة، في الجهاز الهضمي للإنسان ومتوفرة في المكملات الغذائية والأطعمة.
- يمكن الحصول على مسحوق لحاء الدردار الأحمر (بالإنجليزية Slippery Elm) على شكل كبسولات تُباع في الصيدليات.
- الأعشاب الصينية مثل ؛ الفاوانيا والحمضيات ومسحوق العرقسوس.
شاي أعشاب لعلاج متلازمة القولون العصبي في 10 دقائق
يمكن أن يساعد شرب الشاي العشبي في تخفيف بعض أعراض القولون العصبي. غالبًا ما يرتبط عمل الشاي المهدئ بالاسترخاء. على المستوى العقلي، يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التوتر والقلق، وعلى المستوى البدني، يمكن أن يساعد في إرخاء عضلات البطن، وتخفيف التقلصات، وشربه يزيد من تناول السوائل، مما يساعد على الهضم، ويعتقد أن المشروبات الساخنة يمكن أن تساعد الهضم أيضًا، يمكنك تجربة أنواع مختلفة من شاي الأعشاب ؛ لمعرفة كيف يستجيب الجسم لكل منهم، في علاج القولون العصبي، إذا زادت الأعراض، يجب التوقف عن هذا النوع من الشاي وقد يرغب المريض في تغييره من وقت لآخر. فيما يلي بعض أنواع شاي الأعشاب
شاي النعناع لعلاج متلازمة القولون العصبي
لاستخدام النعناع في الشاي، من أجل علاج متلازمة القولون العصبي، يمكن إضافة قطرة من زيت النعناع العطري النقي إلى كوب من شاي الأعشاب أو كوب من الماء الساخن، ويمكن أيضًا تحضير الشاي في أكياس أو سائب. شاي بالنعناع.
شاي اليانسون لمتلازمة القولون العصبي
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات زيت اليانسون تحسنوا بشكل ملحوظ في أعراض القولون العصبي بعد أربعة أسابيع. لاستخدام اليانسون في الشاي، يجب استخدام الهاون. تُطحن ملعقة كبيرة من بذور اليانسون، ثم تُضاف البذور المطحونة إلى كوبين من الماء المغلي ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، أو حسب الرغبة.
شاي الشمر لمتلازمة القولون العصبي
يمكن استخدام الشمر. لتخفيف الغازات والانتفاخ والتقلصات المعوية، يُعتقد أنه يريح عضلات الأمعاء ويخفف الإمساك، ولكن المشروبات عالية الفودماب هي على رأس القائمة ؛ والتي تمثل جزيئات صغيرة من الكربوهيدرات المعروف أنها تسبب تهيجًا للأمعاء، لذلك يجدر استشارة الطبيب قبل إضافتها إلى النظام الغذائي إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا منخفض الفودماب.
لاستخدام الشمر في الشاي، سيحتاج الشخص إلى استخدام ملاط ؛ سحق ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر، ثم ضعي البذور المهروسة في كوب، وصبي عليها الماء الساخن واتركيها تنقع لمدة 10 دقائق أو حسب الرغبة، كما يمكنك استخدام أكياس شاي الشمر.
شاي البابونج لعلاج متلازمة القولون العصبي
الآثار العلاجية للبابونج تجعله علاجًا عشبيًا شائعًا للعديد من الحالات الصحية. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن أعراض القولون العصبي قد انخفضت بشكل كبير واستمرت التأثيرات لبضعة أسابيع بعد التوقف عن تناول البابونج. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب. قبل إضافته إلى نظامك الغذائي، واستخدام البابونج في الشاي، يمكن استخدام البابونج سائبًا أو معبأ في أكياس.
شاي الكركم لمتلازمة القولون العصبي
يشتهر الكركم بخصائصه العلاجية للجهاز الهضمي، ووجدت دراسة أجريت عام 2004 أن الأشخاص الذين تناولوا الكركم في شكل كبسولات انخفضت لديهم أعراض القولون العصبي بشكل ملحوظ، حيث انخفض ألم البطن وتحسن الإنتاج، بعد تناول المستخلص لمدة ثمانية أسابيع. واستخدام الكركم في الشاي، يمكن استخدام مسحوق الكركم أو الكركم الطازج لصنع الشاي، ويمكن استخدام الكركم كتوابل للطبخ.
ما هي أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
السبب الدقيق لمرض القولون العصبي غير معروف بعد، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تلعب دورًا، بما في ذلك ما يلي
- تقلصات عضلات جدران الأمعاء. عندما تكون الانقباضات أقوى وتستمر لفترة أطول من المعتاد، فإنها يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ والإسهال، في حين أن الانقباضات الأضعف من المعتاد يمكن أن تبطئ مرور الطعام، مما يسبب برازًا صلبًا وجافًا.
- الجهاز العصبي يمكن أن تجعلك الاضطرابات العصبية في الجهاز الهضمي تشعر بعدم الراحة أكثر من المعتاد عندما يتمدد بطنك بسبب الغازات أو البراز.
- عدوى شديدة يمكن أن يظهر مرض القولون العصبي بعد إصابة الشخص بنوبة إسهال شديدة ناجمة عن عدوى بفيروس أو بكتيريا.
- التعرض للإجهاد في وقت مبكر من الحياة الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر في وقت مبكر، وخاصة في مرحلة الطفولة، يميلون إلى ظهور المزيد من أعراض القولون العصبي.
- التغييرات في ميكروبيوم الأمعاء تشير الأبحاث إلى أن الميكروبات الموجودة في الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي قد تختلف عن تلك الموجودة في الأشخاص الأصحاء.
المنشطات التي تسبب متلازمة القولون العصبي
من المهم معرفة العوامل التي تؤثر على تحفيز أو تهيج القولون، لأن معرفتها سيسمح بتجنبها قدر الإمكان وبالتالي تقليل حدوث نوبات القولون العصبي، وبعضها مذكور أدناه
- بعض أنواع الطعام مثل الخبز والأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والدهنية ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
- بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية والقهوة.
- أسباب التوتر والقلق مثل العمل، مشاكل المنزل، مشاكل مالية.
- بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وبعض مضادات الاكتئاب وشراب السعال الذي يحتوي على السوربيتول.
- الدورة الشهرية عند النساء.
- الأكل بسرعة كبيرة.
- صمغ.
- الأكل أثناء العمل أو القيادة.
- عدم القيام بالتمارين الرياضية الكافية
نصائح لمنع نوبات القولون العصبي
لطالما كانت الوقاية خير من قنطار علاج، ولهذا عليك أن تحيط نفسك بوسائل الوقاية ومتابعتها، لتقليل نوبات القولون العصبي. إليك بعض النصائح، وأهمها
- اتباع نظام غذائي صحي لمرض القولون العصبي إن بدء نظام غذائي خالٍ من الغلوتين هو أحد خطوط الدفاع الأولى ضد هذا المرض.
- تمرن يوميا.
- الحد من التوتر.
- الالتزام بتناول الأدوية التي يصفها الطبيب.
مما سبق تبين أنه من الممكن علاج مرض القولون العصبي في غضون 10 دقائق، وقت النوبة، باتباع بعض التعليمات التي يمكن القيام بها في غضون 10 دقائق ؛ مثل الوسادة الدافئة، ممارسة بعض الحركات إن أمكن واختيار الطعام بعناية، وكذلك شرب الشاي وممارسة بعض تمارين الاسترخاء.