ما هي أنواع المفاصل التي تسمح للساقين والذراعين بالتحرك في كل الاتجاهات وتتمثل الوظيفة الرئيسية للمفاصل في تسهيل حركة العظام والعضلات ومفاصل الجسم وتجنب الاحتكاك بين الأجزاء الداخلية من الجسم، وفي هذا المقال سنذكر أنواع المفاصل التي تسمح للساقين والذراع بالقيام بذلك. تتحرك في كل الاتجاهات.
محتويات
ما هي أنواع المفاصل التي تسمح للساقين والذراعين بالتحرك في كل الاتجاهات
المفصل الكروي هو ما يسمح للساقين والذراع بالتحرك في جميع الاتجاهات، وهو مفصل يتحرك فيه العظم المستدير داخل عظم آخر، مما يتيح للمفاصل مزيدًا من حرية الحركة، وتوجد المفاصل في الكتف والورك.
كم عدد أنواع المفاصل الموجودة في جسم الإنسان
يحتوي جسم الإنسان على ثلاثة أنواع رئيسية من المفاصل حسب حركتها وهي كالآتي
- المفاصل الثابتة وهي مفاصل ليفية لا تتحرك وتسهل الحركة ولكنها ثابتة في مكانها مثل المفاصل الموجودة في بيت الصفائح القحفية.
- المفاصل المتنقلة قليلاً تسمى هذه المفاصل بالمفاصل الغضروفية، وهي عبارة عن عظمتين أو أكثر متصلين جيدًا، وحركتها محدودة جدًا وليست حرة تمامًا، على سبيل المثال المفاصل بين الفقرات.
- المفاصل ذات الحركة الحرة تسمى هذه المفاصل بالمفاصل الزليلية لأنها تحتوي على سائل زليلي يسمح لهذه المفاصل بالتحرك بسهولة وسلاسة، وهذا النوع من المفاصل هو الأكثر تواجدًا في الجسم مثل الركبة والكتف.
ما هي أنواع المفاصل المتحركة
تنقسم المفاصل الحرة التي تحتوي على سائل زليلي إلى ستة أنواع على النحو التالي
- المفصل الكروي هو المفصل الذي يسمح بحركة أجزاء من الجسم في جميع الاتجاهات مثل مفصل الكتف.
- المفصل يسمح المفصل بالحركة في اتجاه واحد، مثل مفصل الكوع ومفصل الكوع.
- المفصل اللقمي هو المفصل الذي يسمح بالحركة، ولكن بدون دوران، مثل مفاصل الفك والأصابع.
- المفصل الانزلاقي يسمح هذا المفصل بحركة محدودة، ولكنه يتمتع بالنعومة والنعومة في الحركة التي يوفرها، تمامًا مثل مفصل الرسغ.
- مفصل السرج على الرغم من أن هذا المفصل لا يسمح بالدوران، إلا أنه يسمح بالحركة للأمام والخلف، مثل المفصل الموجود في قاعدة الأصابع.
- المفصل المحوري يسمى أيضًا المفصل الدوار، وهو يسمح بالحركة بشكل دائري مثل المفصل بين فقرات العنق.
نصائح بسيطة للحفاظ على صحة مفاصلك
من بين أهم النصائح والطرق للحفاظ على صحة مفاصلك ما يلي
استمر في التحرك
يجب الحفاظ على حركة ونشاط الجسم باستمرار، وممارسة الأنشطة البدنية وممارسة الرياضة بانتظام، والحركة تقلل من تصلب الشرايين، وتخفيف الآلام وتقوي العضلات المحيطة بالمفاصل، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.
الحفاظ على وزن مثالي
ترتبط صحة المفاصل بالحفاظ على وزن صحي. يضغط الحمل الزائد على المفاصل ويزيد من آلامها.
قم بتمارين منخفضة الشدة
تعتبر الرياضة من أهم العناصر في الحفاظ على صحة المفاصل، كما أن التمارين منخفضة الشدة تساعد على تخفيف الضغط على المفاصل عند القيام بالتمارين الرياضية الشاقة.
الحفاظ على صحة العضلات
تدعم العضلات صحة المفاصل ووظائفها، وللحفاظ على صحة المفاصل، يجب أولاً الحفاظ على صحة العضلات وتحسين القوة من خلال تمارين بناء العضلات.
تناول نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات
يعد الحد من الالتهاب من الأشياء التي تعزز صحة المفاصل، ومن الأطعمة المضادة للالتهابات حمية البحر الأبيض المتوسط ، والتي تساعد في مكافحة الالتهاب والسيطرة عليه.
اقلع عن التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار. من المرجح أن يعاني المدخن من آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل. يعد الإقلاع عن التدخين خطوة ممتازة في تعزيز صحة المفاصل والعظام.
ما هي أنواع المفاصل التي تسمح للساقين والذراعين بالتحرك في جميع الاتجاهات، في نهاية مقالتنا نأمل أن نكون قد قدمنا إجابة مفيدة عن أنواع المفاصل التي تسمح للساقين والذراعين بالتحرك في جميع الاتجاهات، والإجابة كانت مفصل الكرة.