لماذا يزداد النبض عندما تزداد الحركة وتزداد مشاعر الخوف أو الغضب تعني زيادة النبض أن قلب الشخص ينبض بمعدل أعلى من المعتاد، لأن نبض الشخص البالغ يتراوح بين 60 و 100 نبضة في اليوم. دقيقة، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة معدل ضربات القلب، وبالتالي فإن معظم هذه الأسباب ليست خطيرة.

متى يكون التغير في معدل ضربات القلب صغيرا

العديد من التغييرات في معدل ضربات القلب أو الإيقاع تكون طفيفة ولا تتطلب علاجًا طبيًا. إذا لم يكن لديك أعراض أخرى أو تاريخ من أمراض القلب أو التدخين أو شرب الكحول أو الكافيين أو تناول المنشطات الأخرى، مثل أدوية البرد والبرد، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب.

يمكن أن يتغير نبضك أيضًا عند الشعور بالتوتر أو الألم. قد ينبض قلبك بشكل أسرع عندما تكون مصابًا بمرض أو حمى، وتؤدي التمارين البدنية القوية عمومًا إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما قد يؤدي أحيانًا إلى تغيرات في معدل ضربات قلبك.

لماذا يزيد نبضك عندما تزداد الحركة وتشعر بالخوف أو الغضب

يستجيب الجسم للتوتر والقلق والخوف والإثارة من خلال تفعيل نظام “القتال أو الهروب”. على المستوى الكيميائي، يفرز الجسم سلسلة من الهرمونات التي تجعلنا متيقظين للغاية ومركزين وحيويين، وتؤدي هذه السلسلة الكيميائية إلى زيادة التردد ومعدل التنفس والعرق.

عندما نواجه خطرًا، يرسل دماغنا إشارات في جميع أنحاء أجسامنا تحذرنا من ترك الوضع الذي يهدد الحياة. ثم قم بتكوين هرمونات الأدرينالين التي ستبقينا مستيقظين ومستعدين للقتال أو الفرار. تساهم خلايانا أيضًا في الحفاظ على كل شيء يعمل وضخًا ؛ لذلك يمكن للأدرينالين ضخ الدم.

بينما يتم ضخ الأدرينالين في الدم، يتم ضخ الدهون والسكر أيضًا، وكلاهما يتسبب في انفتاح الشعب الهوائية على نطاق أوسع، مما يؤدي إلى تسريع معدل ضربات القلب، وهذا هو السبب في أن قلوبنا تنبض بشكل أسرع عندما نخاف.

كيف يمكنك التحكم في عواطفك

القلب والعقل وجهان لعملة واحدة. لا تتجاهل المشاعر التي يمكن أن تطغى على حياتك، مثل التوتر المزمن والقلق والغضب، ولكن يجب عليك اتباع طرق للعناية بصحتك العاطفية للعناية بقلبك، على النحو التالي

  • تعلم وعبر عن مشاعرك، تحدث مع أحبائك، اكتب في مفكرة أو انضم إلى مجموعة دعم واطلب المساعدة المتخصصة إذا كنت في حاجة إليها.
  • تحكم في التوتر من خلال التأمل اليقظ اليومي أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق.
  • تجنب الإفراط في الشرب ولا تدخن.
  • جرب المشي السريع لمدة 15 دقيقة أو السباحة أو ركوب الدراجة أو الرقص.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات.

في الختام نصل إلى نهاية مقال عن سبب زيادة النبض عند الحركة ويزداد الشعور بالخوف أو الغضب، نتحدث فيه عندما يكون التغير في معدل ضربات القلب طفيفًا، لماذا يزداد النبض عند الحركة ويشعر بالخوف أو الغضب وكيفية السيطرة على المشاعر.